1樓：匿名使用者
我也是初三學生 不過我是練體育特長的 所以 體考那30分我肯定拿滿 呵呵
你立定跳才跳2米30左右 所以你就別選這個了 因為立定跳和身體素質和爆發力有很大關係在短時間是練不上去的 所以我建議你選實心球 實心球大概投法你們老師應該說過
在投之前 你先做做俯臥撐和團膝跳 調節自己的興奮狀態 投的時候 腰儘量向後仰 胳膊不要向後彎一定要是直的 還有就是 出手瞬間要快 投的時候可以喊出聲 比如喊 噠 你這樣試試吧 建議 這幾天到一模考試 每天做一百個俯臥撐和 差不多的團膝跳 （說的是你選實心球的話） 其實跟你說這些都有些不好意思了 我實心球也滿不了 主要是找不到技巧 但我跳遠滿分 所以i我選跳遠 實心球這點心的是跟我的哥們學的 他 實心球每次都過滿分線一大截 呵呵
希望採納 祝你考試成功
2樓：似水流年斷橋
放鬆心態,好好考,沒準能超長髮揮呢,我是體育中考的裁判,如果碰上我給你放放水,呵呵,開玩笑的,肯定碰不上啦
3樓：劉淑芳劉淑英
這個時候不能再做強負荷的運動否則適得其反，除了每天正常運動外還要做好放鬆的運動
我讀初三，身高150，中考體育要跳到兩米，以我的身高可能嗎？還有有什麼技巧幫助我跳遠。。
4樓：鎧甲
沒有什麼投機取巧的辦法只有勤加練習
5樓：你的sf快遞
改專案吧，鉛球專案比較好練
我彈跳力很好，立定跳遠穩穩2.2米，可是中考體育測試滿分是2.5米，有什
6樓：
天天做上下蹲，每天都盡全力跳10下，原地跳高跳50下每天。
技巧：跳的時候要用力擺臂，身體向前傾，快落地的時候腳盡力向前伸。
全是自身經驗，我已過
7樓：時雪
你這也叫彈跳力好，我初三就能跳2.7米到2.8米之間，身高1.72米那時候，原地起跳抓籃筐。每天400到600個深蹲，大概兩個月，基本上小腿的爆發力可以提高很多。
體育立定跳遠滿分30分，2米25，我跳2米02能得多少分
8樓：稀飯小墨
20多一點！這個也不一定
9樓：匿名使用者
男生12分，女生滿分30。
關於體育中考，我立定跳遠只能跳2米，滿分2米3，考的時候會放水嗎？
10樓：第一發銀色子彈
不會，而且會比平時要嚴格
11樓：
不會的，你可以再跳的時候放鬆些，兩腳儘量向前探伸。。保持身體向前，一旦手或者其他部位著地，那就慘啦，不過有三次機會，祝你好運。。。
12樓：瘋狂
沒有捷徑可走，只有苦練。也許那天一興奮再加一刻苦的訓練，滿分很輕鬆，祝好運！
13樓：下毛哦
那就問問你監考老師了。
本人初三學生，體育4月初中考可我的立定跳遠很差啊！有什麼方法能讓我在1個月中能有很大的提升呢？求助！ 20
14樓：天下弟一花
每天100個深蹲，加跳起的那種，這是老師說的，我不選跳遠，我玩實心球，呵呵
15樓：匿名使用者
背重物蛙跳200米每天，堅持一個月。
16樓：匿名使用者
天天跳繩，你太小不能扛槓鈴，多打籃球
17樓：匿名使用者
多加訓練，這是最實在的，沒有什麼是速成的。
18樓：何文曉
跟我一樣啊，一般沒啥好辦法。
本人初三，還有二十多天就體育測試了，有一個測試就是立定跳遠，我每次跳兩米一左右，家裡有啞鈴，求大 20
19樓：匿名使用者
練習bai啞鈴很難對立
定跳遠du
有什麼太大的幫助。還有液螞睜二十
zhi天了，還dao是從技術上改進一下內吧：
立定跳遠注意容這麼幾點吧：
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。
落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：
1、收腹舉腿動作需物穗要有腰腹肌力量做基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；
2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐米處放上一根鬧歲跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。附圖：
我是初三學生月後體育將要中考我報考的是
多跑跑慧緩800和1200中速，1000米跑的時賣碧行候要勻速前50快中譁一點，後面勻速，最後200 150的時候衝刺。1000米還是比較好練 的 1000米主要是靠耐力 才能跑得快 耐力練習 可以每天放學都測一千米 耐力最快提升的方法是分組快跑 比如2組200 兩組400米 每天這絕喚渣麼練 每組...
我現在快15了，上初三，中考要考體育，綁上沙袋練長跑提速度嗎？影響身高和健康嗎？如果可以，需多少斤的
貌似這樣的話 更能練習自己的爆發力 而不是速度 速度的話要靠有意識的加快步頻和步幅來加強，適量。看你自己能負擔多少了。沒有什麼太大的用，多做一點大腿的力量練習，和步頻步幅，跑功的練習 沙袋就算了吧，個人看法 綁沙袋可以提高爆發力,但長跑更需要耐力,堅持鍛鍊,肯定沒有問題.我中考體育加試是滿分,全市一...
我兒子2019上初三，但沒有中考，因為老師叫他留級讀初二，今年才上初三，這樣有學籍嗎
有學籍啊，沒有的話也不能讓他繼續讀書啊。又不是什麼大問題開除。這學期可要監督好孩子的學習啊 當然有學籍了，留級又不是開除，對學籍沒有影響的 有，沒有學籍就不能讀書，要每一科都考及格才可以畢業，有一科不及格就是結業了，結業的話就和沒上初中差不多，而且結業沒有考高中的資格。根據現在的法律規定，如果初三結...