1樓：唯我毒美
最根本的還是要休息好，每天晚上準時睡覺，形成一個規律，這樣子才會有精神。還有的就是，每天都要睡午覺，午覺時間半個小時就足夠了。說真的，高三的學習任務是比較重的，很多學生都會陷入這樣的一個誤區，覺得自己身體是鐵打的，每天可以學習十幾二十個小時，但是等到身體真的吃不消的時候後悔也來不及了。
所以，我覺得高三學生想要提神醒腦最重要的是要休息好。當然，如果沒有休息好，可以喝一杯咖啡醒醒神，也可以用冷水洗洗臉。但是這不是最根本的，治標不治本。
在我看來，只有休息好了之後，學習效率才會高，如果你一直都睡不夠，那麼你就會覺得很困，無論是在聽課還是在做習題，你的腦袋都會暈暈沉沉的，這樣子效率是非常低的。所以，我們不要因小失大，我們要在保證自己有足夠的休息時間之後爭分奪秒。
2樓：
高三學生備考時如何提神補腦抗疲勞？那一定是多喝牛奶，多吃核桃，多吃水果等等，就是說保持孩子營養均衡。前陣子高三學生統一體檢，發現很多學生血壓高，有的孩子甚至達到180了，嚴重的營養過剩，也就是說肉吃的太多，吃的太好造成的。
建議家長對孩子的孩子葷素搭配應該有個譜，最好一半一半。現在的孩子大都無肉不歡，桌上無肉就是沒菜，以至於家長為了迎合孩子那是買買買，以至於造成孩子營養過剩。
孩子高三也是長身體和用腦過度的階段，如何讓孩子即能營養豐富，又能不至於營養過剩，還要有利於孩子補腦抗疲勞，家長真的要非常用心才行。畢竟，這個階段的孩子，特別是男孩很多隻吃肉，不是蔬菜，或者吃的很少，這時候家長最好的補充應該是水果了，水果裡特別是蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質。所以，有句話叫：
一天一個蘋果醫生遠離我一說，每天讓孩子吃個蘋果是非常有必要的。
高三是孩子最重要的階段，膳食搭配營養均衡將對孩子每天的身體需求起到很好的作用，合理的搭配有利於孩子每天保持旺盛的精力和清醒的頭腦，這對於一個高三孩子來說顯得尤其重要了。 每日一杯牛奶可以補充孩子每日身體所需的鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等等的礦物質含量。還有一個就是核桃，核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經衰弱的**劑。
核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益於腦的營養補充，有健腦益智作用。
總之，對於一個高三備考的孩子，適量的肉食也是必要的，但是一旦過量就有起到適得其反的作用，家長還是要重視的。平時還是多喝牛奶，多吃水果以及適量的核桃堅果等，對孩子身體所需的均衡營養補充起到事半功倍的作用。
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