1樓：子諭曰
1、持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2、軀幹盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
扣籃3、頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4、單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5、跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看30秒內能完成幾次。
籃球過人(14張)
6、膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7、跨下盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
8、傳球方法
胸前傳球從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。
擊地傳球(雙手)擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。
低手傳球低手傳球是一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友。
頭上傳球(雙手)我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，並且可以傳得很遠。雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前丟擲，手腕向下**力。
(同樣要做好隨球動作)
2樓：莫言賣白菜
籃球的基本：運球：首先要平穩心態，這是基本，別以為他比你高，比你壯，你就晃不
過他，相信自己你可以的，每個人運球都有自己的風格，要麼左手，要麼右手，左手較為稀有(我就是要左手，但我不是左痞子，不是左痞子用左手運才是稀有哦）
但是你必須得學會雙手運，每天用自己不擅長的那隻手運，先定著運，再邊跑邊運，直到熟練，平時訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時候
左右手都能很好的運用跨下運球 也可以找到左右手的節奏哦
跨運只要運過，你一定會，這我很有感觸，第一次不會，第二次第三次。。。。。一定會（我就無聊時拿起籃球運2下，突然發現會了）
.投籃：這可是籃球得分的唯一方式，所以頗為重要，投籃姿勢太多得選個適合自己，多投投，多練練，記得儘量撥指，矮的球員，可以利用矮的優勢，假裝投，後用上籃。。。。。
記得要多練手臂力量來彌補身高。。。求一定要放在額頭上，蓋過視角。。。。。
3.蓋帽：籃球中最漲士氣的無異於蓋帽了。。。。。但蓋帽很多人都說靠運氣，其實不然，要想成為一個封蓋高手，必須掌握一定的技術。被蓋的球最好仍是「活
球」，不能把球打出界外，或者把球輕撥給同伴（防止被蓋帽方法：出手點一定要高。）對方做出投籃動作時，你就努力伸長手臂，試圖阻擋或干擾他。最好遮到
臉，這樣能大幅降低對方命中，然後就要有預判力，不要像瘋子一樣亂跳。。。。關於比自己高的對手，不要硬吃，稍微退後一點，或到後面來掏他，或與隊友換
房、補防。。
3樓：匿名使用者
如何投籃（一）
投籃是進攻隊員為將球投進籃而採用的各種專門動作的總稱。
投籃是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術並不斷的提高投籃命中率，對於在比賽中取勝具有十分重要的意義。
今天單手原地投籃主要用於罰球，或試圖發動3分投籃。儘管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。
籃球怎麼打內線?
4樓：
籃球教學：內線遇到又高又壯的怎麼打？教你3個方法！
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5樓：娛樂文風
籃球打內線和打外線時，你的步法都要不一樣，關鍵看你的肌肉記憶
6樓：阿咻
內線講究的是身體接觸，是力量的競爭，所以打內線的話，多練習力量
7樓：匿名使用者
身高不夠就練練勾手，卡位第一，籃板意識要好。進攻要多跑動，或去擋拆。
8樓：匿名使用者
首先，你要有足夠的身高和一定的身體素質，其次就是你的命中率，一定要高（80%）左右
自己練練吧
怎麼打好初中籃球
9樓：風柏哀
打籃球最重要的就是練好基本功，現在有很多人都打籃球，但有些人的基本功不好，所以大起籃球來雖然上手很快，但總覺得無法快速提高。所以我建議你如果真相打好籃球的話，就先從基本功練起。練基本功其實很容易，但要有耐心，如果沒有內心，自己沉不住氣是不行的。
首先，聯絡運球，我建議您堅持每個星期花兩天時間，每天用15分鐘左右來聯絡運球。具體方法：1.
右手排球2分鐘，再換左手拍2分鐘，然後休息一會在重複進行上面的操作。一共做三組。沒做完一組可以適當休息片刻。
2.「1」練習堅持一兩個星期以後，可以嘗試「低空」拍球，所謂「低空」拍球，就是說拍球是儘量把球拍的越低越好，拍球頻率越快越好。拍一百下換手。
重複做上幾組。堅持一兩個星期。隨著時間的延續，可以選擇增加拍球次數。
（這裡要注意，「低空」拍球，主要團練腕力和手指對球的感覺，所以很容易造成小臂的痠痛，屬正常現象，務必堅持！）這一步對熟悉籃球的感覺事很有幫助的。3.
