1樓：標準
現代人很容易犯焦慮、抑鬱、強迫之類的神經症，每天都很焦慮、每天都不開心，但又找不出原因，這種情況就要看醫生，吃藥，心理輔導，注意引導。
你知道嗎？活在當下是**上述病症的良方，己經有人試驗過，效果還不錯。
具體方法是：當強迫症來臨時，你要放鬆，把意念集中在你的一呼一吸上，其它什麼也不要想，你只要求自己：活在當下。
也就是說你把思維集中在眼前的呼吸上，你就做到了活在當下，你做到了活在當下，你就不會犯焦慮、抑鬱、強迫之類的神經症。
這樣每天訓練，持之以恆，總有一天你會感覺到眼前的霧散去一樣，世界是如此的清新美好。
當然治好的標準不是你沒有了那些強迫的想法，而是這些想法你能控制，像正常人一樣要想忘記就忘記了。
要知道，神經症不好治，也沒有特效藥，所以我希望你儘量去試試，反正又沒有後遺症，當然在訓練中你也可以加上你自己獨特的內容。
時間會淡化一切，相信你自己，你一定行。
2樓：fia我娶妳
日有所思夜有所夢，白天不要老是胡思亂想，儘量白天做點事情，讓自己忙起來，只有白天充實了，晚上覺得累才能睡得踏實，睡得好，飲食上要合理搭配，希望您能健康！
3樓：匿名使用者
去看醫生，進行心理輔導，調節心態，減輕壓力，生活有規律，適當運動。
4樓：
現在年輕人普遍都失眠，失眠太普通了，如果覺得抑鬱了，就去醫院看看吧，因為失眠會讓整個人精神狀態看起來不太好，也會讓神經衰弱，還是今早看看
5樓：超級
現在人生活壓力都特別大，經常晚上失眠這個就得靠自己去調理心態，每天出去鍛鍛鍊和朋友聊聊天兒，晚上儘量讓大腦多休息，少思考問題，這樣就能緩解大腦的疲勞。
6樓：
如果失眠，你感覺你抑鬱了，你還是上醫院檢查一下，看什麼原因造成的識別徹底檢查下身體，調理下身體，對自己身體是有好處的，不要自己為自己抑鬱了，就是得抑鬱了，還是上醫院檢查一下，這樣才好
7樓：真橙小櫻桃
是不是最近有什麼煩心事困擾著。其實抑鬱症，最主要的辦法還是得靠自己能想的開，不要糾結於一個事情上，其實說起來簡單，真正要一個有抑鬱的人，想的開卻是很難的，建議多跟家裡人朋友聊天，自己出去旅遊一下，旅遊是一個很好的解壓辦法。可以釋放壓力，讓自己不再抑鬱
8樓：黑色卡鎖
經常失眠跟抑鬱好像沒有直接關係吧。有些抑鬱的人主要是很多事情自己控制不了自己了。失眠的話還是要去看一下醫生找一下原因很多失眠是心裡生理都有影響的。
9樓：作死不救
根據我自己的經驗，睡前幾個小時最好不要高強度玩電腦或者手機，會導致睡眠不深多夢，起床困難，這是我親身比較過的。我老婆睡眠質量比較差，她親測薰衣草乾花可以助眠，味道淡雅可以放床頭，我常給她買。如果你是心病或者身體疾病，不要怕看醫生，抑鬱也要吃藥的。
10樓：珈藍修敏
失眠是一種正常的現象，每個健康的人都會偶爾失眠的。但是經常失眠可能就是有一些問題了。需要從自己的身體角度思考，必要時候去看一下醫生。
如果抑的程度了，必須及時就醫，抑鬱是會影響自己的健康的，嚴重的還會有自殺傾向。
11樓：
別無它法，只能自己調整心態，做些自己喜歡的事，找知心的朋友傾訴一下你鬱悶的事情，或者旅旅散散心。
12樓：
儘量調解好自己的心情，心情愉悅，做好自己的每件事情，不要想得太多，出去看看大千世界，換一下心情，會好起來的
