1樓：蛋花和黴黴
便祕臨床上可分為功能性便祕和器質性便祕，便祕是指大便乾結，大便排出不暢的一種情況，可以由很多因素引起，比如：飲食結構及習慣的改變，攝入十分過少，腸道的各種感染性疾病，都是可以導致便祕的發生，可以服用潤腸通便藥物對症**，平時的飲食上多食蔬菜水果，多喝水，少吃油膩性食物。
2樓：畫地為牢
你好，怎麼說呢。首先回答你，便祕時可以適量飲用蜂蜜水，多吃香蕉、柑橘等食物較好，日常飲食以清淡易消化的高纖維和高維生素食物為主。您可以多吃玉米、高粱、青菜、芹菜等食物，多飲水。
有排便困難的情況可以使用開塞露緩解，避免過度用力排便。
希望對你有幫助。
純手打望採納。
3樓：扶陽灸道也
1. 晨起空腹飲用一大杯開水，可適量新增少許鹽巴或蜂蜜，增加大腸內壓力，促使糞便排出。
2．適當運動，跑步、快走等活動均可促進胃腸蠕動，有利於排便，避免久坐久站引起便祕。
3．多攝取高纖維的食物蔬果，如地瓜葉、苜蓿、菠菜、海帶、紫菜、香菇、木耳等，寒性水果不宜食用過量。
4．養成每日定時排便的習慣，如廁時不要閱讀書報或玩電子產品，以免影響排便。
5. 可以根據身體的情況進行配穴艾灸。
4樓：蘑旬貢忍aj超
吃粗纖維食物，比如芹菜，便祕屬於腸道溼熱重，吃紅豆薏米粉，或紅豆薏米粥，可以長期吃，對長期便祕有很大改善。
5樓：闞鬆蘭霍胭
合理飲食，規律作息，多喝水，少吃或不吃高脂高蛋白和辛辣的食物，少喝酒，少喝濃茶，多吃點粗糧，蔬菜和水果，適當的運動，如果還不好使，就試試活腸素，它是一款**便祕的良藥，無***，無依賴性，可以放心服用
6樓：養生有約
今天給大家介紹幾種可以緩解便祕的食物，能幫助排便。
長期便祕吃什麼好？
7樓：馬桂豔的手機
可以多吃香蕉、蜂蜜水、核桃，地瓜，這些食物都可以滋潤腸道，有利於糞便排出，同時要多喝水。
8樓：養生有約
今天給大家介紹幾種可以緩解便祕的食物，能幫助排便。
9樓：我是你的大媽
長期便祕的話建議吃香蕉，香蕉對**便祕還是挺好的。
10樓：匿名使用者
長期便祕，最好是吃一些纖維含量高的食物，比如說芹菜，金針菇。可以多喝一些粥，尤其是粗糧粥比如說小米粥玉米粥。
經常便祕應該吃什麼好？
11樓：香丹清
你好。經常便祕大多與不良的生活飲食習慣有關，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關係。建議建立良好生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，儘量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸菸與喝酒。
便祕可以多吃這幾種水果
1、火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。
2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便祕的效果會比較好。
4、梨梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
5、蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。
12樓：帥誠詩念
1、多食富含植物纖維的食品，如青菜、水果、粗糧、豆製品等，必要時可加些瓊脂，利用其吸水性，使腸的內容物膨脹而增量，從而促進腸蠕動，利於排便。
2、糾正不良飲食習慣，多用含維生素b的食品，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素b1。因為如果體內維生素b1不足，可影響神經傳導，減緩胃腸蠕動，不利於食物的消化吸收和排洩。
3、多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加加腸蠕動，利於排便。
4、多飲水及飲料，每日清晨空腹喝水200—500毫升，特別是溫涼的淡鹽水，效果更佳。
5、適量增加脂肪的攝入，可促進大便的通暢。
13樓：回素琴遲冬
我覺得要冶便祕最好了解一下產生便祕的原因.大便乾燥，便祕者一般有如下情況及防冶方法
：（1）腸道有益菌不足**者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便祕.建議用**雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便祕。
（2）飲食中缺少粗纖維**者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
（3）飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便祕問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。
建議多喝水,特別是早上起床後.
（4）久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。
建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.
（5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。建議定時大便.
（6）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便祕。
建議多休息.
由於以上情況引起的便祕者可用以下解決方法：
一、長期堅持早上空腹飲水，可加些**雙歧因子7-10克（
),養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便祕情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。
長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
三、晚上空腹，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。
以上回答希望能幫到你,如果你覺得好的請採納為答案,謝謝!^_^
14樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
1.合理安排生活和工作，養成良好的作息習慣。 2.
養成良好的排便習慣，每日定時排便。3.吃富含纖維素高的食物，如燕麥、蘋果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，可多吃些潤腸通便的食物：
比如蜂蜜、芝麻、核桃、木耳等。酸奶有很好的促進胃腸蠕動，促進排便的作用。4.
