1樓：心明心誠
孕婦吃什麼對胎兒智力好？生個聰明寶寶是所有父母的心願，可怎樣才能讓寶寶更加聰明過人，飲食是很重要的。孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力，因此孕婦全面、均衡的營養搭配，才能吸收各種營養，讓寶寶也更加聰明。
下面我們就具體瞭解一下。
1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（b、c、e）和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。
2、均衡原則：研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。
至於鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
3、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結構的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁等。
4、植物性食物功效非凡：研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結實，大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加，大腦溝回也更加粗獷；而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。
而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。
2樓：崇墨徹賴羅
蔬菜，水果，核桃，魚，雞蛋，適量的喝點孕婦奶粉
3樓：堯付友章戊
懷孕後，均衡營養吧，
不要吃上火和辛辣的東西了。
夏天到了，要注意飲食哦，不要吃冰條，冷飲了，要定期到醫院做個產檢的哦，知道胎兒發育情況如何
孕婦吃什麼飯對寶寶好
4樓：我是賣叉子的
孕婦奶粉，早晚一杯！從懷孕開始就一直堅持喝！心得：
懷孕初期都會出現不同程度的孕期反應，嘔吐、偏食、厭食，都不利於胎兒的發育。孕婦奶粉均衡的營養可以補償早孕反應造成的營養缺失，保證胎寶寶前3個月發育的營養需求。尤其是孕吐嚴重的孕媽咪，不妨嘗試一下孕婦奶粉！
孕婦奶粉裡的維生素，蛋白質，鈣鐵鋅之類的都能滿足孕期的一些需要 ！
孕2月才開始吃葉酸，這個覺得有點小遺憾~心得：葉酸是維生素b族的一種，是細胞製造過程中不可缺少的營養素，對於孕期營養，胎寶寶極為重要。孕早期時，葉酸會影響胎兒腦部和脊髓 的發育，一旦攝取不足將會導致胎兒腦部和脊髓缺陷，即神經管畸形，如脊柱裂等 ，建議要寶寶之前就要補充葉酸。
另外 香蕉與桔子是含葉酸最多的兩種水果,因桔子性熱,多吃易上火,所以推薦多吃香蕉,不僅富含葉酸,而且有助於減輕孕期常有的便祕症狀 ！
dha，從第3個月開始每天吃一粒，現在輔乳期也一直堅持在吃dha又叫二十二碳六烯酸，也稱腦**， 是促進胎寶寶大腦、神經系統和視網膜發育，提升其智力和視力! 好像只有堅果和魚頭裡面才有！
每天核桃吃5個，蘋果2-3個，葡萄，蔬菜等等！蘋果肯定是孕婦的首選最佳水果之一了，不過我覺得，孕婦應當多吃應季的水果。現在的水果反季銷售已經大行其道，雖然有科學技術有大棚種植，但是反季水果總是讓人覺得是用過多的化學物質催熟的，違背自然規律的，所以我想孕婦還是少吃些反季水果，多吃些綠色蔬菜應季水果。
核桃含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能；還含有的大量維生素e，甚至還含有dha！對胎寶寶來說這些都是很好的東西！ 葡萄有安胎功效，含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵，吃了有很多好處的， 別的水果也是要吃的哦 別太專注吃一種水果的 這樣才能更全面點的營養
食物：魚肉吃得較多！雞肉一般都是煲湯喝！
魚肉營養豐富，含大量優質蛋白質，而且脂肪少，吃起來還細緻嫩滑，容易消化 ，魚頭才含有dha ，吃魚對胎寶寶有好處，丹麥科學家發現，經常吃魚的孕婦出現早產和低體重嬰兒機率遠低於平時不吃魚或很少吃魚的孕婦 ， 雞肉含有較多的油酸和亞油酸，同時。飽和脂肪酸和膽固醇含量相對豬肉、牛肉．羊肉更低。雞肉中蛋白質的含量較高，氨基酸種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用．有增強體力和抵抗力預防感冒的作用 ，總之對孕媽好，對胎寶寶也好！
5樓：
只要是合理的膳食就可以了，當然因為
胎兒發育需要各種營養，所以需要補充一些
維生素，稀有元素等。一般來說只要膳食合理
就能夠滿足的。如果不放心就吃一些維他命就可以了。
6樓：匿名使用者
肉一定要吃的。 營養要全面,肉、魚、水果、奶什麼都要吃。
7樓：
孕婦飲食要全面均勻，對寶寶才好。不只是吃豐富的幾頓飯那麼簡單的。除了多喝點營養的湯，還有多吃水果、青菜，還有多運動，吃飽就坐著，對寶寶發育不好 了
8樓：斯濱海
這是正常反映，我姑懷孕時也這樣，不過必須得吃飯，不然對寶寶肯定是不好，你可以吃點粥，一定注意營養。 祝你和你寶寶健康。
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