1樓：翠色青山
這個病現在的**方法只是治標不能治本，**只能緩解病的症狀，這個病是由於脊椎和椎間盤豎直承擔著人體上半身的重量，並且長時間得不到休息造成勞損引發的，只要是使脊椎和椎間盤豎直承擔重量都會造成病情加重，坐、走、跑、負重等都是不可取的，這個病比較好的運動應該是游泳，在脊椎和椎間盤不受壓的時候促進脊椎周圍的血液迴圈對這病是有益的，不可以相信什麼正骨啊、按摩啊什麼的搞不好會造成其他問題。如果你平時坐著的時間很長，你可以到我的部落格看看也許會對你有用。
2樓：精油物語
這麼年輕就患腰椎間盤突出了，令人同情，現在的年輕人都怎麼了？我周圍一些認識的人也有這樣那樣和自己年齡不符的病痛。通常是因為不良的坐姿和生活習慣，再加上你脊柱周圍的肌肉無力，無法很好的保護你的脊椎，造成了突出。
瑜伽是一個非常好的，幫助你理療的方式。但練習的方法要特別注意，你這種情況對專業性要求很高（我也是瑜伽老師但還沒有信心為你**）。絕不是健身房裡上的大運動量的瑜伽團體課。
園區雅戈爾未來城有個萬千瑜伽館，她們有個很資深的老師姓潘。聽我的朋友說她的理療私教課效果很好，她的瑜伽體式很簡易，但配合特殊的呼吸法和一些細節的控制，能很好地疏通全身的氣血，再有針對性地練習就會改善。我也只是聽說，具體怎樣還是你自己問問吧（網上搜一下應該有的）！
我感覺比吃藥和用儀器外部理療，更應該能夠治本。祝你早日**！
3樓：荊野冥河
西藥**不了，中藥能**。
你要是選擇吃中藥，得找個好醫生，當面看看，然後開藥方。中醫講究望聞問切，根據病情開藥方，不是一個方子所有病人都能用。
如果在這裡求藥方，怎麼能對症下藥呢。藥不對症，吃多了反而不好。
我姐是椎間盤突出，治好了，經驗之談。
自己打出來的，希望採納。
4樓：義銳思
壓迫神經會導致下肢麻木，。程度不同，**方法也不一樣，輕的可以理療解除病症；嚴重的必須手術。對於急性期間的腰突是不適合運動的，最好是臥床休息，這是基本常識。
如有需要，把你的ct片發給我，我幫你看看。
5樓：匿名使用者
運動幅度不要太大，不能做劇烈的運動比如羽毛球籃球等，鍛鍊的話就做做鍛鍊腰背肌的方法
6樓：匿名使用者
腰椎間盤突出是常見病，絕大部分不需要藥物或手術**，找個正骨大夫，他們手法專治這類病，通常**一到兩次，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，**時間不超過十分鐘，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，通常百八十塊錢的病
7樓：可冰之
理療（牽引、按摩等方法）+外敷中藥**效果比較好。yu
8樓：小壇
你好，在疼痛和**期間是不建議進行運動的
椎間盤突出做什麼樣的運動好 15
9樓：手機使用者
倒走是最有效的方法。
通常的腰椎間盤突出**方法是藥物止痛，按摩和理療，雖然短期內能緩解腰椎間盤突出，但常常是反**作，花費不菲而仍是久治不愈，而且隨著年齡的增長，慢慢加重。
醫學界一致認為腰椎間盤突出是不合理的姿勢所致，所以**的根本應該是矯正不合理的姿勢。倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使腰椎間盤突出得到有效緩解和**。
你可以試一下倒走，看疼痛感會不會減輕。
如果可以減輕疼痛的話，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋，鞋底是前高後低的，能夠強制人體重心後移，與倒走的原理完全相同，能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸。穿上前高後低的形體訓練鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有的倒走鍛鍊的**作用。相對於以往短時間的倒走鍛鍊，效果大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。
全面解決了倒走健身鍛鍊的不足，是最新的腰椎間盤突出****方法。它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論，發表多篇學術**，並獲得三項國家發明專利授權，而且還通過了國際專利的審查。
腰間盤突出 適合做什麼運動？有哪些運動不適合做？
10樓：太湖樵夫
