1樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
2樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
5樓：匿名使用者
你好，上述情況多是由於緊張壓力或者精神因素造成失眠症狀，平時注意放鬆心情，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善可以提高睡眠質量。也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。
6樓：無聊答答題
什麼原因引起的呢？如果是偶然的，放鬆心情就可以了。如果比較長時間失眠，建議看中醫內科。
7樓：匿名使用者
失眠，引起的原因很多，一般和思慮過重，精神緊張，壓力大有關，偶爾的失眠不需要**的
經常失眠的話，要注意放鬆心情，避免精神緊張，減輕壓力， 藥物方面可以給予口服硃砂安神丸進行**的
8樓：尋找希望出現
早在兩千多年前,我們的老祖先就發現了,人體穴位可以**疾病。在公元前五至一世紀,著名醫典《黃帝內經》就已指出:"氣穴所發,各有處名",並記載了160個穴位名稱。
本文簡述了通過電針神門穴**失眠多夢的方法及原理。中醫臨床多用阿膠黃精丸內調治失眠
失眠該怎麼辦好呢
9樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
10樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
11樓：匿名使用者
你好，上述情況多是由於緊張壓力或者精神因素造成失眠症狀，平時注意放鬆心情。睡覺前要放鬆心情，什麼都不要想，也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。
12樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
13樓：匿名使用者
日常經常失眠，要注意調節日常的生活習慣。可以進行適當地體育鍛煉是比較好的，比如跑步、打羽毛球、跳繩等，可以緩解失眠的症狀。睡前喝點酸棗仁粉，有助於改善睡眠質量，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
14樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
15樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
失眠了應該怎麼辦才好？
16樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
17樓：溫爾蓉悉霈
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠該怎麼辦好啊？ 20
19樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
20樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
21樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
22樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
23樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
24樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
25樓：獨暢農秋芳
喝可不發杯心一熱想下情睡總要，去前的是。覺生白奶來以靜要牛，事天
26樓：匿名使用者
睡前想辦法讓自己極度疲勞，記住睡前千萬不要多說話，那會使你睡覺的時候思維活躍，導致失眠
27樓：
失眠的主要原因一是身體的某些部位出了問題，還有就是自己下那個太多，壓力大了，看自己身體有沒有什麼不適的地方去檢查一下 ，如果沒有救給自己減壓就行了 吃藥不行的 。我的經歷
28樓：趙玉鳳
呵呵呵，這個問題啊，好多種方法，1 睡前心情保持平靜，不要大悲大喜。2 睡前用熱水泡泡腳，全身放鬆一下，不要再想白天不愉快的任何事情啦 3 吃個蘋果，多聞聞蘋果的香味，這有助於睡眠 4心情一定要放鬆，不要一直想睡不著怎麼辦怎麼辦，眉頭不要緊皺，臉部肌肉放鬆，相信自己能睡著，暗暗的告訴自己
29樓：匿名使用者
那就數羊咯。不行就數別的也可以！
總是失眠，該怎麼辦好？
30樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
31樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
32樓：王桂真營養師
睡不著，入睡困難，怎麼辦？
33樓：妮兒
1、睡覺遵循自己的生物鐘
日出而作日落而息是我們人適應大自然的生理表現，所以我們每天的作息應該保持一定的節律性，簡單地說，就是每天覺得困了就按時睡，睡醒了就正常起來，一直保持按時休息的習慣，以後每天都會在這個點困，那個點醒。晚上不熬夜，這樣遵循自己的生理，睡眠質量自然好。
2、保證睡眠時間充足
說到睡眠時間，很多人總覺得迫於工作和生活，睡眠保證不了。但你需要要知道的是，如果虧損的時間長了，那麼身體出現健康問題的可能也就越大，長期缺覺很容易引起一些疾病甚至癌症的到來。
正常情況下，我們每天應該睡到7-8個小時就算是睡眠充足率，當然也是因人而異的，未成年的兒童睡眠的時間可以延長，另外有的人精力充沛，水6個小時就夠了，有人天生缺覺，可能要睡10小時，大家應該對自己的狀況有一個瞭解。
3、保證利於睡眠的環境
什麼樣的環境利於睡眠？聲音、光線、以及舒適感是影響睡眠的三個首要因素，所以睡覺應該保證環境是安靜的，關上燈，睡前洗個澡，安穩睡，睡眠質量自然好
34樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試
35樓：鄉村振興產業興旺
失眠的原因有多種。
