1樓：筱磊
男女雙方都應在備孕前做好體育鍛煉，在把身體鍛鍊好的情況下再去備孕，特別是女的更是要**控制體重，防止出現孕期肥胖和孕婦三高。
2樓：尓康
懷孕是夫妻雙方共同的事情，因此應該兩個人共同努力，丈夫應該戒菸限酒、避免熬夜。丈夫和妻子注意鍛鍊身體、控制正常體質指數，多吃蔬菜水果。
3樓：回憶
一般的測算方法是下一次的月經來潮的第一天，往前推14天就是排卵日，而且排卵日的當天、前一天和後一天的受孕機率比較大。在此期間的宮頸粘液是蛋清狀，拉絲的長度最大。這些都說明身體已經準備好受孕了，要把握好機會呦。
女性的最佳生育年齡是23-30歲，基本上30歲左右就能算上高齡孕產婦了。年齡越大則生育的風險就越大，而且生產後的恢復就越困難，遺留後遺症的可能性就越大，此外年齡越大對於胎兒的生長髮育也越不好。晚婚晚育是為了計劃生育，但是從自己和孩子的身體健康來說還是越早越好，23-25歲就會很好生育年齡。
備孕季節的選定需要根據自己的情況來選擇，怕冷的媽媽可以選擇秋季備孕，怕熱的媽媽可以選擇夏季備孕。考慮到現在每個季節都有新鮮的水果蔬菜，所以這都是不需要考慮的問題。
保證睡眠
這個很重要，只有充足的睡眠，你的身體才能分泌足夠並且合適的激素用於受孕，而且睡眠不足免疫力下降易得病不利於受孕。養好了身體，才能為受孕做好準備。
4樓：莘靈亦
夫婦雙方的飲食應該是低熱量、低糖、低脂飲食，注意體重保持在正常範圍。適當增加富含蛋白質的食物（如魚蝦、瘦肉、牛奶、雞蛋和豆製品）的攝入量，常吃含鐵豐富的食物和蔬菜，選用碘鹽，孕前3個月開始補充葉酸（每日0.4毫克），多吃含葉酸多的食物（蘆筍、西蘭花、豆類、蛋黃、動物肝臟），適當補充維生素e。
5樓：寶86958誦偌
好多女孩兒在真正懷孕前，都非常擔心自己懷不上，非常緊張、焦慮、著急。其實心理狀態也是影響懷孕的重要因素之一。保持輕鬆的心態，對備孕也是至關重要。平常心。
如何科學備孕？
應該如何科學備孕？
6樓：縛為肢苗入
你好，做好以下幾點備孕，一、調整飲食，多吃富有營養的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，同樣水果也不能吃寒性的水果，比如西瓜、香瓜。二、睡眠充足，睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中在22點到凌晨2點，一定要保證這個時間段入睡，最好能夠達到熟睡狀態。
三、適量的鍛鍊，選擇什麼樣的鍛鍊方式不重要，重要的是要適合自己，可以選擇散步，練瑜伽不提倡劇烈運動，比如打羽毛球等。四、測量基礎體溫，基礎體溫曲線圖有助於監測到排卵，通常在早晨起床前監測基礎體溫在排卵日最低排卵後升高0.3-0.
6度。五、放鬆心情，心情很重要，越著急，越想著懷孕就會不容易成功。六、遠離電子產品的輻射。
7樓：八角龍哥
科學備孕首先要夫妻雙方都到正規醫院做好孕前檢查，做好心理上的，身體上的，經濟上的科學計劃，做到輕鬆受孕。
8樓：花花就是我
那麼就需要先讓自己的生活作息變的規律，要飲食健康，而且心態要很好
如何科學有效的備孕？
9樓：苑世界
良好的心態才是生活中的必需品。
無論是懷孕期間還是懷孕期間，我一直處於相對穩定的樂觀狀態，雖然偶爾情緒波動，但保持良好的心情，良好的狀態，日子似乎總是過得很愉快。總是有來自四面八方的壓力，各種各樣的朋友和家人會想要你做各種各樣的條件反射，它真的需要強大的能力去忽略，神經的大點也是快樂的基礎。
生活的健康如同一篇普通的文章，在我被嚇到之前，一直都是小病，我不知道他們自己的身體素質，所以我們身邊的朋友都建議我做身體調理(我忽略了)。事實證明,規律的生活作息,早睡早起,少熬夜,健康的飲食(正常的飲食,少吃冷飲,少吃地溝油,喝大量的水),必要的體育鍛煉(持續)找到最喜歡的運動,它是為健康打下堅實的基礎。
知識儲備是一個坑，本質沒有問題，只有希望更好。閱讀是懷孕的必要步驟之一。在未來，一個字在生活中:
知道很多的真相還是太糟糕了，知道很多道理，還會有很多擔心。
懷孕後的護理決定了孩子的生活是主要的:日常生活方式、精神狀態、飲食、健康檢查和必要的運動，其中許多已經知道正確的廢話，很多資訊可能與所有人有關，而不僅僅是孕婦。重複可以被理解為重要和重複，但如果有不一致甚至矛盾的細節，就沒有辦法喜歡它。
10樓：
日常合理飲食和運動當然是不能少的，記得提前半年開始補充葉酸；此外，孕前的檢查也是需要的，比如常規的**檢查、超聲檢查、肝腎功能、血常規等，還有孕前遺傳病攜帶篩查，對於生育健康的寶寶很重要。
怎麼科學的備孕? 給備孕女性的建議!
