1樓：寧風範
為什麼會膝關節疼痛？
引起膝關節疼痛的原因有很多，不同年齡階段的人所引起的原因不同。
一、青少年
膝關節疼痛大部分是生長髮育痛，這種疼痛大多數是在夜間發作，因為白天活動量大，到晚上會有膝關節疼痛，維持的時間在十多分鐘到一個小時左右，並且能自行緩解。
二、中老年人
步入40歲的中老年人因為器官開始衰退，膝關節功能也逐漸減弱，在長時間受損的情況下會有發生炎症並且有疼痛感。
膝關節疼痛該如何緩解？
一、按摩膝蓋
當膝關節感覺到疼痛，沐浴的時候可以按摩膝蓋，通過按摩來增加膝關節的柔韌性，緩解疼痛。
二、做好保暖
一些人是因為類風溼關節炎導致的疼痛，這種原因導致的疼痛需要給膝蓋做好保暖，尤其是在氣溫比較寒冷的時候，如冬天或者夏天空調房中，做好保暖，減少冷空氣入侵能有效緩解疼痛。
三、減少鍛鍊
雖然運動可以提高身體抵抗力，幫助促進血液迴圈，但對於膝關節疼痛的人來講在發作時要減少運動，因為在運動的過程中容易讓膝蓋受損，會造成二次傷害，帶來更大的疼痛感。
2樓：張張1024天蠍
一、按摩膝蓋
當膝關節感覺到疼痛，沐浴的時候可以按摩膝蓋，通過按摩來增加膝關節的柔韌性，緩解疼痛。
二、做好保暖
一些人是因為類風溼關節炎導致的疼痛，這種原因導致的疼痛需要給膝蓋做好保暖，尤其是在氣溫比較寒冷的時候，如冬天或者夏天空調房中，做好保暖，減少冷空氣入侵能有效緩解疼痛。
三、減少鍛鍊
雖然運動可以提高身體抵抗力，幫助促進血液迴圈，但對於膝關節疼痛的人來講在發作時要減少運動，因為在運動的過程中容易讓膝蓋受損，會造成二次傷害，帶來更大的疼痛感。
四、補充適當的鈣
鈣是骨骼不可缺少的物質，當身體缺乏時也會引發疼痛，補充足夠的鈣可以強健骨骼，防止老化，增強靈活性，尤其是膝關節。
五、熱敷膝蓋
在疼痛時也可以採取熱敷的方式，用熱毛巾熱敷20分鐘可以擴張血管，提高血液迴圈，幫助促進膝關節代謝，還能緩解肌肉鬆弛痙攣，提高柔韌性。
六、適當休息
儘量避免長時間久坐和久站，這些都會讓膝關節壓力加大，加重疼痛感，在感覺膝關節不適時臥床休息可以緩解疼痛。
膝關節對身體來講是非常重要的，安信醫學提醒您在在日常要注意，不管是青少年還是老年人，有膝關節疼痛現象要及時就醫並且採取措施，另外在日常要注意，儘量少爬樓梯、少登山，這些動作都容易讓膝關節受損加重。
3樓：匿名使用者
膝蓋疼多數指膝關節前方的疼痛，也就是髕骨和後方股骨形成的髕骨關節疾病導致了膝蓋疼。年輕人的膝蓋疼，首先要拍攝膝關節x線片，瞭解伸膝裝置的力線有沒有過度的外翻，由於力線異常導致的膝關節前方疼痛，可以通過手術糾正力線獲得完全的緩解。如果沒有力線的異常，出現了髕骨關節引起的疼痛，可以通過多進行伸膝功能的鍛鍊，避免爬樓梯和爬山等保守**方法能獲得緩解，也可以口服營養關節軟骨的藥物氨基葡萄糖進行**，如果疼痛明顯，還可以口服抗炎鎮痛類藥物控制炎症反應，多數經過保守**之後都可以獲得緩解。
老年人膝蓋疼往往是由於髕骨關節已經出現骨性關節炎，髕骨向外側半脫位。**比較複雜，常常髕骨關節炎也合併有膝關節的骨性關節炎，膝關節置換是常用的**方法。如果病變只是僅限於髕骨關節退變，可以進行關節鏡下的軟骨清理、髕骨周圍的去神經化和髕骨外側支援帶的鬆解緩解髕骨關節的壓力，緩解膝蓋疼的症狀。
4樓：匿名使用者
筋骨受傷，你應該去醫院看，該怎麼**就**，該靜養就靜養一段時間才能**，不要好一點就做劇烈運動。
5樓：小悅兮
