1樓：
通常為靜臥狀態）消耗的最低熱量，這叫基礎代謝率（bmr）。人的其他活動都建立在這個基礎上的，我算了你你的基礎消耗熱量是2800k，如果你睡眠8小時，其他時間看電視 走路 這樣最起碼是500k 快走一個半小時大概是500k左右，跳繩3500相當與連續跳35分鐘相當於100分鐘慢跑500k，你一天消耗大概4300k，吃飯是1500k 差是2800k 3200k是一斤脂肪 這樣看一天可以消耗9兩
2樓：匿名使用者
一個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加。
3樓：辰辰老師
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回答計算方法如下：1、運用mifflin st. jeor 等式，具體方法如下：
男性： 10×體重（千克）+6.25×身高（釐米）-5×年齡+5。
女性： 10×體重（千克）+6.25×身高（釐米）- 5×年齡-161。
2、根據活動等級計算總代謝：久坐不動的（一點點運動或者沒有運動）：卡路里=bmr×1.
2。少量運動（每週1-3天輕量運動）：卡路里=bmr×1.
375。中等運動量（每週3-5天中等程度運動）：卡路里=bmr×1.
55。高運動量（每週6-7天高強度運動）：卡路里=bmr×1.
725。超強度運動：卡路里=bmr × 1.
9。怎樣計算一天消耗了多少卡路里？寫回答
7405計算方法如下：1、運用mifflin st. jeor 等式，具體方法如下：
男性： 10×體重（千克）+6.25×身高（釐米）-5×年齡+5。
女性： 10×體重（千克）+6.25×身高（釐米）- 5×年齡-161。
2、根據活動等級計算總代謝：久坐不動的（一點點運動或者沒有運動）：卡路里=bmr×1.
2。少量運動（每週1-3天輕量運動）：卡路里=bmr×1.
375。中等運動量（每週3-5天中等程度運動）：卡路里=bmr×1.
55。高運動量（每週6-7天高強度運動）：卡路里=bmr×1.
725。超強度運動：卡路里=bmr × 1.
9。擴充套件資料：卡路里是法語calorie的音譯，是計算熱量的單位，有大卡與小卡之分。1大卡相當於在1個標準大氣壓下，把1公升水提高1攝氏度所用的熱量；1大卡等於1000小卡。
身體所需的熱量都來自於食物，吃東西時，人體新陳
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正常人一天消耗多少熱量
4樓：樸民化工
每天所須的熱量與體重身體活動程度有關，一般而言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時，一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡。但是有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不足時，本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達 180公克(相當於720大卡) ，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。
因此，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內在的能量**，可以分解出來**新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。
大卡，也被記做大寫字母c,最常見於食品標註，相當於在一個標準大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較多見於科研文件中，1000小卡＝1大卡
我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？
你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：
男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量
女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量
一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580kca|。
公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580kca|
5樓：阿歡的名單
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。... 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才
6樓：a拉絲是我
因年齡段不同，性別也不同，所以各人所消耗的卡路里也是有所差異的，但是就一般成年人而言，每天所消耗的熱量一般在1400卡路里左右。
7樓：閩辰塞子美
一般消耗1800-2000，比如我，用體脂秤，連線【真我】，測出我基礎代謝1615大卡，然輸入一天的活動，自動算出來，我消耗卡路里大約1961大卡。
8樓：蟻朗回湛英
一個人一天就趟著看看電視，伸伸胳膊換個臺也要消耗1300多卡。照你這樣的話，怎麼也要消耗個2300多卡~
正常人每天消耗多少熱量？
9樓：旭陽看電影
有很多**健身人士為了自己保持身材都會嚴格控制自己每天吃東西的量，很多人都會控制自己的熱量攝入，比如：一頓沙拉的熱量在三四百卡，然而，你可能需要在跑步機上跑好幾個小時才能代謝掉這一頓沙拉的熱量。一般的，對於一個正常上班族來說，一天的活動量大概在半個小時左右，那麼，對於這類人來說，除去額外健身消耗的熱量，每天的有效活動時間可能也就是半個小時，差不多也就只能代謝掉一兩百卡的熱量。