11樓：位元網
很多女性朋友平日工作忙，沒時間要寶寶，等到想要寶寶的時候，卻發現已經在不知不覺中步入了高齡備孕女性的行列。而高齡女性懷孕比年輕的女性懷孕的機率要低，所有很多高齡女性朋友們就會擔心不孕。那麼高齡女性要怎樣戰勝不孕呢?
孕前檢查很重要
女性年紀大了以後，很容易出現內分泌紊亂，而且隨著年齡增長，也會經常患上一些**疾病，比如子宮肌瘤、子宮內膜異位症、子宮腺肌症等，這些都會影響女性懷孕。所以高齡女性在懷孕前要先到醫院做個全面的身體檢查，尤其是有反覆流產史的更應該先尋找病原，一旦發現有不利於妊娠的因素，要在懷孕前就先給予規範化的**，增加日後受孕的機會，減少懷孕後流產或妊娠併發症發生的風險。
保證卵子質量
女性原始的生殖細胞在胎兒期就形成了，所以年齡越大，卵子受到的環境和汙染的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也會逐漸退化，很容易導致卵子的染色體發生異常。所以高齡女性想要生寶寶，在備孕期間就要避免各種環境汙染，提高自身的免疫力，加強身體鍛鍊。
提前做好營養準備
葉酸在人體代謝中起著重要的作用,有助於預防胎兒先天性心臟病、脣顎裂、神經管畸形、唐氏綜合徵等疾病，所以在孕前3個月就要開始補充葉酸。還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素e的食物。少吃辣和太過溫熱的食物，因為女性懷孕時體質容易變得溫熱,所以食用清淡一點的飲食比較好,避免對身體帶來負面影響。
改掉不良的習慣
懷孕前要做到不抽菸、不喝酒。因為香菸中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化，長期酗酒同樣也會導致卵巢的老化。另外經常熬夜、生活規律被打亂，身體的生物鐘就會被打亂，直接影響內分泌環境的平衡，而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排卵。
12樓：御月居月子中心
御月有答：
科學備孕：
一、有計劃的妊娠
對於妊娠也不能隨便，一定要計劃好，尤其是要避免高齡妊娠（孩子出生時母親年齡達到35歲），因為高齡妊娠的話胎兒染色體異常、畸形等併發症以及難產的風險都會增高，因此適齡懷孕十分重要。
二、合理飲食、控制體重
可以通過bmi（體重（kg）/身高（㎡））指數進行判斷自己是不是胖，而對於孕前最好將bmi控制在18.5~23.9kg/㎡最合適
三、補充葉酸
葉酸對於備孕女性而言的重要性不用多說，普通人口服葉酸量為0.4~0.8mg每天，或者服用葉酸的複合維生素。
四、勿諱疾忌醫
對於有遺傳病或慢性疾病的女性而言，準備妊娠的時候一定不能諱疾忌醫，注意要將一切實際情況如實和醫生講明。讓醫生給你專業的評估和指導。
五、合理用藥
在備孕期間，難免可能會出現疾病，這時候也要注意生病了要前往醫院檢查，在醫生的指導下用藥！
六、改掉不良的生活習慣
熬夜、吸菸、嗜酒等不健康的生活方式都需要改正，如果自己都沒有一個健康的生活，又怎麼能有一個健康的寶寶呢。同時在備孕期間也要適當的運動，不要整日於手機為伴！
當然備孕夫婦還需要到醫院找醫生進行孕前評估、檢查、諮詢!醫生會根據每個人的具體情況制定檢查方案、給出科學合理的建議的!
你們都是怎樣科學備孕女兒的？
13樓：
備孕期間，夫妻雙方都需要改掉一些壞的生活習慣，比如抽菸喝酒。如果夫妻雙方有人抽菸喝酒的話，生出來的寶寶可能會帶有一些其他的問題。
怎麼科學的備孕 給備孕女性的建議
科學備孕前準備工作以及注意事項 一 營養補充 女士營養補充 1 鐵 鐵對人體生成血紅蛋白有著至關重要的作用，如果女性在孕前沒有攝入足夠的鐵，懷孕後則可能因為缺鐵而導致胎寶寶缺氧，發育緩慢。2 鈣 3 碘 4 鋅 男士營養補充 1 補充足夠的優質蛋白質，提高男性精子的質量2 補充鋅營養元素，保證精子的...
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