1樓：
練習運球技術不是足球運動中最難的技術環節，但卻是最重要的。因為足球場上的一切戰術都是在運球的基礎上完成的，只有把球牢牢的控制在自己的腳下，才會有更多的進攻機會。常用的運球技術有腳內側、腳背正面、腳背外側運球等。
腳內側運球：是在跑動中將運球腳的腳跟提起，腳尖稍微外展，以腳背內側部位觸球的中下部，將球向前推送，身體重心隨球跟上，以協調的跑動和連貫的推送動作運球向前進行。由於腳內側運球是靠腳內側，此時觸球腳是向外，所以跑動的速度不會很快，不利於帶球的高速前進。
但是，運用腳內側運球的優點是可以很好的控制住球與身體之間的距離，有利於接下來做出假動作晃開對手的防守。巴西的盤球大師德尼爾森就經常使用這種動作帶球，然後作出他經典的跨球動作過人。
腳背正面運球：是運球腿提起，膝關節稍微彎曲，髖關節前送，提踵腳尖下指，在著地前用腳背正面部位觸球后中部推送前進。由於腳背正面運球向前移動時，是正常的跑動姿勢，所以可以發揮出比較快的速度，因而，多使用在運球前方較長距離內沒有防守隊員阻擋的情況下。
腳背外側運球：的技術要領大體跟腳背正面運球相同，只是提踵腳尖要饒矢狀軸向內旋轉，使腳背外側正對運球方向，在運球腳落地前用腳背外側推撥球的後中部。此方法在發揮較快速度的同時，由於是腳背外側觸球，所以可以很快的改變球的執行方向，也可以很好的用身體掩護住球。
在掌握運球技術的同時還一定要注意以下兩個問題。首先，身體的平衡是運球的關鍵，身體的重心過高會導致身體失去平衡，降低重心可以很好的控制平衡，更加快速的運球。其次，在運球的過程中要注意腳與球之間的距離，要比距離對手更近，這對於保護球是非常重要的。
記住，要始終抬起頭進行觀察，並且在任何時候都絕不能讓球與腳之間的距離超過1米。
其實，在比賽中運球的技術是根據場上不斷變化的情況而綜合運用，所以在平時多加練習的同時還要多踢比賽，鍛鍊自己的綜合運動技術能力。
2樓：企鵝哈哈
練球感，注意一定要找人跟你一起練，說白了就是你過他。先找鄰居小孩練，一開始你可以靠速度和身體過他；漸漸你發現那麼過太容易，沒有挑戰性，可以嘗試用突然變向和背身拿球轉身過人，訓練場地也從寬敞的地方轉入衚衕為好。這樣可以練習你在狹小的空間內過人，但是絕對不要靠牆壁**，碰強算失敗，等你可以用馬賽迴轉輕易過掉小孩時，換成初中生，最後找同級別的人，呵呵。
我現在在學校過我們班同學極輕鬆，玩花也沒問題。提醒你一定要練好腳底拉球，真正比賽非常實用的一找。祝你成功！
3樓：
一個字:"練!".
其實就是玩嘛,但是重要的還是在玩的同時,要去體會和總結,這樣你才會進步,才有資本在別人面前秀~至於有些人說的動作花哨不實用,這還要去靠自己拿捏了~!加油吧~兄弟~!
4樓：匿名使用者
多看球賽，踢球時想象球星的風采，你可以上中國街足聯盟**，那裡有教 ,
在什麼時候都想著足球就能練好了,要合理的想象,要符合自己的身體素質.如倒鉤,左右插花,齊達內的招牌動作.都可以練的出來的.
5樓：
在什麼時候都想著足球就能練好了,要合理的想象,要符合自己的身體素質.如倒鉤,左右插花,齊達內的招牌動作.都可以練的出來的.
