1樓：匿名使用者
我初中的時候沒有想過這個問題，呵呵，我那時身材很好，吃的非常多（沒辦法，正是長身體的時候），只是每天和同學下了課就跑著去玩兒，放學後和鄰居的小朋友上山玩兒，我記得每天都天黑了才會回家，到了夏天經常是游泳，一玩兒就是一天，累得不行，只想大吃一頓，那時家裡都說我太瘦了，也是，吃的那些東西一上午就消耗光了，呵呵，所以，你也不必刻意的去**，只要多和朋友出去玩玩，多動動就可以了。
2樓：匿名使用者
營養要跟上，保持充足的睡眠，千萬不要靠節食來**，可以嘗試運動，但注意是有氧運動，不會練肌肉噢！
3樓：
初中正是發育的時候，所以不要節食，除非體重超重得厲害。
可以選擇游泳、籃球、排球、羽毛球等運動，對長個子和發育都與好處。
4樓：匿名使用者
初中女孩還有身材啊？
5樓：小雅
只要合理飲食就好啦.不要暴飲暴食,營養均衡.
6樓：
很簡單，飲食均衡，適量運動
女孩子怎麼樣才能保持良好的身材？
7樓：吃心①片
首先就是心態，其實每天的跑步與鍛鍊都是有必要的，千萬不要相信藥與一些廣告所說的，不要運動也能**或保持身材的哦。
我是一名初二的女生，身材比較好，胸比較大，跑步時經常一抖一抖的，好尷尬怎麼辦？
8樓：既然已經就索性
買個運動背心穿上就好多了吧，作用就是保護胸部並起到支撐的作用，跑步的時候穿上就可以了。
9樓：匿名使用者
身體正在發育的時候，穿塑形比較好的，貴一點的內衣會有幫助的。
10樓：匿名使用者
這個問題需要兩面看，你這樣很招男人人喜歡。女人也會羨慕。如果尷尬就找個布帶子，纏起來在跑步時。平時帶文胸。
11樓：章大蘋
你應該驕傲才對。儘量少跑步，多做些無氧運動，跑步在人少的地方跑。
老師讓跑，你在最後排就行，跑幾下就休息下。但是還得加強體能鍛鍊。
12樓：手機使用者
現在女孩夢魅一求的，不是你的錯，人家想抖都抖不了，多慮了，呵呵美女
13樓：無良大叔無節操
初二 能有多大 發育幾年了
14樓：
戴文胸啊，媽媽不教你嗎？
女孩子怎樣鍛鍊才能保持好的身材
15樓：匿名使用者
運動**是最健康的 ==通過勤走路，不僅可以**，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂症、等。其鍛鍊的訣竅在於「勤」字，要求每天有意識地創造走路的機會。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者儘量登樓梯而不乘電梯。
建議每天上班步行2-3公里，下班後步行1公里，對身體健康恰到好處。
在家裡欣賞**時，跳上一段健身舞。每天晚飯後半小時，伴著**舞動30-60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅持會帶來健康的身體。
在愉悅的心情下，有條不紊地做家務活也是良好的身體鍛鍊機會。內容包括廚房工作、居室打掃、護養花草、收拾藏書等專案。每天家務勞動1小時(相當於輕體力勞動)，就可以起到健身作用。
每工作2小時後，有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動，有助於體能的調整
16樓：匿名使用者
早睡早起，養成良好作息習慣。吃健康食品，減少吃油炸食品的次誰。多吃水果~保持運動的習慣。
還要保持好心情，消極的情緒會讓人變懶惰喔。疾病也會牽制人的精神。身體健康了，才能更好保養身體。
17樓：匿名使用者
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
女生做什麼運動可以保持身材？
18樓：搞怪一樂
可以做一下喜愛的水瓶運動。
1、強化二頭肌：腋窩貼緊身體兩側，腰放鬆，肩膀保持不動，兩手分別握著裝滿水的水瓶，輕輕的上下抬舉15次。
2、大腿內側&提臀：兩腿稍微分開，兩手拿著水瓶自然垂直放下，做蹲起運動15次，但膝蓋絕對不能超出腳趾頭。
3、大腿內側&提臀：收緊腹部，放鬆肩部，兩手拿著水瓶自然垂直放下，一腿向前方邁出一大步，同時膝關節彎曲，大腿近於水平，膝蓋與腳尖垂直；另一腿挺膝伸直。重複做弓步運動15次。
每天反覆做3次花5-10分鐘。
19樓：米諾琪
首先是堅持運動.每次運動時間50分鐘以上,每30分鐘喝足量的水.
其次是堅持良好的飲食結構.拒絕高脂肪\高熱量食品.也不用向你說的那樣辛苦.中午的米飯可多吃點.
另外是堅持良好的飲食習慣.慢嚼細嚥,飯前喝湯,早餐吃好吃飽,雞蛋\牛奶不用忌食;中餐7分飽就行,不用對食品種類有太多禁錮;晚餐儘量少吃,特別是飯\面等碳水化合物和肉.