腰椎間盤突出比較適合游泳。對於像舉重等加重椎體負荷的運動要少做，還有瑜伽等對脊柱活動較大的活動也不建議。
哪些運動比較適合腰椎間盤突出症
11樓：差丶點成熟
首先要明確一點，腰椎間盤突出症根據病症分為三種型別，分別是膨出型，突出型，脫出型。三種型別的病情輕重不同，那麼適用的運動也就不盡相同。
最簡單的運動：直立走路。正常走路不僅可以鍛鍊到肩關節、腿部，而且直立行走對於腰椎也有很好的鍛鍊作用。這種方法對於病症較重的患者有著比較明顯的作用。
最大眾的運動：倒著走路。正常來說人們走路時重心是在後腳跟的，但由於姿勢不對，導致重心前移，對腰椎造成了負擔。
所以為了矯正姿勢，強制重心後移，就要反向運動，即倒著走路。這種方法適用於各個型別，既簡單又有效。
最健康的運動：游泳。游泳作為一項正式的運動，所需要具備的條件還是比較容易滿足的。
游泳時全身的肌肉都在收緊，腰椎也可以充分得到鍛鍊和矯正，並且能增強腰背部的力量。這種運動適用於病症不太嚴重者，如果情況嚴重，不建議進行遊泳。
最柔和的運動：打太極拳。太極拳是柔和的、輕慢的運動，對於全身的各個部位都可以鍛鍊到，同時又不會因為動作過大過猛造成二次創傷，所以有時間的患者可以嘗試多打打太極拳，不僅對腰椎間盤突出症有很大幫助，而且可以進行養生，預防其他型別的疾病，一舉兩得!
最man的運動：單槓。拉單槓的時候，不僅胳膊用力，背部也會挺直，同時拉動體內的筋，達到鍛鍊腰椎的效果。同時還能鍛鍊胳膊和背部肌肉，讓你在緩解病痛的同時鍛煉出一身的肌肉。
最**的運動：仰臥起坐。仰臥起坐堪稱全民都會的運動。
操作要求低，技術性不強，且仰臥起坐是直接針對腰椎的鍛鍊，同時還可以鍛鍊腹部，減掉腹部多餘贅肉，達到**的效果。但要注意必須把握好鍛鍊的節奏和強度，切勿超過自己的承受能力。
12樓：匿名使用者
適合腰椎間盤突出症的運動，有倒走，游泳，拉單槓，等等。小燕飛不利於腰椎的恢復，很多人認為燕飛是不錯的鍛鍊方法，最新研究表明，燕飛時對椎管的壓力是平時的好幾倍，可以看下南同禹分享的內容裡，很詳細的說明了這點。
腰椎盤突出做什麼運動可以**（緩解）？
13樓：速度
腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該注意以下幾點： 一：睡硬板床。
睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。 二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。
白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。 三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.
注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛。 四：
平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。 五：急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.
注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。 六：
平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。
14樓：老姚說健康
腰椎盤突出，經常腰痛的朋友，這個動作每天做20下，有效緩解腰痛
15樓：窩窩小墨
打提溜吧 試試，抓住單槓或是在門樑上門都可以！
16樓：金堤古方國醫堂
腰椎間盤突出疼痛期間是不能運動的，一定要臥床休息，並且選擇硬板床，外貼膏藥幫助修復關節損傷並疏通經絡，也可以熱敷或鍼灸等，恢復期的運動鍛鍊可以參考這幾個動作：
一：平板支撐40-60秒
俯身，雙臂位於肩部正下方，屈肘，雙肘與雙腳支撐身體身體從頭到腳呈一條直線，繃緊整個身體
保持動作和均勻呼吸
二：跪式小燕飛20-30秒
跪姿，雙腿併攏，臀部坐在腳跟上
挺胸收腹，雙手向後伸，上半身向前傾
保持動作和均勻呼吸
三：俯臥對角伸展16-20次
俯身，抬起一側手臂和對側腿部至最高點，略作停頓，回到起始狀態做另一側手臂和腿部的抬起，貼於地面的手臂和腿部保持放鬆四：跪姿鳥式伸展16-20次
俯臥，左手和右膝著地，右手和左膝收於胸前
