1樓：
比我還矮那麼一釐米我可以摸到籃圈釦藍扣不了，但是你才16歲還會張哥教你個方法，去買兩個沙袋綁在腳上每天早上去跑步，最好是不要脫下來連走路都帶著打球的時候也帶著，過個10天半月你的彈跳能力保證增加，這裡說明一點沙袋一定要堅持，哥當年就是沒堅持住所以扣不到藍。
2樓：sic元
1.穿增高鞋釦籃
2.通過跳繩，跑步，健身開增加自身彈跳力
3.網購一雙彈簧鞋，通過彈簧鞋的彈跳來扣籃4.降低籃筐高度
5.通過飲食，休息來增長身高
3樓：匿名使用者
如果你鍛鍊的話，可以通過增加彈跳來達到這個目的。
ps：有兩個簡單的辦法
一是降低籃筐高度
二是增高你的腳部高度呵呵
4樓：手機使用者
在籃筐的前方放一快板磚，踩著板磚起跳包你能扣籃
5樓：匿名使用者
負重練習還是要謹慎，很有可能對骨骼肌肉產生傷害。
這是比較有名的彈跳鍛鍊辦法。
6樓：藍色妖姬
幫著鐵塊去跑步 效果不錯 對你的彈跳有幫助的 本人試過
我身高175 不助跑手心位置能抓籃筐，拿球扣籃手能碰到筐，請問我能怎樣才能扣籃？ 求指教 謝謝！
7樓：聽了一夜雪
不扣。拋投比扣籃美觀100倍，練拋投吧，練好了拋投你有機會進cba
8樓：劉德波
等到你垂直起跳能把手掌都放在籃筐以上
9樓：
已經可以扣籃了，助跑應該能把手全部伸出籃筐吧，多練習起跳位置和角度，應該能扣的，至少在無人防守的情況下
怎麼扣籃，本人180cm，16歲，65kg跳起來現在能摸到球框，怎麼扣籃
10樓：匿名使用者
扣籃的重要因素
身高彈跳及爆發力
技巧身高與彈跳相輔相成，身高越高需要的彈跳越少，彈跳不足也能用身高彌補。技巧則是滿足前兩項之後的影響扣籃成功率的因素。
身高是天賦，假設身體條件一般的正常人，最低水平也要185cm,。
假設運動細胞較好，能力較強者，175cm較為吃力，180cm也可灌籃。
灌籃的基本條件
帶球手可超過籃筐10公分左右。
不帶球摸高最低能超過籃筐30公分以上。
身高恆定狀態下只能通過彈跳訓練和健身運動提升自身身體素質和彈跳力。
方案：可參照彈跳訓練書籍等相關書籍資料或相關教程，健康膳食，嘗試進步。
灌籃不可勉強，易發生骨折，挫傷等事故。
11樓：
16歲摸到籃筐，如果今後不經過專業的訓練，想扣籃幾乎是不可能的事情。
理由：整個手臂要超過籃筐至少30cm，才能勉強扣籃，而且最後那一下，還不是扣，而且放進籃筐的，一次舒展的扣籃，整個手臂要達到50cm以上，16歲，也不怎麼長個子了，通過日常訓練，讓自己跳躍增加50cm，幾乎不可能。
12樓：匿名使用者
小弟，單手扣籃起碼手掌超過籃筐25cm,才能隨心所欲，你才16歲，發展空間還很大，你試試每天綁沙袋在小腿，逐漸增加重量。上大學你就能扣了。
13樓：逐風少年
先找低點的籃筐練習扣籃，找找感覺，然後再扣，可以看nba扣籃慢放，扣籃教學之類的
14樓：匿名使用者
在籃筐下放一個凳子，然後跳上去投籃
我175想扣籃可能嗎？
15樓：匿名使用者
不是異想天開，我們體院不到180扣籃有的是，你可以參考中國街球吳悠，也是很矮，但訓練很刻苦。每天練又簡單的方法，不可能有。這必須拼命地練，推薦你負重深蹲和蛙跳練大腿，提踵練小腿，短跑衝刺練腿的爆發力，都是很有效的。
我現在16歲，173cm，2個月前學打籃球，現在我用力跳可以半隻手摸板，臂長差不多180，請問要跳多高才能扣籃
16樓：匿名使用者
可以做一些韌帶拉伸練習，這樣可以幫你增高，多坐座位體前屈，這樣可以增加臂展，。你還需要35公分左右的彈跳力，沒關係才16歲，咱們成長的空間還有很多，我14歲才175cm，呵呵!
17樓：拒絕平庸
30多公分吧。你要經常鍛鍊。
18樓：像艾弗森那樣
正規籃筐高度是三米零五。 這樣的話你自己算算吧。
19樓：匿名使用者
173扣不了的，人體極限不夠，180可以，臂展185就夠
我16歲男，身高184cm，跳起來能抓著籃筐做引體向上，我要怎樣才能扣籃？我是不是還有點矮？
20樓：年三兒
不矮了，如果能堅持扛槓鈴半蹲跳三個月，保證你雙手扣籃。重量自己掌握，二十個一組，一次4組，中間間隔30秒。。
21樓：匿名使用者
通過蹲跳和蛙跳來鍛鍊自己的彈跳，同時鍛鍊自己的力量，因為力量好了，才能暴扣，並且不容易受傷。
22樓：oo十mr_key十
不矮了，不過也不是太高。。。
想扣籃就練吧。
蛙跳，跳繩，蹬腿跑什麼的，都可以增加你的彈跳。可以的話，每天做蛙跳。分3組，每組20次。
組與組之間休息不要超過1分鐘。然後蹬腿跑，200米吧足夠了。如果可以加500到1000次的跳繩。
不行的話就家裡做負重蹲起。3組，每組30次。每天堅持壓腿，把韌帶拉開。
50米的折返跑。每週抽出3 天做，每次4個來回。間隔為1天。
可以週一，週三，週五做。這些下來20天會有起色，2個月明顯提高。4個月基本到達極限。
決定彈跳的因素很多。力量，反應，爆發力等等。每個環節都不能差。如果決定練一開始可以適當減點強度。慢慢來。如果感覺身體實在承受不住那馬上停止。
還有負重蹲起不會影響身高的。
23樓：匿名使用者
不矮了。練彈跳可以每天做蛙跳。分3組，每組20次。組與組之間休息不要超過1分鐘。蹲跳也可以
24樓：匿名使用者
其實不矮，要練扣籃先練好手臂力量，還有就是學會抓球的技巧。多練就好了！
25樓：睿贏集團
16歲，鍛鍊身體要適宜，不要過度的訓練，你可以做做深蹲增加一下腿部力量，有時間做做蛙跳！你的條件不錯，以後扣籃我想沒什麼問題！
176cm勉強扣籃我16歲怎麼才能跳的更高
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