一種是精神壓力大，建議不要想太多，
注意調節心情。
另一種是疾病導致的失眠，身體會發出一些訊號，平時多觀察，有不適及時到醫院診斷**。
36樓：
話說日有所思夜有所想，壓力大太遇到煩心事所致，多交朋友擴大社圈，把負面的情緒宣洩出來，多出去走動，到大自然中擁抱陽光，你就會有好的心態積極面對人生，多做運動累了自然就睡好了，這種淺睡眠沒進入深睡眠狀態如果長期不能改善，可找專業心理醫生看看或專科醫院用中藥調理，願你放寬心情，一切會好起來。
37樓：
適當的睡前做下運動洗個熱水澡喝杯牛奶有助於幫你緩解。
38樓：皖風襄水
多鍛鍊，晚上睡前喝杯牛奶有助於睡眠
39樓：匿名使用者
請參考他們提供的答案，如果實在不行的話，那面再參考我的回答——你實在睡不著了，就找個人把你打暈就好了。
請慎重考慮是否要使用我的方法，如果產生什麼不良影響本人概不負責。
40樓：北京軍頤中醫醫院
有很多人遇到失眠這種狀況，而且失眠的人也是越來越多的。經常失眠對身體健康有害，因此，失眠需要及時找出原因，晚上失眠的話應從自身方面進行調節。首先晚上不要吃的過飽，不要吃太油膩的食物，吃一些利於睡眠的食物，不要熬夜，要有一個好的作息習慣。
精神上保持輕鬆，調整好自己的心態。
41樓：
，如睡前飲茶、飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。
42樓：不一樣的心聲
長期處於失眠狀態，可以通過中藥調理下
43樓：暹瀟蕭筱滴
去醫院檢查了嗎看看有沒有器質性問題，可能是植物神經紊亂，中醫說就是勞虛中醫中藥可以調理好的
44樓：
神經衰弱的表現，中藥可以**
45樓：匿名使用者
早點休息 多注意身體
46樓：
多注意休息，心情保持愉悅
47樓：匿名使用者
調整好自己的狀態還是比較好的
得了失眠症該怎麼治
48樓：葉色睡滿園
你好，1.保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服
49樓：
你好，失眠的確很難受，長期睡眠不足會影響身體健康，導致思維受損。想知道失眠有多久了，家裡的一般狀況，工作情況，還有就是人際關係、身體狀況，其中一方面出現問題，都會影響睡眠，建議你先找出失眠的原因，再有針對性的進行**就可以了，而不是單純的應用藥物**。
50樓：達明中心
如果是長期的失眠，一定要看看是不是自己有某些生理性的疾病導致無法入睡與安眠。不過絕大多數的來訪者所反映出來的失眠原因，並非在於疾病所導致的，基本上都是由於內心多慮，思維過於活躍，形成身體也處在活躍之中而無法入睡。
那應該怎麼處理呢？建議你讓專業的，且諮詢功力不錯的老師協助你找到失眠的根源，這些根源深藏在身體意識層面的深處，需要藉助科學的方法技術，才能找到這些原因。
而當原因找到之後，就可以通過達明整體再學習法，來將失眠的問題點一個一個地化解掉，這樣才是從源頭上解決失眠的根本之道。另外，能不吃藥就絕不吃，因為很多來訪者反映，它會令狀況越來越糟糕，而且會形成身體上的依賴，還得需要通過其它的個案 諮詢來將身體對安眠藥的依賴性化解開來，就又等於多了一步。
51樓：匿名使用者
多運動 不用給自己太大壓力即可的
52樓：
放鬆一下自己的心情，精神壓力太大了，或者家庭外界的影響吧，可以到徐州心理衛生服務站找醫生諮詢問診瞭解看看，聽聽醫生的講解，這家還是很權威的。
53樓：翁順桐映寒
用有皮有芯的蓮子和白扁豆煮湯放點冰糖每天吃一小碗，堅持對失眠有效。還可以喝枸杞茶，有養血安神，**失眠。
54樓：匿名使用者
失眠真的很痛苦，我那會由於工作壓力到，然後到徐州心理衛生服務站找專家諮詢檢檢視了看，還好沒什麼事，開了調節神經的藥，挺管用的。
55樓：匿名使用者
對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
失眠怎麼辦好呢
56樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
57樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
58樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
59樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
60樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
61樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
62樓：蔡洽齋憐南
你好！失眠的**應該先查詢失眠的原因，中醫講失眠的病在心，涉及肝脾腎，長此以往會嚴重影響工作和健康，一方面要注意調整作息時間，跟親人朋友多溝通交流，多參加一些戶外集體活動.不建議吃安眠藥只是起到鎮靜緩解失眠，治標不治本，長期服用***比較多大，且會產生依賴性.
63樓：以季宛映冬
早上和晚上都去漫步至少一個小時就能改善，要是慢跑效果會更明顯，不過都得2天到3天才能見到好效果。
失眠了該怎麼辦，失眠了該怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。洋蔥...
今夜失眠了怎麼辦，失眠了該怎麼辦？？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠的原因有很多，秦中，心理因素是導致失眠的主要的原因。心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱 擔心 焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。建議 適當是釋放自...
失眠，該怎麼辦，晚上失眠該怎麼辦？
這個解決失眠小妙招，必須get 我一般失眠了就是坐起來 在黑暗中 閉著眼睛 閉目養神哈 累了就自然躺下了 我試過幾個有效的辦法 睡前喝牛奶 安神然後泡熱水腳 很舒服的 全身舒軟 然後聽 定時的那種 輕聲一點 或者聽收音機 還有睡之前把手機關掉 輻射會影響睡眠的 還有放個蘋果在枕頭旁邊 蘋果的氣味 可...