「1」「2」都完成以後，就可以嘗試練習誇下運球，剛開始時很困難，這時你要做好心理準備，不要急於求成，我打籃球到了第三年才能很熟練的做胯下運球，所以這個時候一定要沉住氣，堅持下去！練習的方法也是分組練習，你可以參照「1」「2」的練習方法。其次，就是練習三步上籃。
這個可以跟運球練習的第「1」步同步進行。每天15分鐘左右的運球練習完成以後，可以在籃球場上練習三步上籃。「三步上籃」說容易也容易，說難也難。
因為有些人協調能力好，看別人來一遍三不上籃，自己也就會了；但有些人協調能力不好，怎麼也學不會。所以您可以根據自己的實際情況來練習。（記住，三步上籃非常重要，他是籃球的最基本的攻擊方式，一定得勤加練習，幾乎所有的職業籃球隊員在大比賽之前的熱身運動都是三步上籃，可見它的重要性！！！
）三步上籃可作為你的每次打籃球前的熱身運動一直保持下去！再次，就是鍛鍊身體。我建議你練習俯臥撐。
這個鍛鍊上肢力量，對打籃球很有幫助，每個打籃球的人都視之為必要的練習。可以在你練習完運球和三步上籃，打完籃球的時候進行俯臥撐練習。也可以單獨抽時間練習。
每次練習做兩組，每組做10個（或根據你自己的情況來定）。如果自己足夠有實力，可以五指撐地做俯臥撐，鍛鍊手指力量，有助於運球和投籃。再再次，練習投籃。
這個最好在你練習運球和三步上籃兩週後再進行。投籃姿勢很重要，最好去網上或是請教體育老師，把投籃姿勢給好好掌握了。也可以去**籃球比賽，科比和喬丹的投籃姿勢就很標準。
剛開始用標準的姿勢投籃的時候會很彆扭，不過不要急，要沉住氣，熟能生巧。要做好長時間練習的準備，一旦花長時間把投籃姿勢弄標準了，投籃將會很準！最後，給你一點建議。
由於你現在是初中，所以儘量少跟同學一起玩半場籃球，沒意思，對自己的籃球技術不會有多少提高。倒不如自己打著球在沒有人的半場上練習運球，三步上籃以及投籃。這樣既可以把基本功練紮實了，又不會浪費多上業餘時間。
上高中以後你就會發現球技提高了很多，那個時候才是真正打籃球的好年齡~！另外，最好找一個志同道合的朋友一起切磋籃球技藝，這樣會有更多的提高。
10樓：
基本功要練 還有經常跟那些比你還牛b的人打籃球， 那麼你的籃球技術會提升的比較快。
11樓：匿名使用者
練好基本功，沒有紮實的基本功是打不好的。
如何打好籃球(前鋒)?
12樓：蒲公英花開丶
前鋒最重要的能力是進攻能力，不管是單打能力還是與隊友的配合進攻能力；根據進攻的方式不同決定是何種前鋒，例如速度快的，擅於跑跳投的，一般是小前鋒；身體素質好，籃下基本功紮實，籃板好的，就是大前鋒了。所以首先確定前鋒最重要的就是進攻，所以最為前鋒，拿到球想的第一件事情就是如何把球放進籃筐（不管是靠自身能力還是選擇配合；投籃準是必須的，也是基本的，現在籃球的要求是要在任何位置都要保證一定的準確性，不能只練習某一些位置），再根據自身的身體素質，細分位置，最後針對的訓練各個部分。
小前鋒：注重速度、爆發力、上籃技巧、遠投能力及2-3人基本擋差練習為主要方向。（進攻主要練習正面進攻為主）
大前鋒：身體力量、爆發、籃下和三秒區周圍進攻技巧，籃板及基本擋差訓練（特別主要練習與中鋒高位擋差，場上運用的比較多，進攻要多練習背打進攻）
最後，練習各方面的能力，儘量全面當然好，可是首先需要的是根據自身情況有效的針對練習。
13樓：匿名使用者
團隊是最主要的，一定在打籃球是要心無雜念，不要總想投籃，當你打得時間長，配合度高時，才是你成功心態樹立的時候。有好的心態比你苦練強多了。
14樓：匿名使用者
前鋒全能才是王道，內外結合，多樣化的得分方式以及籃板和防守端的強力補充……總之前鋒要掌握適應自己身體優勢的多樣技術，中投要準，犀利突破，給中鋒補板，內外線的補防都很重要……我打小前的，說實話剛開始不好打，不過後期就好了，勤加練習，提高身體素質，掌握更多的技術
15樓：魔鬼筋肉銀
前鋒的重點是突破和中距離投籃 最好是具備一定的速度和力量 能內能外 全能才是王道
16樓：我還守在原地
有身高 要勤加練習 當然天賦也需要 適當時候請教練
17樓：匿名使用者
多跟不認識的高手打球
籃球如何打好四號位
18樓：水墨
4號位即pf大前鋒,一般就是站在3秒區外面一點點的地方,一般就是藍下攻擊和3秒區或3秒區外一點點的防守。擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他。所以在身體的強壯度上一定要夠強壯。
對於籃板球的把握在全隊也是很重要的。另一方面，低位的單打/小勾手/翻身跳投/都是必備技能。要能夠阻止內線進攻，和單打能力
打籃球怎麼打
19樓：首暢郎凌雪
我認為呢，打籃球，就要一個人能同時打幾個位，也就是全方位
20樓：8道胡說
多配合才是真理，不要單打，多穿球，有好的機會空檔在投，要視野開闊，看隊友有沒好機會
21樓：森林木場曰
回答您好！
1.先練線上運球,在地上畫一條線,兩手拍球就在這線上,不要出線,速度越快越好;
2.3.
練完以上,就該練兩手換球,就是來回拿球從右手換到左手,希望回答你能採納!
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