記憶力差,總是犯困,多吃什麼食物

2022-08-04 10:20:20 字數 3658 閱讀 4371

1樓:侍傲安

補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。

我記憶力很差,多吃什麼東西能增強記憶

2樓:我不會玩魚人

1、魚腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成,其中最重要的是dha。 dha是大腦神經細胞的重要成分,對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要,可增強大腦智力、記憶力與專注力。

dha在陸產肉類與蔬菜的含量幾乎為零,只存在於海產肉類中,其中又以深海魚類最豐富,尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層,體內累積過多重金屬,不宜食用過量,反而是dha含量比鮭魚還高的秋刀魚,更為適合。

2、瘦肉

瘦肉與肥肉相比,脂肪少、蛋白質含量高,因此營養價值更高。除了豐富的蛋白質,瘦肉還富含維生素b、e,以及礦物質鐵與磷。

鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分,血紅蛋白是人體負責運送和交換氧氣的工具,可讓大腦保持活力,缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經纖維傳導、能量生成及儲存的關鍵物質,是大腦運作不可缺少的元素。

3、牛奶

牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣,都是大腦的重要營養**。蛋白質是人體構成的原料,也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一,能幫助腦部發展;鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。睡前一杯牛奶,可幫助大腦獲得更充分的休息。

4、菠蘿

菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些**家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

5、小米

小米中所含的維生素b1和b2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。

6、南瓜

南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳**,南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可**頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。

因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,有較好的**效果。

3樓:健十**官方客服

增強記憶力的方法:

1、好的情緒能夠讓身體各大系統處於協調統一情況,也能夠讓身體的生理代謝處於最好的狀態之下,這樣一來勢必就會讓大腦細胞變得更有活力,也會讓你的記憶力有所改善,所以,保持好情緒是很有必要的。

2、如果發現自己比較健忘一定要有好的心態,不要因此而變得不安或者不自信,不然就可能會因為健忘而讓你的記憶力變得更差。

3、合理的體育鍛煉能夠幫助改善人的情緒,還能夠很好的調整大腦功能,幫助延緩大腦疲勞和老化等等,所以,建議記憶力差的朋友一定要動起來。

4、在平時一定要有規律的作息時間,儘量避免生物鐘紊亂和失調情況出現,這樣才能夠保證你的記憶力也隨之改善。

5、在飲食方面要多吃一些富含磷脂的食物,尤其是蛋類食物一定要多吃一點。

tips:在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,***,效果佳;2看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。

4樓:春來江水綠如紅

多吃一些含有蛋白質的補品,比如核桃或者雞蛋都是可以的。高三的學生可能在每天的早晨都會喝一杯牛腦,來補充自己的營養,牛奶當中不僅含有豐富的蛋白質,還有含有鈣和氨基酸,牛奶還能夠幫助孩子們更好的學習,緩解睡眠的情況。

雞蛋是我們最常見的補腦食物,但是每天也不用多吃,每天吃兩個其實就可以了,吃多了其實也沒有什麼效果,而且也容易讓孩子吃膩,所以每天給孩子吃一個雞蛋也是可行的,也能夠起到補腦的作用。

魚類裡面也含有豐富的蛋白質和鈣,所以家長們也可以給孩子多吃一些魚,當然也不是每天都吃,魚類不僅對學生們有補腦作用,還能夠對腦血管起到一個保護的作用,家長們如果有時間,可以給孩子做一些魚。

快速改善記憶力-英泰含片

英泰含片是根據記憶增強肽原理,科研人員從分子結構和神經功能的關係上進行了系統研究,進一步發現了這種肽的新結構及其高活性,並對肽在動物腦中的作用部位、增強記憶的途徑做出了分子水平上的合理說明。在此基礎上,研究人員根據新發現的多肽分子結構進行反覆試驗,最終通過豬腦酶解物獲取了高生物活性的記憶增強肽,製取了可以在舌下含服吸收的方便劑型

5樓:飛象

吃金針菇..五花肉的肥肉也是增加記憶力的

6樓:三百一十四

有益增強記憶力的食物:

常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果,但由於酒精會對神經產生麻痺作用,因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜,且可以提高神經系統的傳輸能力。

除了益壽延年,葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。

野生藍莓果富含抗氧化物質,可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明,長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化,提高記憶力,防止隨著年齡增長,平衡和協調能力的減弱,還能減少高血壓和中風的發生機率。

