1樓：手機使用者
睡前喝牛奶的好處 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。
睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
2樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
3樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
4樓：成紅微生英飆
好處是養胃，有助睡眠補鈣，增強免疫力。還可以幫助睡眠，安神，美容養顏，最好加勺蜂蜜。還有記得同時吃點糕點、餅乾，不然不容易吸收，起不到作用。
5樓：庚晗崔雪冰
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
6樓：釗悟泥迎波
睡前喝一杯溫牛奶有助於睡眠，天天喝也是對身體好，沒什麼壞處的。
喝牛奶真的有助於睡眠嗎？
7樓：你我不是對的人
牛奶有助於睡眠的說法是有一定依據的。
牛奶中的營養物質非常豐富，但是對於睡眠來說有幫助要屬於牛奶中的一種氨基酸色氨酸。色氨酸這種物質可以讓人體情緒放鬆，改善睡前的焦慮，還可以轉化成五羥色胺有鎮靜催眠的作用。當色氨酸進入身體後可以有效的抑制大腦興奮，使人體產生疲勞感，從而使人產生疲倦感。
除此之外，色氨酸還能幫助合成褪黑素，褪黑素是一種可以有效幫助身體進入睡眠的一種營養素，也可以稱之為一種激素。我們經常使用的腦白金的主要成分就是褪黑素。色氨酸是合成褪黑素的一種重要的物質，所以牛奶有助於睡眠這是真的。
8樓：一塘風
有的人說睡前一杯牛奶有助於睡眠，可以提高睡眠質量。這種說法的依據大概是源於牛奶中含有色氨酸等物質。色氨酸經過色氨酸羥化酶可以生成五羥色胺，五羥色胺是一種抑制性的神經遞質，可以降低神經細胞的興奮性，促進大腦進入休眠狀態。
從而起到助眠作用。但是我們需要知道，一杯牛奶中色氨酸的色氨酸含量，是遠遠不足以達到助眠效果。所以睡前喝牛奶有助於睡眠的說法，多為誤傳。
睡前喝牛奶的好處牛奶中含有豐富的鈣質，睡前這段時間，人體正在準備合成分泌生長激素，而生長激素的合成恰巧需要鈣元素，睡前來杯牛奶可以促進生長激素的合成。另外，睡前一杯牛奶可以增加飽腹感，如果睡前肚子餓了，與其吃點兒宵夜，不如來杯牛奶，既可以解飢，又不容易積累脂肪，對於有意管理身材的人是不錯的選擇。另外就是心理作用了，如果您堅信牛奶有助眠的作用，而且對您確實有作用，那不妨保持這個習慣。
什麼情況下不適合睡前喝牛奶？有的人乳糖不耐受，喝了牛奶之後會發生腹瀉，那麼這類人不但是睡前不適合喝牛奶，任何時候都不大適合。還有一些腎功能不佳者，睡前攝入水分，會增加腎的負擔，有可能會使夜尿增多，不得不起夜，這反而對睡眠質量有不好的影響，甚至會導致晨起眼瞼浮腫。
而且此時鈣質的過多積累，有可能會導致泌尿系統的結石。
還有就是消化功能不太好的人，老話講「胃不和則臥不安」，睡前增加胃內容物，由於消化功能低下，可能會造成胃痞、腹脹、腸鳴、洩瀉等症狀，睡前喝牛奶助眠會適得其反。因此睡前喝牛奶助眠本就沒什麼科學依據，而且不是所有人都適合睡前喝牛奶，所以我們不必盲從。若是想要提高自己的睡眠質量，不如從管理心情、創造適宜的睡眠環境開始。
9樓：你可能是豬嗎
通常情況下，睡前喝適量的牛奶，是有助於睡眠的。我推測這可能是因為消化系統工作的時候，人更容易感到睏意。
但每個人的體質各有不同，牛奶蛋白質含量豐富，比較難消化。且部分人因為乳糖酶的活性偏低（事實上是許多人），在喝了牛奶之後還會出現消化不良的症狀，就適得其反，睡前喝牛奶更加難以入眠。
所以對於我這種喝了牛奶之後可能會拉肚子的人來說，睡前喝一杯牛奶可能不僅不會讓我睡眠質量提高，反而會使睡眠質量變差，所以我就不適合在睡前喝牛奶。
10樓：期待
1.牛奶中含有色氨酸,它能夠發揮鎮靜的功效,而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用色氨酸,從而助眠。但是建議睡前早點喝，有的人因為喝牛奶起夜上衛生間反而影響睡眠。
2.牛奶中的鈣含量也非常豐富，多喝牛奶不但對骨骼和牙齒有好處，鈣中的一部分遊離態鈣還可以抑制神經興奮，也能起到安神助眠的作用。
3.牛奶中含有一種叫做神經活性肽的物質，它可以起到麻醉鎮靜的作用，所以人們在睡覺前喝一些牛奶可以有效的緩解疲勞，讓人儘快入睡，尤其是神經衰弱的人，如果能在睡前喝牛奶，安眠的效果會更好。
11樓：qingtian晴天
牛奶中含有3000種以上的有機成分。牛奶中的蛋白質質量優良，含有人體所需的必需氨基酸，其它營養素的含量亦十分豐富，鈣的含量高，且好吸收。牛奶在所有飲品中是佼佼者。
牛奶中的l-色氨酸可用於製造誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素。但一杯牛奶不足以產生充足的「催眠激素」。根據人類當前的認知，喝牛奶能安眠這個問題並沒有證據。
而可能大多是人們的心理作用，睡前喝牛奶，會增加夜間上廁所的機率，還會增加消化負擔，反而可能不利於睡眠。
12樓：輕塵
科學上說是這樣的，牛奶中含有色氨酸,它能夠發揮鎮靜的功效,而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用色氨酸,從而助眠。