膝蓋疼痛需要分析其引起疼痛的原因，並針對**採取不同的**方式，對於老年退變性骨質增生，骨性關節炎所引起的膝蓋疼痛，首先需要行影像學檢查，判斷關節炎的嚴重程度，並根據結果，採取階梯化**，症狀較輕時可予以理療，熱敷，烤電，鍼灸，藥物注射等保守**，如果嚴重影響患者生活時，則建議行手術處理，對於青壯年，如果出現膝蓋疼痛，多由於劇烈活動或不當姿勢所引起的膝蓋內軟組織，如半月板韌帶的損傷，需要行核磁共振進行判斷，並根據影像學結果採取保守或微創關節鏡方式進行**，在**之後可以得到明顯的好轉
6樓：ok啦強子
這個應該是一般的肌肉拉傷，如果是膝蓋疼的話就可能是韌帶拉傷了，如果長時間的沒有改善的話建議去醫院做個詳細的檢查，也是對自己對親人的負責。
7樓：做精氣滿滿的健康人
休息靜養排在第一位，減少活動，讓膝關節的炎性反應逐漸減輕。
8樓：新之助同學吖
去醫院檢查，是風溼病還是其它挫傷，待醫生確診，接受**。
9樓：free66春暖花開
最好是去檢查一下 看看肌肉拉傷 還是什麼的呢
膝蓋痛怎麼辦？
10樓：讓世界充滿歡聲笑語
對於膝蓋疼痛時的緩解方法，大家不妨試試把雙腿先放平，再直立坐著，用兩隻手先搓一下，搓熱的時候，放到膝蓋上，促進膝蓋的血液迴圈，還能保暖，會瞬間感覺很舒服，是可以有效的緩解膝蓋疼痛的現象的。
日常生活中，我們該如何保護好膝蓋？
補鈣：上面也提到了因為年齡的增長，體內的估值和鈣質會逐漸的流失，就容易引起膝蓋疼，所以及時的補鈣，保證體內的鈣元素是充足的，是可以很好的延緩膝蓋老化的速度的。平時可以常吃一點含鈣量比較高的食物，比如牛奶、豆製品和一些骨頭等，及時補充營養，吃鈣片也可以，但小編認為吸收率不如這些食物來得更快一點。
靠牆靜蹲：靠牆靜蹲這個動作，可以很好的幫你強化膝蓋周圍的肌肉力量，延緩膝蓋的衰老速度，讓你上樓梯都「帶風」，動作要領是，背部腳部都挺直了，全部貼著牆，雙腳自然分開，慢慢向前蹭，讓身體逐漸處於下蹲的狀態。注意大小腿之間的角度別超90度、膝蓋別超過腳尖，不然膝蓋反而會承受很大的壓力。
控制體重：膝蓋承受著整個身體中很大一部分的重量，體重越重的人走起路來也會更加費力，膝蓋出現磨損或疼痛的可能也比較大一些。所以平時要健康合理的飲食、多加鍛鍊來控制體重，不過也要注意，運動也不能過度，像散步、慢跑或打太極的方式就比較適合老年人。
既不會對膝蓋造成很大的損傷，也能讓它的靈活度更好。
以上，就是膝蓋為什麼疼痛的原因，以及一些養護膝蓋的方法，大家不要覺得自己還很年輕就不用在意，其實這是更應該做起來，更好保護好膝蓋，防止老了落下「病根」。
11樓：小賴被我抓走了
膝蓋疼是一種很常見的疼痛，尤其是對上了年紀的人來說，膝蓋會經常疼，誘發膝蓋疼痛的因素是非常多的，大家在平日裡一定要做好防護，對於已經出現膝蓋疼的患者，要積極接受專業的、科學的**，那麼，出現膝蓋疼怎麼辦才好呢？下面就給大家列舉一些關於膝蓋疼怎麼調理的常見方法。
1.注意保暖
經常有人說腳冷導致全身冷，其實這也是真的，畢竟腳和小腿都離心臟比較遠，血液運輸的時間比較長，而且還流經了全身的經脈，如果不注意腿部的保暖，在以後抵抗力下降的時候，就會發生膝蓋疼的症狀。所以一定要注意一些關節的保暖工作，尤其是到了換季的時候，一定要保護關節部位，這樣可以從根部拒絕膝蓋疼的狀況發生。
2.多鍛鍊
關節也是需要經常活動的，如果長時間不活動就會僵硬，導致行動不方便，從而就會出現膝蓋疼得現象。所以每天做一些適度的鍛鍊，可以使得關節保持靈活性，減少一些問題的出現。也可以經常做一些拉伸運動，簡單又比較方便，這些都可以減少關節問題的出現，也可以緩解膝蓋疼的狀況。