其他增強記憶的食物

一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂,且容易消化,對兒童腦髓的發育也有積極的作用。1

7樓:成都西南**諮詢

1、正確地進行自我調節,注意保持陽光的心態去處理問題,要學會自我減壓,保持身心健康;2、採用積極健康的生活方式,要有規律的工作.,學習,飲食,運動;3、注意飲食,多食用一些新鮮蔬菜,水果,粗糧和含蛋白質高的肉類;如:玉米、黃豆、蘑菇、動物肝臟及瘦肉類;4、可以服用一定量的藥物及維生素e。

精神不好,容易犯困,記憶力差,該怎樣調養

8樓:孟三牛

記憶不好?吃雞蛋!

雞蛋是一種營養非常豐富,且**相對低廉的常用食品。富含有蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鋅、鐵、核黃素、卵磷脂等人體所需的營養物質,營養專家稱之為「完全蛋白質模式」,被人們譽為「理想的營養庫」。 常吃雞蛋可以健腦益智,有效改善各個年齡組的記憶力。

① 富含dha 和卵磷脂、卵黃素,對神經系統和身體發育有利,能健腦益智,改善記憶力,特別是蛋黃。因為蛋黃中含有「記憶素」——膽鹼。國外研究證實:

每天吃1、2支雞蛋就可以向機體供給足夠的營養膽鹼,可以改善不同年齡人的記憶力,甚至年青人的記憶力,並且可以使60歲左右的人避免患「記憶力衰退症」。

② 富含豐富的優質蛋白,每百克雞蛋含12.7克蛋白質,兩隻雞蛋所含有的蛋白質相當於3兩魚或者瘦肉的蛋白質,人體吸收率為99.7%。

正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個,可以有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋,有益發展記憶力。

③ 雞蛋中含有豐富的維生素a、b2、b6、d、e及礦物質和人體所需的各種氨基酸、脂肪等,這些營養物質的比例與人體很接近,利用率達90%以上,能很好的供給腦細胞所需的營養物質,增強大腦活力。

經常犯困記憶力差該怎麼辦?

9樓:匿名使用者

嗯,多吃堅果,比如核桃,花生…每天中午堅持午休但時間不要過長,晚上睡早點;每天都堅持鍛鍊;要有規律的生活習慣!

10樓:匿名使用者

充分休息,這樣在需要工作時有飽滿的精神。多喝咖啡。

11樓:匿名使用者

你一定經常失眠,不如試試(安神補腦液)!

真的有效~

老犯困,記憶力差是怎麼回事

記憶力為什麼不好吃什麼食物增強記憶力

你好,一般來說記憶力的好壞有很大的個體差異,這個跟吃什麼食物通常沒有太大的關係。記憶力不好,說明操心的事太多了,同時也說明營養不足,多吃一些核桃,真的,堅果類食物能夠增強記憶力,增加營養也可以增強記憶力的,多吃一些新鮮的水果,蔬菜,肉蛋奶都能增加記憶力 我們的記憶力變得不好,並不是因為我們吃了什麼不...

考研吃什麼增加記憶力,腦清新學生記憶力差吃什麼好

補腦推薦食物 1 龍眼 具有益心脾 補氣血 安心神等功能,是滋補良藥。2 大豆及其製品 是一種優質的植物蛋白質。大豆油中,還含有豐富的必需氨基酸和磷脂,營養價值高,能增強腦血管機能。3 動物內臟類 含有豐富的優質蛋白質和磷脂 磷脂和卵磷脂等 是補腦的上乘食物 4 紅棗 紅棗富含葡萄糖 蔗糖 維生素c...

吃什麼可以提高記憶力,記憶力下降,吃什麼可以提高記憶力

多吃含卵磷脂的食物 如蛋黃 黃豆和豆製品 核桃這些都會增加記憶力。記憶力差 鵝蛋一隻,打入碗內加適量白糖攪勻,蒸熟早晨空服,連吃5天,有清腦益智功能,對增強記憶有特效,忌吃海帶 花椒 動物血 酒 綠豆 核桃等乾果類食品健腦,能提高人記憶力。吃蓮子和魚類可以提高記憶力。大腦反應慢,每天做4個動作,記憶...