同時向遠處伸展右手和左腳，背部保持平直，腰部不可下塌略作停頓後回到起始狀態，換邊
收緊腹部保持身體穩定
五：貓式伸展10次
俯撐，雙手雙膝著地
拱起上背部，低頭，胸部下沉到最低，仰頭
全身放鬆
六：俯臥挺身12-20次
俯身，雙手置於身體兩側
向上挺身至最高點，略作停頓，回到起始狀態
挺身時，感受脊椎兩側肌肉收緊
七：俯臥兩頭起12-20次
俯身，同時抬起手臂和腿部至最高點，略作停頓，回到起始狀態動作最高點感受脊柱兩側肌肉的收縮和臀部的擠壓感
頸椎病、腰間盤突出做什麼運動好？
17樓：匿名使用者
散步，按摩。尤其是按摩我覺得很有效。
我的一個朋友原來頸椎病很厲害，一騎車頭就暈。後來我每天幫他按摩10～20分鐘，經過一段時間，現在他好多了，很長時間沒出現頭暈了。
腰椎間盤突出，平常適合做什麼運動用
18樓：well健康
對於腰椎間盤突出患者來說，仰泳是最適合的運動。適當的游泳對腰椎間盤的**也有一定的幫助。
19樓：養生有約
今天給大家分享一個動作，每天堅持練一練，能夠鍛鍊到腰部肌肉，改善腰間盤突出，緩解腰痛的症狀。
腰椎間盤突出，適合做一些什麼運動？
20樓：匿名使用者
往前傾的動作都不太適宜做、過於激烈的運動不適宜做，可以做「飛燕式鍛鍊」、「五點支撐法」、「倒退走」這些**訓練，也可以做理療，推薦頤鵬筋骨，比傳統鍼灸拔罐效果更好。
21樓：禮尚往來了了
腰椎間盤突出，最適合的運動是要進行小燕飛鍛鍊這樣能夠減輕椎間盤的壓迫，改善症狀，另外平時還可以多做腰部的旋轉後仰動作也可以進行遊泳，慢跑，快走，以及引體向上等運動，要注意避免進行仰臥起坐。
22樓：養生有約
今天給大家分享一個動作，每天堅持練一練，能夠鍛鍊到腰部肌肉，改善腰間盤突出，緩解腰痛的症狀。
腰椎間盤突出 哪些運動不能做,哪些運動可以做?
23樓：但夏侯波
上肢運動可以做，下肢運動不可做。腰間盤突出想**很不容易，主要靠你個人的毅力，慢慢就會緩解的。
24樓：匿名使用者
腰椎間盤突出症患者最多見的症狀為疼痛，
但是得了腰椎間盤突出也不要害怕，要堅持鍛鍊和堅持**我是堅持外敷 韓芷堂中醫骨貼 的，掏寶就有再加上常年堅持合理的鍛鍊身體，現在都沒**。只有這樣這個病症才能除根。
休息要採用平躺的姿勢，多休息，不要提重物，平時不要彎腰太猛烈，繫鞋帶或者拿東西等等需要彎腰時一定要先蹲下去再慢慢起來。
平時不要長久坐著，坐久了就起來活動活動。
有時間的話可以倒著走，這樣對腰椎間盤突出很管用的，但是一定要堅持。
平時不要睡軟床，要睡稍微硬點的床。
25樓：東哥shuo育兒
腰椎間盤突出症一般保守、介入、手術。建議首先保守**，能保守不手術，手術是最後的**方法，一般保守**建議採取按摩，牽引、鍼灸、理療、服中藥和練功等保守**。需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受溼等。
腰椎間盤突出該怎麼治療，腰椎間盤突出怎麼治療？
腰椎間盤突出應該怎麼 用消炎藥？中醫理療？鍼灸 推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？可以負重 彎腰嗎？需要睡硬板床 坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？腰椎間盤突出能不能過性生活？樓主的情況要注意，平時8能長時間一個姿勢站立或坐著，走路的時候切忌急停急轉，彎腰或蹲下再起來的時候一定要扶著東西...
腰椎間盤突出怎麼治啊，腰椎間盤突出怎麼治療？
保守 是腰椎間盤突出症最經典 有效 首選的 方法 腰椎間盤突出建議首先採用保守 越早治越容易 現在保守 以中醫的 方法為主，像中醫的膏藥外貼，艾灸 鍼灸 推拿 按摩 牽引 拔罐等很多方式都能起到緩解的作用，選擇一個有效 沒 的 方法是關鍵，中醫上常說 痛則不通，不通則痛 所以疏通經絡是關鍵，而中醫膏...
腰間突出在家怎麼治療，腰椎間盤突出症怎麼在家裡治療？
椎間盤病變與年齡的增長呈正相關，腰部受壓 外傷 勞損 長期不良坐姿也是引起該類病變的重要因素。大多數病人可以經非手術 緩解或 發病後要絕對臥床休息 牽引 理療和推拿 按摩可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力。建議 1 注意立 坐 臥姿勢，平素宜睡硬板床。2 避免腰部負重及劇烈運動。3 加強腰背肌鍛鍊，可...