1樓：重慶寸草心理醫生
傷心調節|負面情緒心理諮詢：清空
重慶寸草心心理諮詢認為傷心人各有各的傷心事。失戀、失婚、失業、生離死別，這世上有太多的事讓我們傷心，也有很多事值得我們為之傷心。如何走出傷心的心情呢?
1、 遇到傷心事，我們可以嘗試多與人溝通，合理宣洩情緒，傾訴內心鬱結。心理學界有句話說，人人都是心理專家。
2、 除了聊天外，還可以約朋友一同跑步、打球，運動有助大腦分泌讓人快樂的多巴胺，能讓情緒變得積極。
3、 當然還可以用自己感興趣的事情來轉移注意力，比如玩玩遊戲、讀讀書等。剛開始時難免玩不下去或讀不進去書，此時不妨多試幾次，淡化傷心事。
4、 節奏明快的**有助清空大腦，自己平時喜歡聽的流行歌曲就不錯。
重慶寸草心心理諮詢提醒傷心的人一般一週至兩三個月就能走出陰影。
2樓：樂觀的幸福小子
你可以去散散心，譬如週末去跑跑長距離的地方，還可以去爬爬山，也可以去做下志願者，這樣就可以讓自己的價值得到實現，還可以收穫到很多快樂，與結識到更加多的朋友
滿意請採納謝謝
3樓：
可以和朋友做一次說走就走的旅行，換個新環境結識新朋友，讓所有的不愉快鬱悶的事份心的過往離你而去，美好快樂的事情接踵而來!與浪漫相約行曼妙之旅……
心碎了，傷心難過，該怎麼調節自己的情緒。
4樓：匿名使用者
這個要分性格
1、外向，找朋友訴苦/瘋狂一下
2、內向，寫日記，看悲劇
5樓：陶酷狗
唱唱歌。找朋友喝酒。
6樓：士英華
不去想，找其它事情做分散注意力
傷心難過的時候，該如何調整自己的心態？
7樓：匿名使用者
如果你不快樂，那就出去走走，世界那麼大。風景很美，機會很多，人生很短，不要蜷縮在一處陰影中。——《這個殺手不太冷》
8樓：隨夢而飛
睡覺，唱歌，給閨蜜吐嘈
傷心難過的時候，怎樣自我調節，激勵
9樓：伯冬楣
多想想好的事情，凡事都有兩面性，有壞的一面，必然就有好的一面。人生遇到傷心難過很正常，只是這種情緒別控制自己太久了，自己調整好心態。用好的心態去面對每一天，畢竟人生匆匆，怎麼能老是傷心難過呢，對自己好點，最後祝你快樂！
10樓：匿名使用者
我有一個不認識的網友，心情不好時就會跟他說，有時候對自己認識的人反而說不出口，因為是陌生人，就算你說了他也不知道你是誰，不用尷尬
11樓：匿名使用者
解決這個事情就可以的
12樓：可靠的史蒂芬森
找到傷心難過的原因 對症下藥
13樓：重慶寸草心理醫生
重慶寸草心心理諮詢提示傷心人各有各的傷心事。失戀、失婚、失業、生離死別，這世上有太多的事讓我們傷心，也有很多事值得我們為之傷心。
如何走出傷心的心情呢?