總之,要堅持就要可行,不要對自己太苛刻,不然總有一天會放棄.只要持之以恆,一定能保持.
而且,保持體形是女人畢生的功課.
20樓：90後談時尚
想要保持身材？你必須掌握的基礎入門健身運動
21樓：健美
最簡單的是慢跑 有氧運動 出點汗 增加**彈性 鍛鍊心扉功能 而且還不花錢
22樓：匿名使用者
瑜伽，大家一起練
當然跳舞也不錯，但費精力
23樓：啟月飆風
瑜伽！或是跳健美操。。。
女生如何練體型 看起來身材好
24樓：天天一笑笑網
就減脂+塑形可以一起來，或者先減脂在塑形：
2.跑步30-40分鐘不多說，時間長了才開始消耗脂肪。跑步也可以跑出花樣，比如盡全力快速跑200米再慢跑100米，迴圈10次之類的。
據說這種更減脂。不過根據自己喜好，選最適合自己的最好。
4.自由式舞蹈更多姑娘一開始選有氧訓練時都以這個入門，桑巴、salsa、芭蕾、尊巴等等把它們融合在一起，有趣又有效，不像跑步那麼枯燥。
5.飲食很重要，3分練7分吃 儘量吃的健康。大家知道應該多喝水，多吃蔬菜水果，不吃甜食，不吃油炸等等。
但是儘量把這些變成你的生活飲食習慣，慢慢改變。而不是強制性的diet節食，抑制自己。 由於健身，你可能會更注意飲食。
不想自己辛苦鍛鍊的結果付之東流。那這就是健身給你生活和身體帶來的積極改變之一。 多吃蔬菜，蛋白質：
雞蛋，肉類，堅果，牛油果等等！
25樓：enjoy蘰踄繧鍴
堅持健身，自然會獲得好身材。
1.熱身運動
大約20分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了。
隨意選擇：跑步機、橢圓機、臺階器、單車等
2.有氧運動(每天做)
專案：a登山機 b跑步機 c橢圓機 d單車
任意選擇下邊的運動，至少做夠40分鐘儘量完成60分鐘的有氧運動，要有那種辛苦堅持的感覺，堅持不了的時候就慢一點。
堅持健身，自然會獲得好身材。
特別注意事項
吃飯注意儘量少油，不要過多食用垃圾食品。
2.要多喝水，儘量不要在運動過程中喝飲料。
3.運動後排出大量的汗不要馬上到有空調的地方，這樣容易導致毛孔瞬間收縮，汗不能全部排出，也就是將毒留在了體內，不利於身體健康。
4.動感單車姿勢需注意：動作頭部不能過於前傾與後仰，不能聳肩膀，鞋帶不能系得太緊等。
5.停止運動後身體每日代謝量過少，可能有**情況出現，所以要堅持鍛鍊，還可增強心肺功能。
26樓：匿名使用者
推薦練習瑜伽，瑜伽的動作有很多，還有辦公司瑜伽，可以找一些方便練習的，可以邊學習邊做~可以試試哦~我的高三就有很多時間是擎著腿自習的，瑜伽的動作哦~嘿嘿，新年快樂。加油哦~
27樓：
建議去專業的塑身機構學習 可以去學習瑜伽 最好不要自己在家練 容易練壞身體 練成四不像 也可以學習健美操
28樓：匿名使用者
不要傻了，沒什麼方法是能練出來完美線條的;
瑜伽，沒時間的，健身房更別提，那隻會讓你更粗壯！
平時活躍一些就好了，保持身體每個部位活動協調；
下課不用坐在書桌前吧？以前那些跳皮筋啊 跳格子啊，踢毽子啊，丟沙包啊！
有空多玩玩
29樓：丶從未了解
每天堅持的做運動唄 主要是飲食
30樓：孫玉鑫
早上起來跑步 注意的飲食 最好是 早上吃好 中午吃飽 晚上不吃 是在 是想瘦 我有招 我就是 160 瘦到 115今的 但是 不一定能堅持下來你 ？？？？？？？？
怎樣保持良好的學習狀態，如何讓自己保持良好的心理狀態？
靠毅力,靠不斷的給自己打氣.成功人士都是這樣過來的.如何使大腦快速進入學習狀態 學習是一項高度複雜的腦力活動，只有大腦所處的狀態即大腦各部分的功能和相互間的協調達到一定的水平，學習才能夠進行。而欲達到高質量的學習，就必須使大腦處在一個最適宜接受資訊 理解資訊 掌握資訊 運用資訊的狀態，這就是通常所謂...
如何保持良好心情
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如何在家保持學習狀態，怎樣保持良好的學習狀態
你可以把家裡的電源切斷，也可以在心裡想象一下其他同學認真學習的場面，其他同學都在認真讀書，意味著他們的成績在逐步提高，他們的位次在逐步提前，和你的距離是逐步拉大，如果你學習累了，適當的休息一會，馬上就要振作起來，積極的投入學習，只有這樣，你們之間的距離才會是平衡的，要不然，位次後移是一定的了。如果這...