1樓：匿名使用者
嘿嘿。我建議你去買個背背佳試一下。
不光是小孩可以用的。
含胸駝背都還是可以幫助糾正一下的。
另外。。
經過我仔細研究。。發現不能總是想著如何努力的把背伸直。。只要收腹背就自然直了。。不過肚子會有點挺。。
如果你能把腰順便向上抬抬。。就會很直！
雖然也有點累。但比直背輕鬆多了。。而且效果更好。
2樓：晁晏然
早晚每天靠牆最少站五分鐘 過段時間會有很明顯的效果出現 一定要堅持
3樓：木魚醫生
一根棍子就能解決駝背問題。
4樓：裴河賴又琴
要麼買個背背佳
要麼每天收腹挺胸靠牆站半小時
5樓：夔又律風
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
關於駝背的問題
6樓：黃雲春
能改過來，還不算晚
背背佳不建議用，很痛苦的
自己努力去矯正就好了，很簡單
平時無論是坐姿還是站姿，都儘量挺直一些。要點是：不用擴肩，那不是挺胸；另外頭要抬起來，胸也自然就抬起來了。如果實在是很累，就放鬆一會兒，不要太勉強。
每天堅持，幾天就初見成效，再堅持幾個月就能養成習慣。
祝他成功
7樓：木魚醫生
一根棍子就能解決駝背問題。
駝背 問題
8樓：木魚醫生
一根棍子就能解決駝背問題。
9樓：
自己時刻要注意自己走路的姿勢，要自己挺胸抬頭就好了，時刻提醒下自己
10樓：
坐的時候靠牆坐。。睡覺時候不要用枕頭。。不要睡太軟的床墊。。。走路時肩膀向後張。。。
11樓：小點典
我覺得很簡單，不用刻意的靠牆站或者怎麼樣，不管走路或者坐姿，都昂首挺胸，給自己多充電，有自信，駝背問題自然能解決。
駝背的一些問題
12樓：科技拉筋凳
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
13樓：德國立能中華區
駝背主要的形成原因就是骨骼不正脊柱彎曲，要想**好駝背就要從骨骼做起。德國立能矯姿正骨源自德國。
14樓：木魚醫生
一根棍子就能解決駝背問題。
怎樣解決駝背的問題！
15樓：木魚醫生
一根棍子就能解決駝背問題。
16樓：匿名使用者
這個最主要是個人引起重視，心裡引起足夠的重視後才會總記要挺直腰桿。也可以藉助一些外力輔助，比如背背佳什麼的。
17樓：c小賊船
就想著我這樣駝著背異性那就不喜歡我了 慢慢自己就挺起來了 我是這樣想的
18樓：匿名使用者
看你年齡，如果還在長身體的階段，你可以試試背背佳，有效果的~
19樓：公才
走路時不要向下看,平視前方
20樓：
如果你軍訓過就知道軍人從不駝背。
21樓：徒手健身阿偉
改善圓肩駝背，一個動作就夠了
22樓：疆哥
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。
青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反覆15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。
每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。
每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30～40次。
六、單槓懸吊法。立於高約2.5米的單槓下,兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。
怎樣解決駝背問題？
23樓：木魚醫生
一根棍子就能解決駝背問題。
關於駝背和肩胛骨突出的問題
先去照個脊柱的正側位片，看看有沒有變形，在聽哈醫生的意見，矯正是有必要的，但具你說都看到有明顯的弧度了，那就是說變形的程度有點點厲害！建議先去醫院看看，在做打算。不要耽擱病情，駝背嚴重的要手術矯正。人的脊柱正常有四個彎曲 頸曲 胸曲 腰曲 骶曲，側面看呈一個s形。頸曲 腰曲向前彎 胸曲 腰曲向後彎。...
關於駝背的症狀和矯形手術,求助，駝背用做手術嗎謝謝了，大神幫忙啊
劉曉東 駝背的自我矯正 無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形 胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10 15分鐘，每日3 4次。2....
如何改善駝背的習慣，如何糾正駝背
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎 向左和向右側彎 和脊柱後凸兩種。首先，要有預防駝背的意念和決心。其次，生活中注意 坐立時，儘量選擇較矮的凳子，坐著讓自己身體保持筆直 行走時，抬頭挺胸，不要低頭看手機走路。最後，早上起來鍛鍊擴胸運動半個小時，連續堅持2個月，可看到效果。2分鐘教你矯正...