忌菸酒、油膩和辛辣的食物，應多飲水。
15樓：運萱闢倩
可通過粗纖維食物調節，例如：大葉蔬菜，芹菜等
香蕉柚子
，這個季節也可以多食用煮地瓜。但是這些方法只適合早期便祕或偶發便祕，對於長期便祕就沒什麼效果了，長期便祕需要用適合的藥物調理，**是腸道燥熱吸收水分而致，所以藥物就要有清燥祛熱的功效，只要功效達到，便祕自然就會痊癒。我是位中醫，靠著家裡傳下來的幾個方子，在**肛腸疾病這方面還是小有成就的，如要詳細諮詢可與我聯絡。
16樓：自然擁有營養師
夏季人體出汗多，水分流失嚴重，讓許多人容易在夏天患上便祕。低纖維飲食、飲水過少、少活動、環境的轉變、精力緊張等也都有可能導致便祕。要解決便祕問題，一般還是注意通過飲食、活動以及訓練等方式來解決，也可在病情須要，在醫生領導下有選擇地應用瀉藥，藥物是最後的選擇。
自然擁有提醒大家，多注意這些生活小習慣，才能預防，解決夏季便祕問題。
多吃五穀雜糧、水果、含植物油的堅果，少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶；
多喝水，每天凌晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水，恰當喝點蜂蜜、酸奶等；
可以適當的喝一些淡茶，一方面提神，另一方面茶能夠保護腸壁，剝離腸壁沉積的廢物，保持正常排便，並且既治便祕又治便溏，雙向調理；
上廁所不宜看書、玩手機、吸菸等，打消一切疏散注意力、延伸排便時光的不良習慣；
多活動，平時可做提肛訓練，預防便祕，也可多進行腹部按摩，增進消化道的運動；
可以適當補充一些益生菌，服用自然擁有益生菌膠囊，可以促進腸胃消化系統健康；改善便祕，緩解腹瀉；增強人體免疫力；幫助吸收營養成分。有效的調理腸胃，改善便祕。
17樓：蘭州軍醫學肛腸
對便祕有用的食物，如：香蕉，龍果，番薯，南瓜，溫開水，蜂蜜，都得多吃點，油脂適量也要吃，重度便祕服用葛鬱金片泡水，清腸火，排腸毒，去腸脂，改善便祕症狀效果佳。其實吃什麼只是一方面，這是生活習慣問題，你可能不經常鍛鍊？
上下班都坐車？早晨起得太晚？都會導致這種情況，每天早晨養成去廁所的習慣，不想拉也去，頭幾天會不舒服，但是習慣成自然，便祕就會消失了，希望幫到你！
18樓：籍好潔彤山
1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規律。
19樓：
首先是飲食，如果
每天吃25克到30克膳食纖維的話，就不會便祕，但大多數人每天飲食中膳食纖維的量能有上述標準的一半就不錯了。要多吃全穀食物和水果蔬菜，如果之前飲食中膳食纖維不多的話，就要循序漸進，否則會產生很多氣體，慢慢新增就會習慣的。孩子的飲食也要注意膳食纖維的含量，讓他們養成吃高膳食纖維食物的飲食習慣。
反過來，要少吃低膳食纖維的食物，比如高脂肪、高糖的食物，加工食物和乳酪，以免引起便祕。除了便祕之外，這些食物會引起肥胖等諸多健康問題。飲食建議1、多吃水果:
各種水果，如香蕉、蘋果，特別是乾果，核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便地作用，能明顯改善便祕狀況!2、多食長纖維蔬菜:譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外!
3、少食脂肪、蛋白食物:高脂肪,高蛋白食物可使大便排洩緩慢，從而導致便祕。4、飲料適當:
經常飲用牛奶和蜂蜜(可搭正分子水蘇糖一起)，具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便祕，又可防止因各種疾病造成地營養不良!對年老體虛,婦女及兒童，用之尤佳!
便祕吃什麼好，長期便祕吃什麼好？
食療可以選擇蜂蜜，香蕉，地瓜，藥物選擇複方蘆薈膠囊，四消丸，麻仁潤腸丸都行。便祕可以吃 純牛奶 蜂蜜 山芋 香蕉 炒花生 炒黃豆 韭菜 芹菜等等。要多吃含滓較多的食物，特別是含粗纖維多的蔬菜，如芹菜等。必要時還可用些能產生氣體的食物如洋蔥 黃豆 蘿蔔等來刺激腸道蠕動，也可以吃蘋果 蘋果1 2個，每日...
長期便祕吃什麼好，老年人便祕吃什麼好？
粗纖維的食物，還有就是香蕉之類的水果，但是香蕉一定要是熟透的，不然還會更便祕，長期便祕對身體各方面的危害都是很大的啊，便祕主要是腸胃問題引起的啊，需要從根本上好好調理下腸胃啊，除了多吃些果蔬，多喝水多運動外，最好是喝喝那個三孩的低聚果糖好好調理下腸胃，增加腸道益生菌，促進腸胃的蠕動，增強腸胃消化功能...
常期便祕，吃什麼藥效果最好，長期便祕吃什麼中藥好
希望對你有所幫助 便祕最好的方法，應該是調整你的生活規律和飲食結構，具體如下 1.早睡早起。中醫講，人在早上5 00至7 00是大腸經最旺的時候，有利於排洩。如果每天早上6 30左右起床，馬上喝一杯溫開水，然後刷牙洗臉吃飯活動，很快大便就會順利下來。2.生活有規律。慢慢養成定時大便的習慣。3.飲食上...