1樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
2樓：養生有約
今天給大家介紹幾種可以緩解便祕的食物，能幫助排便。
3樓：美真養生
長期便祕會導致毒素積累，體內毒素太多會最終會影響到身體的健康，還會讓你變胖，甚至讓你變醜。想要排毒養顏，我們首先要解決便祕的煩惱。便祕吃什麼有助排便呢?
4樓：匿名使用者
便祕 其實 可以 養成好的大便 習慣 每天早上 一次 加強鍛鍊 經常 揉肚子 有用 也叫推腹 繞著肚臍眼 順時針揉 每天睡覺前 兩百次 早上起來也是一樣的 堅持有效的 還有就是飲食清淡 多吃點青菜 便祕是 你的 火大
5樓：京城不老鬆
1、吃的過於精細了，水果應別削皮，蔬菜應儘量生吃。
2、從食指（靠拇指側）根部往指尖推100~300下——大腸經走向。
3、喝金蘆薈口服液效果明顯。
6樓：青詠月
腹部自我按摩，雙手抱腹，順逆時針各推三圈，再由上腹推至下腹三次；反覆數次；每天晚睡前、起床時各做一次。 通o祕o組o合o挺好
7樓：人生雙向符戲
平時多吃蔬果、粗糧。衡生康飲品效果不錯。
便祕應該多吃什麼？
8樓：happyflora澳洲
膳食纖維是一種不能被消化和吸收的物質，一般分為兩類：水溶性和非水溶性。通常存在於各種蔬菜水果、粗糧雜糧、堅果、菌菇等食物中，尤其是一些根莖類蔬菜，含有特別多膳食纖維。
▼ 舉個例子：
水溶性膳食纖維——麥片會變吸水變得膨脹黏稠，就是因為麥片裡含有水溶性膳食纖維。
非水溶性膳食纖維——芹菜、紫薯、豆類等食物能夠增強飽腹感，加強腸道動力，不能溶於水，但它們能增加飽腹感，加強腸道蠕動。
多吃水果、蔬菜這些，同時多喝水，有助於加速堆積的便便排出~
9樓：
如果便祕的話，我們多吃一點啊，比較好一點，但是不能吃涼性的水果，不能吃涼性的，我們多吃一點，像我們所經常吃的蘋果，也可以，雪梨也可以，但是香蕉的話，可能吃不得
10樓：美真養生
長期便祕會導致毒素積累，體內毒素太多會最終會影響到身體的健康，還會讓你變胖，甚至讓你變醜。想要排毒養顏，我們首先要解決便祕的煩惱。便祕吃什麼有助排便呢?
便祕病人宜吃什麼，忌吃什麼？
11樓：米蘭王子
無須保健品無須醫院無須大筆開銷！靠自己飲食的改變解決七年長期困便祕最佳方案 ---經常便祕不難見，我也便祕七年了！現在也完全**不需要什麼n種營養素。。
便祕不是病，適當調理，不需醫生，看醫生也白看，費時又費錢，遲遲未好，藥方不是原因大部分是瀉藥,很多人說他們的產品有效果特別什麼，什麼「根據營養學」，大哥，不是你賣什麼全人類就一定要去消費的！！其實吃的時候有效果，不吃就沒有效果。。真正健康是每天通過食物攝取足夠的纖維。
其實三天就可以**，許多人說什麼方法都沒用，你明白選擇大於努力嗎？選錯方法怎麼會有效果呢？ 許多人說什麼方法都沒用，我想問10個蘋果才有5g可溶性的纖維，但是每天需要25g，怎麼會有效果？？
1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。
2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝 8 杯水。
特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
一般要求保證每天最少30g纖維素。每天三次每次一碗35g半杯桂格燕麥片（14.4g）和多吃蘋果（膳食纖維每500克（1斤）中有6克和白菜每500克（1斤）中有6克），儘量多的吸收纖維和水！
12樓：匿名使用者
簡單點！
辛辣油膩少吃，多喝水，多吃蔬菜水果
還有哦，就是多外出活動活動，心情好一點，慢慢就改善的！
13樓：沉波
易吃溫和的食物，如香蕉等水果和多汁食物
14樓：孤獨·飛刀
吃香蕉，不宜吃辣椒，
15樓：young餜槉餜槨
便祕患者的飲食應該以高纖維、多水分、多酵素為主，含膳食纖維較多的暢拉酵素一定要喝起來，明星都推薦的，對改善便祕效果非常棒！也可以多吃水果，比如香蕉、獼猴桃、柚子、橙子、大棗、桑椹、蘋果、梨、菠蘿等在**便祕上效果也較好，蔬菜方面像芹菜、菠菜、甘薯葉、冬瓜、油菜、大白菜、空心菜、韭菜、蘿蔔等，另外粗糧、紅薯的通便效果也非常好。平時多喝水、便祕患者不宜久坐，要做適量的活動，忌辛辣油膩、戒咖啡濃茶、菸酒。
便祕應該吃什麼
16樓：弭星睿登之
便祕最好吃蜂蜜加香蕉
不過蜂蜜加蜂花粉加蜂王漿是**便祕的特效物
但如果未婚最好不要長期吃蜂王漿
便祕應該怎麼辦？吃什麼食物有效？
17樓：貓女王