1、 遇到傷心事，我們可以嘗試多與人溝通，合理宣洩情緒，傾訴內心鬱結。心理學界有句話說，人人都是心理專家。
2、 除了聊天外，還可以約朋友一同跑步、打球，運動有助大腦分泌讓人快樂的多巴胺，能讓情緒變得積極。
3、 當然還可以用自己感興趣的事情來轉移注意力，比如玩玩遊戲、讀讀書等。剛開始時難免玩不下去或讀不進去書，此時不妨多試幾次，淡化傷心事。
4、 節奏明快的**有助清空大腦，自己平時喜歡聽的流行歌曲就不錯。
14樓：闕景明紐飛鬆
想想奧特曼，他們被怪獸們或者是敵對宇宙人們打倒過多少次，可是，為了自己的使命，為了我們，他們依然是一次次地頑強地站起來戰鬥！你經歷的這些算什麼？！
在傷心難過的時候,你是怎麼樣調節自己低落的情緒呢？
15樓：匿名使用者
想想最壞的結果！如果這個結果比許多人的結果還要好（比如你再發愁沒有新鞋子，可是許多人車禍交腿都沒有了），那就不必低落了！
16樓：情感智多星
在傷心難過的時候我也和常人一樣，把自己鎖在屋子裡，思前想後，會把發生的事情從頭到尾通通的捋一遍，換位思考一下，勸說自己，該發生遲早要來的，擺正心態，調整心態，正確面對現實。
17樓：在青雲譜刷卡的藍鯨
每個人都有傷心難過的時候,當我傷心難過的時候我會找人傾訴，說完自己的事情後，心情就會好很多，再做一些自己喜歡的事，心情很快就好了
18樓：愛情收集箱
我喜歡吃東西，然後看喜歡的電視劇，或者睡覺，做家務，養花，或者到陽臺看自己種的花。
19樓：士浩壤
每個人的情緒都是有起伏的都是有一定的這種低谷的時候你可以做一些運動或者減
20樓：匿名使用者
聽歌，獨處，看書。讓自己的心情慢慢恢復。
21樓：
當然是轉移注意力，和朋友們一起出去走走逛逛，開個房唱幾個小時的歌，打打球，或者上馬老師家買買買，都是非常不錯的調節情緒的方法呢，我最喜歡的就是上**買買買了，你不防試試吧。
22樓：木子
在傷心難過的時候，我可能會選擇睡覺，也有時候會找一部電視劇來看，當投入劇情中時就會忘記了不開心的事。
23樓：匿名使用者
想一些開心的事。事事我曾努力，成敗何必在我。只要努力了就不後悔。謀事在人，成事在天。
24樓：嗅花的影子
我只想安靜一會，發呆就是恢復的方式之一
25樓：小笨象同學
我會喜歡一個人呆著，聽聽**，做做自己喜歡的事情，或者看一些比較輕鬆搞笑的電視劇，調節自己低落的心情。
26樓：匿名使用者
聽**，睡覺，或者去旅遊，通過這些來調節低落情緒的
27樓：匿名使用者
跟三五好友一起約出來聚聚，吃吃飯，喝喝酒，不要一個人在家生悶氣，有什麼不快的事可以跟朋友說一說，說出來就沒有那麼難受了，人還是要向前看，不要太在意過去那些難過的事，目前的黑暗只是暫時的，黎明就在前方，加油！
28樓：
傷心難過的時候聽聽歌睡一覺，起來什麼事都沒有了。
29樓：
聽歌，散步或者是去跑步，如果身邊有好友的話可以跟好友傾訴。或者買一堆零食吃飽睡一覺。
30樓：專業**家
放空自己，睡覺，聽歌，玩遊戲都很不錯
31樓：相歆
可以去聽一些比較歡樂的歌，或者是去找一個比較愉快的事情，和小夥伴們去玩一玩
32樓：匿名使用者
傷心難過之時，就出去散散心，或者出去旅遊，不要自己一個人孤獨呆著，那樣只會更傷心難過。
33樓：**交好者
在傷心難過的時候要學會調整自己，我們可以做自己喜歡的事情比如看電影或者唱歌來發洩調整自己，而不是胡思亂想。
34樓：心似半緣
讓自己靜一靜，讓自己放空，站在自己這個世界的外面看自己，自己失落的樣子真的不美。
35樓：考研經驗指導
平復自己的心態，想一些開心的事情。一般我不開心的時候都會大吃一頓。
傷心的時候怎麼自我調節
36樓：匿名使用者
你笑，全世界都在笑，你哭，全世界只有你在哭。其實、悲傷的時候，就抬起頭看看天空---明明天空那麼美，明明一切都那麼幹淨而簡明。可是、所謂情緒，也不過都只是一些自己的自我感嘆而已。
曾經聽一首歌說，（好像快樂由得人選擇）但是，難道不是麼。所謂悲傷還是快樂，都只是自我的一種選擇而已。既然明明這些都是自己可以控制的，何必要自己縮在一個桎梏裡呢？
37樓：匿名使用者