3.注意補鈣
有些人的膝蓋疼是因為體內缺少鈣的原因，所以一定要注意平時的補鈣。尤其是一些上了年紀的人，日常對鈣的攝入就有可能減少，所以就需要多補充一些鈣。因為缺鈣就有可能使得人體的一些關節出現疼痛的現象，就比如經常出現的膝蓋疼就有可能是因為缺鈣的原因，所以日常中是需要多補充鈣的。
12樓：小態說影視
膝蓋痛怎麼辦？每天做這兩個動作，膝蓋不疼了，身體也健康
13樓：僪桂芝
對於出現膝蓋痛的患者，首先需要做的，就是確定**，擯棄給解除誘因，減少膝關節活動的情況。很多的膝蓋痛的患者，大部分為超重人群。對於這部分的人群，最重要的就是積極**，控制體重，通過**的方式，可以減輕對於膝關節的負重，能夠大大降低膝蓋痛的情況，這就是需要解除原因限制，並且進行**的關鍵，
膝蓋疼痛怎麼辦？
14樓：掏新學長
膝關節是人體很重要的關節，人們的日常行走離不開它，主要負責人體承重。膝關節出現損傷，不僅會給人體帶來不適感，還會影響人們日常活動，嚴重的時候甚至有可能導致癱瘓，危害極大。
所以，當膝關節出現疼痛時，一定要重視起來，做好保護工作。
膝關節疼痛和年齡有著很大的關係，通常來說隨著年齡的增長，發病率也會逐漸上升，但這也不絕對，在現實生活中年輕人也有可能得膝關節疼痛。
膝關節疼痛怎麼辦？教你5個方法，緩解疼痛，保護關節。
1、立即停止運動，休息好
膝關節受傷之後還強制運動，有可能造成膝蓋軟組織的二次摩擦，容易加重損傷，給人體帶來更強烈的疼痛與不適，出現嚴重的腫脹、水腫、淤血等不適現象。故而針對運動受力不均導致的膝關節損傷進而出現的疼痛，大家應該立即停止運動，休息好，有條件的情況下儘量臥床靜養，避免活動過度加重膝關節的損傷。
2、熱敷
熱敷是一個常見的處理膝關節疼痛的方法，在熱敷過程中，可以擴張血管、促進膝關節處血液迴圈，提高區域性代謝能力，有效減少區域性水腫、淤血的現象，還能在一定程度上緩解痙攣、放鬆肌肉、改善筋腱柔韌性，對於恢復大有好處。
需要注意的是，大家在熱敷的時候要控制好溫度，溫度過高有可能會燙傷**，反而加重疼痛。
3、給膝蓋保暖
有的時候，膝關節疼痛可能是風溼性關節炎導致的，尤其是到了寒冷的季節，膝關節處經常感覺到十分的寒冷，並且還伴隨有劇烈的疼痛感。
如果有此類現象發生，大家一定要做好膝蓋處的保暖工作。使用護膝、穿保暖褲、膝蓋處貼暖寶寶等，都可以有效減少寒氣入侵膝蓋而導致的疼痛。
4、多吃含鈣豐富的食物
隨著年紀的增長，人體的鈣質會逐漸流失，身體中鈣質的減少會導致骨質疏鬆，進而就容易出現關節疼痛的症狀。膝關節經常疼痛的朋友，在日常飲食中應該適當增加含鈣量豐富的食物，強健骨骼，避免骨質流失，增加骨頭的柔韌性。
5、**後開始適當運動
發生膝關節疼痛，當膝關節損傷**後，也要保持適當運動。可以增加膝關節的穩定性，對於恢復病情有好處。在平時適當進行慢走、散步、游泳，可以讓膝關節周邊的肌肉和韌帶得到很好的鍛鍊，大家可以多從事類似的運動。
需要注意的是，鍛鍊的時候一定要適度，切忌過度疲勞，加重病情。
總的來說，做到以上5點，可以在很大程度上緩解膝關節疼痛的症狀，趕緊學起來吧。此外，體重過高的話對膝關節負荷較大，體重較大的朋友應該注意調控飲食，減少體重。
如果膝關節疼痛較為嚴重，通過以上方法還沒能緩解，一定要及時到醫院拍片檢查，必要時候接受相關**。
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