6樓：
多看球賽，踢球時想象球星的風采，儘量按自己的想象踢，有自信心
7樓：河婆張家圍
你可以上中國街足聯盟**，那裡有教
如何訓練花式足球
8樓：匿名使用者
一個字練為此我已經練丨年了在我那隊人裡是最勁的
怎麼練習花式足球（atw)
9樓：du風雲
旋風360（單腳轉圈）：atw是around the world的縮寫，意思就是繞球一週，也就是單腳繞球一圈。分左腿、右腿的內繞和外繞。
一、前置訓練
1、熱身運動：慢跑、街舞
2、體能訓練：壓腿、蛙跳、高抬腿跑、輕槓鈴深蹲、抬腿擺跨
3、顛球、腳吸球
二、動作分解
a、內繞（內旋風360，inside atw）
1、起球，使球自由垂直下落，此時，身體重心在支撐腳，雙臂自然下垂，保持身體平衡。 2、當球下落到小腿的三分之二高度時，踢球腳起腳向上迎球（此時身體重心落在支撐腳前掌，並隨之上提）；在球下落到小腿的三分之一高度時，踢球腳腳背正面觸球。
3、腳觸球的同時向內側擺動並上提，作搓拉球動作；踢球腳隨大腿迅速上抬，在球到達最高點的同時，使踢球腳從球上方向外繞過。
4、踢球腳繞過球后快速下降，下降速度要超過球下落的速度；踢球腳迴歸到球的正下方回覆腳形，將球接起後腳落地。
b、外繞(外旋風360，outside atw)
外繞的動作過程與內繞基本一致，不同之處是，踢球腳腳背正面觸球后向外側擺動並上提，腳的內側作搓拉球動作；腳與球的接觸面積小，坡度大，控球的難度較大，須多作練習，仔細體會觸球過程。
三、易犯錯誤
1、球顛起的方向不正，高度過高：顛球訓練。
2、踢球腿繞圈不夠快，高度不夠：體能訓練。
3、球落下時接球不穩：腳背吸球訓練。
4、身體重心不穩：調整支撐腿位置，注意雙臂協調動作。
四、訓練要點
1、需要敏捷而有爆發力，發達的胯關節肌肉。要有充足的無球訓練,鍛鍊腿部，增強胯部柔韌性。
2、為培養良好的球感，需要熟練顛球，至少到達100個，一般需要達到300個，因為你對球的控制越好，學動作就越容易。顛球要能達到球不轉的腳尖顛球，並且能在原地人不動，牢牢的控制住球的走向，爭取在一個直線上垂直運動，能精確控制顛起球的高度，能腳背吸球。
3、腳尖微微上翹，控制好踝關節角度及其變化。
4、身體要放鬆，動作要協調自然，不要太僵硬。
5、球顛起的高度要低，控制在腳抬起高度的範圍內。
6、踢球腳繞圈時，支撐腳應隨著球的位置適當挪動，並及時調整重心保持身體平衡。
7、先練習優勢腿，掌握了動作要領後，再加入劣勢腿一起訓練，最終做到平衡發展。
8、修心養性，練球的同時培養意志力，不怕枯燥和挫折，堅持天天訓練。
10樓：俠劍天涯
基本功花式足球的基本功就是顛球，確保雙腳顛球能夠輕鬆的顛200下左右。練習方法：每天規定顛球數量1000個，每天堅持1-2個小時。
嘗試各種基礎的花式動作
嘗試做atw，htw，crossover等單腳繞球。同樣每天規定完成數量100個，每天堅持1-2個小時。具體數量根據熟練度而定。
進階可以嘗試做atw，htw，crossover等連起來做的combo。並且嘗試其他雙腳繞球動作，比如tatw，matw等。
全面發展
有了以上的基礎後，可以嘗試其他風格的動作，比如upper：用頭玩出來的花樣，比如sitdown：坐在地上或躺在地上玩出的花樣，以及其他風格。
11樓：阿k聊個球
花式足球atw分解步驟教學讓你輕鬆掌握繞球成為花式大神，一切只為了熱愛足球的你！
12樓：匿名使用者
人家說的是花式足球動作，你懂不懂啊，還要什麼身體素質。要玩出各種花式就特別顛球好，停球好！最好一點失誤都沒有，隨心所欲的顛和挺是個基礎。之後再慢慢練習花式的動作。
如何在兩個星期內練成花式足球？ 10
13樓：肥貓宰
還是要從基本功著手才可能速成吧~顛球是花式足球的基礎，顛球一般分為兩種，一種是無旋轉式顛球，這種是用腳前掌豎直向上擊球，抬腳比較低，觸球面積較小，這時腳背和地面是平行的，所以球是不會旋轉的，很適合做各種高難度動作，但鞋尖是稍稍向上的，因為腳從側面看是錐形的，日本高手大多都使用這種方式，其實從08年以後的花球高手基本上都使用這種方式，代表人物——日本的tokura，波蘭高手michryc。第二種是比較普通的，是迴旋式顛球，這種顛球是用鞋帶部分向前上方輕微搓球，使球稍微迴旋，球一般是旋轉半周到一週，抬腳比較高，這種顛球觸球面積更大，更適合找球感，但不利於做高難度的動作（迴旋有影響），但也有很多老牌高手使用這種方式，代表人物——英國花球王子比利溫勞夫，荷蘭高手圖扎尼等，還有就是第一種顛球高度較低，一般不過膝蓋，所以頻率較高，第二種球的高度較高，頻率低一些。c·羅的atw花式足球招式數不勝數，但基本分為以下幾部分。
《set up》起球招式的統稱，如側夾腳拉起、腳腕壓搓起等等。
《set down》坐在地上表演的招式的統稱，基礎為坐顛。
《lower》atw=around the world, 即簡單的單腳繞球動作。 crossover=當你跳到空中，兩隻腳不落地的同時，將球從另一隻腿的跨下穿過，回到空中，這時候兩隻腿是交叉的。 tatw=touzani around the world.