因為便祕是一種非常普遍的症狀，該症狀的外在表現也是程度完全不一樣，但是大部分人經常都不覺得有什麼問題，都覺得便祕不是一種病，然後不用**。但是實際上便祕的危害是非常大的。人體都是有許多管道系統一一構成的，就比如血管系統，淋巴系統，胃腸道系統等，這些系統是人體的重要部分，只有這些地方的管道系統暢通無阻，那麼人的身體才能一直保持健康。
大豆類的食物裡面含有非常豐富的，而且還是人體所需要的纖維素，還有非常高質量的植物蛋白以及人體營養所必須的維 生素。當然，除了大豆類食物之外，我們還可以吃含有大量高纖維的食物，當我們人體內的纖維含量高達86%及以上的時候，和一些生硬的食物一起吃入肚子後，在我們的腸道內就會和我們所飲用的水結合，讓大便變得膨脹，然後在排出我們體外的同時，帶走依附在大腸壁上的陳年糞便，全部一次性乾乾淨淨的排出去。
然後除了上述兩種高營養食物之外，我們還可以吃蘋果，還有一些富含低聚糖的食物。其次之外，我們還可以吃芝麻，芝麻可以讓我們的腸道變得暢通，便祕的情況都可以吃。
18樓：小丁創業
出現便祕的症狀，就應該多參加一些體育鍛煉。平時要多吃水分充足的食物，例如各種水果，還要多喝白開水，這樣可以滋潤腸道，緩解便祕的症狀。
19樓：席飛煙
便祕應該注意平時不要挑食，膳食均衡，多吃粗糧和新鮮的水果就可以緩解便祕的情況，可以吃香蕉或酸奶、綠豆、燕麥、地瓜。
20樓：技術小輝
便祕的時候可以多喝水，嚴重的時候可以買點開塞露幫助通便。此外，可以多吃點香蕉，對於便祕有一定緩解作用。
便祕吃什麼？
21樓：麴天澤雀弘
看到大家都在尋找有效**便祕的方法，給大家推薦一個**便祕的小祕方吧！我說的這個可是我自己的親身體會哦！！
偶是從生下來就開始便祕，直到這把年紀，喝蜂蜜、吃水果等所謂祕方都用過，但都因為不能長期堅持而失效，所以經常為漂亮的臉上長疙瘩而煩惱。
前幾個月老公出差回來給我帶回了20袋中藥飲片香竹堂祕製藥橙幹，為了不糟踏東西，一向不喜歡喝中藥的我憋著勁，沒辦法了，只能喝掉。為了怕麻煩，我沒有煎，直接就是用開水泡著喝，跟泡茶一樣！
喝了十幾天，神奇的結果就出現了，能正常每天1-2次排便，於是乎，喝完這些之後，我自己又去網上買了10袋，一個月下來，便祕完全好了。
現在已經停用很長一段時間了，一直排便正常的，香竹堂祕製藥橙幹真的**了我的便祕！
22樓：南京武警肛腸
你好！便祕是由於人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出，常可引起冠心病、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等症狀。列舉便祕飲食**若干：
1、土豆（250克），搗爛後擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。
2、豆腐渣（50克）、溫開水（200毫升），倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調勻，每日飲用1杯。
3、南瓜（120克），切成方塊，煮熟後加入牛奶（400毫升），裝在瓶中，放在冰箱中儲存，每天飲用1次。
4、豬血（200克）洗淨切塊，菠菜（250克）加水（500毫升）煮熟，加入調料，分1－2次服用。
5、將酸奶（150毫升）倒入玻璃瓶中，再加入綠茶葉粉末（2匙）及適量的蜂蜜，每日1－2次，空腹時飲用1杯。
23樓：匿名使用者
便祕吃些高纖維的蔬菜是最重要的，其次就是養成良好的生活習慣。腸道缺水，缺纖維素會導致便祕。長期便祕會導致體內的毒素排不出來，形成宿便，引起肥胖、雀斑、三高、心臟病等。
吃蜂蜜並沒有太大的幫助，攝入纖維素是最主要，可以時常吃點芹菜，油麥菜等，養成上廁所的習慣是其次，可以教你一招就是早上起來喝點稍微涼一點的開水產生點慾望，經常這樣做下去。時間久了自然會形成習慣。還可以喝點酵素幫助排便，真正的酵素裡面一般都有膳食纖維和分解纖維素的纖維酶，原理就是纖維素酶能分解腸道內的宿便。
在這期間要多喝水，因為纖維素分解的過程需要吸收大量的水分。便祕改善的話你也會發現你的體重會均衡的。吃酵素的時候一定要看清楚是不是真正的酵素，是不是真正的酶。
如果是什麼車前子之類的最好別吃，吃綜合型（複合）的酵素幫助最大，這個你可以去掏寶：▲九曲坊家買就行了。。祝你便祕快好了。。
希望我的回答能夠幫助的到你。。
24樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
25樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
26樓：美真養生
長期便祕會導致毒素積累，體內毒素太多會最終會影響到身體的健康，還會讓你變胖，甚至讓你變醜。想要排毒養顏，我們首先要解決便祕的煩惱。便祕吃什麼有助排便呢?