13樓：古龍雨筠
調整心態做些有意義的事情。凡事不要想太多簡單寬容，多做一些與心情愉悅的事情，慢慢就會好起來的
14樓：顧家兒郎
去看看心裡醫生，放鬆心情，調整好自己
15樓：赫才
就容易抑鬱，所以要睡好覺，休息好少想事，心寬些，放得開，放得下，寬容知足，你就會好了
16樓：齋藏
先要找到失眠的原因，是單純的想睡睡不著，還是你自己強迫自己熬夜。如果長時間不能自主入眠，那麼請及時詢問醫生
17樓：瑞雪
遇到經常失眠的情況，應該到醫院找大夫解決。
18樓：
越著急越睡不著，必要時去醫院看看。
19樓：赫本我
保持愉快的心情，晚上睡覺不要亂想，就是該睡覺就睡覺，該玩就玩，該學習就好好學習。吃一些清單的食物，多運動，多和朋友傾訴，或者出去旅遊吧！ok
如果經常失眠，覺得抑鬱了，你該怎麼辦？
20樓：賴茉
如果經常失眠的話，也許是你沒有休息好，或者是每天頭腦東想西想，如果長期這樣會導致神經衰弱，失眠多夢還有其他的症狀。創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。
21樓：
你如果經常失眠的話，也許是你沒有休息好，或者是每天頭腦東想西想，如果長期這樣會導致神經衰弱，失眠多夢還有其他的症狀。所以一個人要心情開朗一點，不要想太多，開開心心過好每一天。
22樓：羅小額看看
題主的問題是：經常失眠，有點抑鬱了。這表明你是一個對自己要求極高，追求完美的人。這樣性格的人往往紿自己的內心深處帶來很大的壓力，自己也無法說服自己，長此以往，其實心裡是很疲憊的，是
23樓：佘問楣
抑鬱是一種需要自我調節的病症，吃藥**也好，最好的方案就是能放開自己，讓自己的心開闊起來。那是比什麼良藥都有用，所以有時候還覺自己不好的時候，要學會給自己減壓，最多就是做一個不優秀的人，普通的再普通不過的人罷了
24樓：老君山詒終
這說明你想得太多，人越簡單，幸福指數越高。所以遇上不快樂的事應該忘了，扯去為了一件事情翻來覆去的想，也許別人都不在乎了呢！所以問題還是在自己的身上，簡單就好
25樓：莫不靜好
請尋找專業的心理諮詢師為你診斷，樓主內心焦慮，但不能隨意給自己貼標籤。人都會有抑鬱情緒，都會失眠，但不意味著自己就是抑鬱症。抑鬱有多條診斷標準。
樓主最好用科學的方法，凡事都往好的方面想。
26樓：
找出失眠原因，調節心態，多和朋友聊聊天心情好忘記煩惱，慢慢的改哦！每天坐坐適合自己的快的的事，不要總是想不開
27樓：匿名使用者
失眠的原因有很多，不一定會是抑鬱。你可以好好調節一下，適當運動，不要熬夜放鬆心情，睡前可以用熱水泡腳。
28樓：fei為夢飛揚
個人看法，失眠或是抑鬱，主要是心事過於重。壓力大。得學會釋放壓力，深呼吸。
做一些有氧運動。適當的出門旅遊，放鬆心情。如果還是效果不是很理想。
可以去找一些心理諮詢師，讓他們用專業的一些方法。幫助改變狀態。
29樓：呵呵哈哼
我也是經常失眠，但是隻要不老往這方面想轉移注意力想一些其他的開心的事情就不會，再來就是數數，也能幫助自己很快地睡著
30樓：匿名使用者
儘量早點睡，找家人朋友多多交流，隔一個晚上不睡覺試試第二天能不能睡著。。
31樓：意假晴真
你看看是什麼原因導致的最高到醫院去看看，如果是器質性病變要診斷早**你估計是心理問題，及時疏導下就好了。