人們第一次看到這個動作是touzani做的。這是一個atw+crossover一氣呵成的組合動作。
希望對你有所幫助，望親採納，謝謝~
14樓：泡影果果
旋風360（單腳轉圈）：atw是around the world的縮寫，意思就是繞球一週，也就是單腳繞球一圈。分左腿、右腿的內繞和外繞。
一、前置訓練
1、熱身運動：慢跑、街舞
2、體能訓練：壓腿、蛙跳、高抬腿跑、輕槓鈴深蹲、抬腿擺跨
3、顛球、腳吸球
二、動作分解
a、內繞（內旋風360，inside atw）
1、起球，使球自由垂直下落，此時，身體重心在支撐腳，雙臂自然下垂，保持身體平衡。 2、當球下落到小腿的三分之二高度時，踢球腳起腳向上迎球（此時身體重心落在支撐腳前掌，並隨之上提）；在球下落到小腿的三分之一高度時，踢球腳腳背正面觸球。
3、腳觸球的同時向內側擺動並上提，作搓拉球動作；踢球腳隨大腿迅速上抬，在球到達最高點的同時，使踢球腳從球上方向外繞過。
4、踢球腳繞過球后快速下降，下降速度要超過球下落的速度；踢球腳迴歸到球的正下方回覆腳形，將球接起後腳落地。
b、外繞(外旋風360，outside atw)
外繞的動作過程與內繞基本一致，不同之處是，踢球腳腳背正面觸球后向外側擺動並上提，腳的內側作搓拉球動作；腳與球的接觸面積小，坡度大，控球的難度較大，須多作練習，仔細體會觸球過程。
三、易犯錯誤
1、球顛起的方向不正，高度過高：顛球訓練。
2、踢球腿繞圈不夠快，高度不夠：體能訓練。
3、球落下時接球不穩：腳背吸球訓練。
4、身體重心不穩：調整支撐腿位置，注意雙臂協調動作。
四、訓練要點
1、需要敏捷而有爆發力，發達的胯關節肌肉。要有充足的無球訓練,鍛鍊腿部，增強胯部柔韌性。
2、為培養良好的球感，需要熟練顛球，至少到達100個，一般需要達到300個，因為你對球的控制越好，學動作就越容易。顛球要能達到球不轉的腳尖顛球，並且能在原地人不動，牢牢的控制住球的走向，爭取在一個直線上垂直運動，能精確控制顛起球的高度，能腳背吸球。
3、腳尖微微上翹，控制好踝關節角度及其變化。
4、身體要放鬆，動作要協調自然，不要太僵硬。
5、球顛起的高度要低，控制在腳抬起高度的範圍內。
6、踢球腳繞圈時，支撐腳應隨著球的位置適當挪動，並及時調整重心保持身體平衡。
7、先練習優勢腿，掌握了動作要領後，再加入劣勢腿一起訓練，最終做到平衡發展。
8、修心養性，練球的同時培養意志力，不怕枯燥和挫折，堅持天天訓練。
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