當一個人處於不良情緒狀態時，常常可以用下面的方法來調節自己的情緒： （1）意識調節法 人的意識能夠調節情緒的發生與強度，有些思想修養水平高的人往往 比思想修養水平較低的人能夠更有效地調節情緒。一個人要努力以意識來控制情緒的變化， 可以用「我應……」「我能……」加上要想辦的事情來調控自己的情緒。
（2）語言調節法 語言是一個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制 情緒反應，即使不出聲的內部語言也能起到調節作用。林則徐在牆上掛有「制怒」二字的條 幅，這是用語言來控制調節情緒的好辦法。
（3）注意轉移法 把注意從自己消極的情緒上轉移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩 惱的時候，看看調節情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。 （4）行動轉移法 克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉移負 性情緒的干擾。
貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。 最大的心理之患在於患得患失；最大的精神負擔莫過於名利枷鎖。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上進心和奮鬥精神。
養生首養心，養心淡名利。知足常樂，身心健康。美術 大師劉梅粟先生已年逾九十，仍精神煥發，揮毫自如。
其長壽祕訣是：「寵辱不驚，看庭前 花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒。」一個人學會樂觀，淡泊名利，保持健康情緒，命運永遠掌握在自己的手中。
38樓：匿名使用者
娛樂一下不要過度喝酒啊
在傷心難過的時候，你是怎麼樣調節自己低落的情緒呢？
39樓：
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
40樓：time想想
我也想知道有沒有可以幫助我的呢
41樓：瘋子
大吃一通，哈哈……
人應該對自己好點兒的，開心是一天，不開心也是一天，何必不開心呢？對於我來說，除了生死，其他的都是小事，何必那麼執著於煩惱嘛，開開心心過嘛，做自己，開心就笑，不開心的時候，自己靜一靜，發洩一下就好了，沒有什麼過不去的，別自己跟自己過不去就行了。
42樓：匿名使用者
對自己說還有自己關心自己，並一定要堅強起來，因為沒人會關心你
43樓：k德蘭
你不堅強，沒人替你勇敢
44樓：匿名使用者
關鍵要找到是什麼原因讓你這樣的呢？我心情不好的時候會一個人逛街給自己買些喜歡吃的東東或者一直想買又不捨得買的衣服發洩一下，或者找朋友出去遊玩或者聊天
45樓：匿名使用者
我會去一個我特別喜歡的地方，冷靜下來好好想想，不管什麼事都是有兩面性的，有好，也有壞，你心情不好，是你只看見事情的弊端，
不知道怎麼調節自己的情緒，如何調節自己的情緒
那麼就多聽聽 和親近大自然！如何調節自己的情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 對人溫柔，...
怎麼可以調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
人總有情緒低落的時候，也許因為一個人，也許因為一件事，讓人久久不能釋懷。當你感覺正在被一些問題困擾時，不妨試著照下面的方法去做，也許對你會有所幫助。1 轉移注意力 當人的情緒處於低潮時，對任何事情都不感興趣，總是想不開心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力，...
我該怎麼調節自己的心情
希望進步的人都會對自己施加潛移默化的壓力，能不能把壓力權衡成動力要看自己。你只要平心而論，平時是否對待學習態度認真，是否偷懶，如果認真不偷懶的話，成績的波動很正常，更何況在正常情況下200名以內的波動都是正常的，你才下降了40名，只能說明你在這段期間狀態不佳，並不是自己學習不刻苦或是跟不上。感覺難受...