27樓：揚沛凝幹嬪
可以多喝酸奶要必須要冷凍的那種,超市有.多吃水果跟青菜.上火的東西儘量少吃
28樓：仝秀花來緞
香蕉或者蔬菜含有植物纖維的東西，喝蜂蜜也有幫助，如果不怕麻煩每天喝點綠茶
29樓：潛水隊長
便祕一般情況是缺水分，儘量每天喝多點水，吃蔬菜水果可以緩解便祕，便祕了吃瀉藥會傷害身體
桑堪火麻茶，有通便祕作用，而且不會拉肚子，正常排便，健康的生活
30樓：
你好，便祕應多喝水，多吃蔬菜水果，多運動，促進腸蠕動。
31樓：養生博主
初期的便祕一般是飲食習慣造成的，吃水果蔬菜少，喝水少或上火，運動少久坐造成的，所以改善飲食習慣，多吃蔬菜水果都有利於緩解便祕
便祕者多吃的食材：水 香蕉 火龍果 蘋果 含有益生菌的奶製品 蜂蜜 葛鬱金片泡水很難得，排毒排脂，改善便祕的作
便祕吃什麼水果最有效
32樓：抱香蕉睡覺
便祕吃以下水果最有效：
1、火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。
2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，終經排洩系統排出體外。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
5、菠蘿
菠蘿能夠幫助身體的消化和排毒。因為它含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質。這種物質能夠分解蛋白質，溶解掉堵塞在身體組織中的纖維蛋白和血凝塊。
能夠有效改善區域性的血液迴圈。消除體內炎症和水腫。幫助消化和趕走體內毒素。
長期便祕應該吃什麼，長期便祕吃什麼好？
便祕臨床上可分為功能性便祕和器質性便祕，便祕是指大便乾結，大便排出不暢的一種情況，可以由很多因素引起，比如 飲食結構及習慣的改變，攝入十分過少，腸道的各種感染性疾病，都是可以導致便祕的發生，可以服用潤腸通便藥物對症 平時的飲食上多食蔬菜水果，多喝水，少吃油膩性食物。你好，怎麼說呢。首先回答你，便祕時...
便祕吃什麼好，長期便祕吃什麼好？
食療可以選擇蜂蜜，香蕉，地瓜，藥物選擇複方蘆薈膠囊，四消丸，麻仁潤腸丸都行。便祕可以吃 純牛奶 蜂蜜 山芋 香蕉 炒花生 炒黃豆 韭菜 芹菜等等。要多吃含滓較多的食物，特別是含粗纖維多的蔬菜，如芹菜等。必要時還可用些能產生氣體的食物如洋蔥 黃豆 蘿蔔等來刺激腸道蠕動，也可以吃蘋果 蘋果1 2個，每日...
什麼水果吃了容易便祕,便祕應該吃什麼水果
天並不是什麼水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果是，哪些是解熱的水 最好別吃熱性水果，如橘子，桂圓，棗子等。可以吃香蕉，蘋果等中性水果。便祕應該吃什麼水果 1.小番茄 別名櫻桃番茄，聖女果。它既屬於水果又屬於蔬菜，除了含有大番茄的所有營養成分以外，它的維生素更是普通番茄的1.7倍噢 聯合國糧農組...