32樓：春風春雨春晴陽
千萬別自己獨自悶在家裡，如果不願意與別人溝通，那麼就走出家門，常走走，多逛逛，多接觸接觸大自然，然後再逐步加強與別人的交流和溝通。
33樓：次厹皖
可能是最近壓力太大，我覺得我會放鬆一下心情，利用休息的時間出去散散心，解壓是**失眠和抑鬱最好的辦法，不要整天把自己逼得太緊。該休息時就休息，該放鬆時就要放鬆。
34樓：
如果年齡大了失眠的話 還算正常 因為年齡大了睡眠就不好 要是你還年輕的話 你找個醫生看看 給你調理一下
35樓：瑾臨珞晴
及時去正規醫院診斷**，看心理醫生。
36樓：
首先自己調整一下心態，飲食起居正常，不暴飲暴食，不熬夜，早睡早起，睡前不喝咖啡和茶。睡前泡泡腳。如果還是沒有效果，建議看下心理醫生，配合藥物**。
37樓：
多去戶外做運動，多和好朋友聊天溝通。開啟心結，生活是美好的。
38樓：機儂
去醫院看看是怎麼回事.
如果經常失眠，覺得抑鬱了，你該怎麼辦？
39樓：我是帥鍋
題主的問題是：經常失眠，有點抑鬱了。這表明你是一個對自己要求極高，追求完美的人。
這樣性格的人往往紿自己的內心深處帶來很大的壓力，自己也無法說服自己，長此以往，身心俱疲，就會導致失眠，經常失眠就會造成情緒低落，人的精神走入了誤區。你現在要提振精神；加強體育鍛煉；多和親朋好友傾訴，這樣堅持下去，你的情況就會有所不同，祝你健康快樂幸福！
40樓：匿名使用者
生活壓力不要太大，可以儘量多出去走走
如果經常失眠，覺得抑鬱了，你該怎麼辦？
41樓：揮灑籃球的青春
如果經常失眠，可以睡覺之前喝杯牛奶，聽著舒緩的**睡覺，我有時就這樣。感覺到抑鬱了，那就去醫院去確認，按照醫生的吩咐去做，去放鬆自己，讓自己自由的遠離塵囂的世界，好好給自己放個假
42樓：水滸故事雜談
可以去看看心理醫生，尋求藥物**。也可以自我調節，比方說看書聽歌放鬆一下。
43樓：皇后美食城
首先要心態好！心情好什麼都好了，失眠可以吃睡眠片，不是藥，也可以換一個環境，也會換一個心情哦，
44樓：老爺
抑鬱的話，在**失眠的同時，找心裡醫生聊聊！但根源一定失眠，所以治本很重要，建議服用安利的倍益舒片，我有經驗的！哈哈哈
失眠抑鬱了怎麼辦，生氣就失眠抑鬱怎麼辦
是不是最近壓力大呢，放鬆一下自己，約上幾位好友談談心，出去旅遊散散心，有什麼不開心的話要說出去 不要憋在心裡，憋時間長了容易得病的，心情好了睡眠自然而然就好了 復讀的壓力確實比較大，如果同時家裡還施加壓力，這個很容易就會導致出現心理問題，比如說產生抑鬱等的情況，而抑抑鬱本身就會引發失眠問題，針對這個...
經常失眠該怎麼辦，我經常失眠該怎麼辦？
1 張仲景 金匱要略 中 失眠方 炒酸棗仁四錢，知母，茯苓各三錢，甘草，川芎各一錢，煎服。2 炒棗仁，每次3 5克壓成粉睡前一小時吃 失眠效果就很好。找原因，是病要治，心理問題的話自己注意 要看是心理有是，還是身體問題。心理的要找人開導 或找朋友述說。身體的就要看醫生拉。經常咳嗽 呼吸困難是肺不好嗎...
失眠了該怎麼辦，失眠了該怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。洋蔥...