但是如果我們睡前只喝一杯牛奶，那個量根本是達不到有助於促進睡眠的目的的，還有人喝了牛奶後晚上再起來上廁所，上完廁所又睡不著了，那可是更影響睡眠了。所以這種睡前喝牛奶它精神安慰的意義可能更大一點，喝牛奶會對睡眠有好處作用並不大。
13樓：最愛吃冰激凌
在生活中一旦有人有失眠的症狀，我們的第一反應就是可以在睡前喝一杯熱牛奶，這對睡眠非常有幫助。實際情況往往也真的是如此，一般來說喝了牛奶之後確實有助於睡眠，這其中的道理是什麼呢？
首先就是因為牛奶中含有色氨酸這種物質，它有安神助眠的作用。睡前喝一杯熱熱的牛奶，可以讓我們的神經安靜下來。還有就是牛奶中的鈣含量也是非常豐富的，多喝牛奶不僅對於骨骼和牙齒有好處，而且遊離鈣還可以抑制神經興奮，從而起到助眠的作用。
最後就是牛奶中有一種家偶偶神經活性肽的東西，這種中西可以起到麻醉的作用，自然對於睡眠也是有幫助的。
所以在睡不著的時候，就可以給自己來一杯溫溫的牛奶。
14樓：西泠
牛奶裡面含有一些微量物質和特有的成分，具有催眠鎮定的作用，進而抑制人大腦的思維活動，使人感到昏昏欲睡。這種效果受外界環境的影響比較大，如果是在一個極其吵鬧的環境之中效果就不那麼明顯了。
15樓：萌萌噠
睡前喝牛奶有助睡眠是真的嗎：晚上喝一杯熱牛奶會有利於睡眠，早上喝酸奶有利於我們胃腸功能的，正常的功能。我們說喝牛奶，我認為它有利於睡眠。
喝一杯牛奶熱乎乎的，然後整個你胃腸很舒服，胃腸功能屬於比較平和的狀態，它是有利於睡眠的。
16樓：
睡前喝牛奶真的有利於睡眠嗎？
17樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
18樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
19樓：毛胤禾淑蘭
晚上喝一杯熱牛奶有助於睡眠，我覺得最好還是喝牛奶好，牛奶營養高，酸奶幫助消化且有美容作用，女士可以多喝一點。
20樓：師瑞
有些人喝牛奶是有助於睡眠，但我喝牛奶好像沒有太大的作用。應該是分人的體質吧，但是如果真的失眠的話，可以嘗試一下哦，畢竟也沒有什麼***
21樓：
也許是吧！但是我從來沒感受到牛奶有這種安眠的作用。難道我的體質是因為與眾不同，才沒有效果。
22樓：午夜蕭兮
你喝什麼都有益於睡眠。因為你的血液流通到胃裡消化你喝的東西，你的大腦開始缺氧，所以能感覺到睏意。但是我認為這樣長時間對身體不好，睡前還是別喝了
23樓：雜話三農
牛奶中含鈣量豐富，鈣離子阻斷神經興奮， 在一定程度上 有助於睡眠！千真萬確！望採納
24樓：蘇合香
如果你營養缺乏和牛奶有助於睡眠。
如果你營養過剩喝牛奶只會讓你撐死睡不著。
所以喝牛奶是不是有助於睡眠要看你這個人。畢竟牛奶不是安眠藥。
喝牛奶真的能幫助睡眠嗎？
25樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
26樓：應淑珍陸錦
把純牛奶溫一下，加點蜂蜜，在睡前一個小時喝，對睡眠還是有點幫助的，特別是對經期間的女生，效果會好點！
睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠嗎?
27樓：阿穩哥
答案是肯定的。
牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。牛奶裡還含有豐富的鈣，鈣能起到鎮定、舒緩神經的作用，所以使人比較容易入睡，並提高睡眠質量。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。所以睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠。
28樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
29樓：匿名使用者
我個人覺得很有用，我也很關注晚上喝牛奶這件事，因為我從初中到大學期間一直堅持和牛奶，後來看了很多資料，大多都贊同這個看法，並且認為睡前20~30分鐘內喝牛奶效果最好，可以促進睡眠，具體什麼原理記不清楚了，大概是發生了一些列的反應，並且專家提到，如果是像我們學生的話，早餐中最好不要加牛奶，也是因為會讓人產生睏覺得原因，上課一犯困，還是晚上喝純牛奶效果最佳，不但可以促進睡眠，還有小許的**功效。
30樓：魏靜思
有助睡眠，我就試過，不過別臨睡前喝，對身體不好，不過特別管用。
31樓：陳生
睡前半個小時才喝牛奶或者酸奶是有助於睡眠。 注意喝奶時間不要過早。
32樓：匿名使用者
睡前喝牛奶真的有助睡眠，我試過，很好。
33樓：
睡前20~30分鐘內喝牛奶效果最好，可以促進睡眠
34樓：匿名使用者
理論上是有助於睡眠的，但還要看每個人的身體體質。
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晚上喝牛奶對身體有好處嗎，喝牛奶對身體有哪些好處？
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的...
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