1樓:地對空飛毛腿
1、大棗:味甘性平,養胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以**倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
2、桂圓。為補血益心之佳果,果中之神品。其味甘類於大棗,入脾經功又勝過大棗,且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。
思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟,隨意食用)。
3、小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭,食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
4、將雞去除內臟,把烏靈參100克用溫水浸泡4~8 小時後洗淨切片放到雞腹內,再放進砂鍋加佐料和水清燉,熟後放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白,有濃厚蘑菇香味,服後補氣健脾、養心安神,對失眠者療效甚佳。
2樓:紫風鈴叮噹當
如果沒有什麼煩心的事的話,是不是缺乏運動身體根本就不累呢?不用太擔心,我也有失眠很久的經歷,慢慢會好的。
3樓:匿名使用者
樓主身體要緊。你要減少擼的頻率了。
晚上睡覺一直都睡不著 到早上7 8點才能眯一會 可是醒後沒有睏意 到了下
4樓:北戴河的大螃蟹
首先你說的腰疼?是遺傳性的,一直都有? 還是最近才有的? 然後對症下藥,去三甲醫院看看醫生,找準腰疼的原因。
腰疼**好了之後,建議你每天都要有一定的運動量,白天沒空,晚上也行,可以嘗試晚上去打籃球,或者去跑步,散步 三萬步以上。
回家後,可以別那麼快睡覺,睡之前看看電影或者聽聽**,哪怕凌晨兩三點困了,有睡意了,再睡吧。
長期這樣堅持下去,你的睡眠情況會有所改變的。
因為身體的亢奮性還是抵不過好的習慣。
我每天5或6點鐘就醒來了,睡不著了
5樓:春雨
晚上散步一個半小時,然後睡前熱水泡腳20分鐘,再喝杯熱牛奶,11點前睡覺,準保你睡個好覺到天亮。
6樓:編號
是不是精神壓力太大了
我上班的時候不管睡的多晚一到7點左右也就醒了
可是在家我一覺就能睡到10點
我的睡眠不好,前段時間每天都睡不著,天亮了有點睏意,睡眠質量也很差,幾乎都在做夢,
7樓:匿名使用者
幾種方法:
1.睡前半小時點精油,燒15分鐘左右,柑橘類的果味精油會讓你神經放鬆、提高睡眠質量。
2.補鈣,買一盒碳酸鈣之類的,每天服用,堅持1~2周左右,睡眠質量一定會改善,這個和喝牛奶有異曲同工之妙,但是因為是藥劑所以效果更明顯。
3.睡前半小時不要看書、電視或者電腦了,會讓大腦神經過於興奮,不容易入睡而且所謂「日有所思,夜有所夢」,可能會給大腦的休息造成負擔。
4.這個和第3條遙相呼應,睡前做在安靜的環境裡做5分鐘的冥想,就是比上眼睛什麼都不想,只是調整自己的呼吸,讓呼吸慢慢維持在一個比較均勻緩慢的節奏,這是來自瑜伽的一種理論,長期會幫助提高睡眠質量和免疫力。
5.白天加大運動量,不要一直呆在家裡,晚飯後出去跑跑步,出出汗,晚上就容易累,好入睡。
8樓:百變
你可以試試精油 效果很好 我以前恨你很像 後來有人介紹我用精油 效果不錯 實在不行 你就吃安眠藥或在睡前喝點酒
9樓:匿名使用者
前幾天看新聞剛說到這個問題,就是睡前兩個小時一定要關電腦啊。你看看你是不是有這方面的問題,如果睡前剛關就會造成睡覺的環境溫度不穩定和少量輻射,讓人失眠或多夢。我也是出現過這個問題,現在注意了。
還有就是睡前可以喝點溫牛奶,對睡眠也有好處,就可以改善**啦。
10樓:匿名使用者
有什麼具體的事讓你睡不著嗎??我以前被老鼠弄得睡不著 什麼方法都不管用 老鼠走了就睡好了
還是先找到你睡不著的原因吧
失眠,入睡快但一旦醒來就無法入睡,是怎麼回事
長期性失眠怎麼辦,晚上睡不著。白天睡不夠。一到晚上那個點,就醒,即使一天一夜沒睡,晚上十點多睡,可
11樓:手機使用者
生物鐘亂了,倒過來就行了,先早起,白天堅持不要睡覺,晚自然就困了,以後按時睡就行了。
12樓:星空chen流星
哥們 你這不叫失眠,失眠是晚上睡不著,白天一樣起的早,想的東西太多了,睡覺時候就這樣想,去他媽的所有事,睡醒再說,好好睡吧,哎,亞歷山大啊
13樓:手機使用者
睡前不要喝牛奶,吃巧克力等,保持按時睡覺按時起床,多喝開水。
14樓:明鏡止水沁
可以吃些瑪咖精片,我有個朋友症狀和你差不多,後來吃了瑪咖精片就好多了,改善睡眠質量。
老是睡不好,第二天沒精神,晚上沒睡好,第二天上班沒精神怎麼辦?
沒關係 和運動太少有關。成失眠的原因很多。精神緊張 興奮 抑鬱 恐懼 焦慮 煩悶等精神因素常可引起失眠 工作和學習壓力過重 環境改變 噪音 光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因 晚餐過飽 睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。而你的情況就是過度勞累導致內分泌失調造成的失眠。先弄清失眠的原因...
為什麼不管我晚上睡多長,第二天還是很想睡覺
有的人錯以為睡眠越多越好,可以保養腦力。每天睡眠十多小時,結果適得其反,越睡越乏力。因為睡眠時間長,改變了睡眠和覺醒的正常週期,使人體生物鐘的節律紊亂,從而使大腦長期處於抑制狀態,人的生理活動和新陳代謝降低過久,反而對健康不利。前面我們說過睡眠也是一個主動的過程,長時間的睡眠也會使大腦的司管睡眠的細...
晚上失眠多夢怎麼辦啊。第二天早上精神不好。這幾天都是這樣。有
還是看看中醫吧,很便宜,應該用不了多少時間 是不是有心事啊,心情不要緊張,躺在床上什麼都別想,讓自己放鬆 每天睡覺枕著 爸 媽 福 的枕頭,對睡眠效果不錯 建議你買一個用用 晚上總是失眠多夢怎麼辦?1 把房間佈置得溫暖舒適些,尤其是溫度,要使自己感覺舒適為宜。床單的顏色淡雅溫馨,枕頭要柔軟些,最好還...