所以，要是想**的話，一定要嚴格控制自己的飲食攝入量，儘量做到少吃多餐多運動的計劃。現代人對自己的身材要求是比較高的，以下，我總結了一些健身塑形的方法和建議，僅供參考：
一、注意自己的睡眠質量
有很多的**貼上都會說，要是想更快的掉秤的話，一定要注意自己的睡眠時間，睡眠質量，要多睡覺。有很多人都會覺得，睡眠質量和**有什麼關係，所以不以為意，這是不對的。研究表明，睡眠***的人，身體的代謝能力就會變得更快，也就是說，你和別人吃一樣的東西，但是你消耗的速度比別人快，也就是所說的幹吃不胖的那種型別，也就是易瘦體質。
二、注意自己的飲食習慣
俗話說的好，要想**，七分吃，三分練，這足以說明**的時候飲食習慣起了很大的作用。有很多人的**方法都比較極端，為了在短時間內瘦下來，可以一天什麼都不吃，只喝水，這是不對的。過度的節食對自己的身體有害不說，一旦不控制飲食了以後，就會**的十分的厲害，這也是為什麼有的人通過節食瘦下來，然後慢慢恢復到從前的飲食習慣了之後反而比原來更胖的原因。
**不是不吃，而是科學的吃。
三、沒事的時候要多鍛鍊
**除了控制飲食以外，鍛鍊就是最重要的了，飲食可以讓你掉秤，但是不能給你良好的身材曲線，所以要是想讓自己的身材曲線變得更好，還是需要鍛鍊才行。
10樓：說書人國師
人一天正常消耗的卡路里是多少？
一般來說，每日所需熱量與性別、身體活動情況，體重大小等都有關係。
輕體力女性一般每天需要1500-2000千卡，輕體力男性是2000-2400千卡。
在抄日常所購食物的營養標籤中，「每日所需標準百分比」是以2000卡路里的飲食為計算標準，2000卡路里就是人們每日飲食攝取的大概平均值。但人的身體可能需要多於或少於2000 卡路里的量。身高、體重、性別、年齡和活動襲水平都會影響熱量需求。
當計算機體每天需要多少卡路里時，主要考慮基礎代謝率、體力活動和食物熱效應三個因素。基礎代謝率佔一天中所消耗卡路里的大約60%到70%；體知力活動是卡路里消耗的第二大因素，包括人體所有活動；食物熱效應是用道於消化吃下的食物所需的能量。
總的來說，成年人一天攝入約1500-2000大卡（根據性別、年齡、體重略有不同，可至醫院診所使用專業型體重計測量基礎代謝率）。
現在人們在**的時候，都講究科學計算。對於自己的體脂率，還有每天能夠消耗多少卡路里，都已按照一定的資料來執行的，但是有些朋友在**的時候感覺很茫然，不知道自己一天應該消耗多少卡路里才能讓自己瘦下來。
人一天消耗多少卡路里，輕鬆瞭解放心吃——讓你走出四大誤區
誤區一每天運動20分鐘，就能瘦
不少忙碌的上班族，選擇每晚抽出幾十分鐘運動，其實很難達到**效果。鍛鍊的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鐘後才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪，才能真正達到**的目的。
誤區二運動量越大越好
短時間大強度的運動後，血糖水平降低、引起飢餓，這時人們會食慾大振，反而更可能攝入食物，對**不利。
誤區三徹底和脂肪斷絕關係
脂肪類食品耐消化、抗餓，進食後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**起積極作用。另外，含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是**健美的理想食用油。
誤區四不吃主食有助**
許多人為了**，寧可多吃蔬果也不吃主食，這大錯特錯了。主食負責為身體提供碳水化合物，同時讓胃有足夠的飽腹感。如果一味追求低碳水化合物，身體很快就會感覺飢餓，讓人吃進更多。
**期間，可以用豆類（紅豆、綠豆、芸豆等）、薯類代替精米白麵當做主食，這樣吃「減量而不減飽，減量而不減營養」。
**期間注意事項：
1、改變飲食結構
用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。可以用流質食物（燕麥粥、粗糧粥、蔬菜雞蛋湯等）代替主食。
2、減少熱量攝入
如果每天的熱量攝入減少100千卡，5個星期後，就大約可以減重4公斤。晚上睡前2~3個小時內，不再吃東西。
3、儘量控制主食的分量
碳水化合物容易囤積成脂肪，建議吃菜，或是改以稀飯、粥品等少量好消化的餐點為佳。另外，建議以麥片、納豆取代主食。低脂、低卡，且富含營養。
4、選擇以低脂蔬菜為主的菜色
身體容易囤積脂肪，選擇低脂的食物為佳。如果在商店解決晚餐，與其選擇有漢堡、油炸等便當，不如改吃燉物為主的便當或蕎麥麵。
5、注意進食順序
依照蔬菜、主餐、碳水化合物的順序進食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纖維類，進而讓脂防難以吸收。
6、多喝水
飲水不足，會引起人體不斷積儲水分作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖；還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。**者一定要每天補足水，8杯即可。
最後，**最科學的方式就是通過運動節食進行**，具體的**方法建議在專業的營養師或者健身教練的指導下進行，不專要盲目聽信偏方藥物**，要保持良好的心態，堅持參加慢跑等有氧運動，少吃零食及肉類，要適當食用蔬菜水屬果。
人不運動一天消耗多少熱量
男人一天所消耗的總熱量介於1800到2200卡路里之間，女人一天所消耗的總熱量則介於1500至1800卡路里之間。人體所需的熱量都來自食物，碳水化合物 脂肪和蛋白質是熱量的主要 每一克碳水化合物和蛋白質，各可為人體提供4卡熱量，每一克脂肪則可產生9卡熱量。人體基礎代謝的需要基本熱量演算法 女子 基本...
一天沒有消耗完熱量體重會上去麼為什麼有時候稍微多吃了點第二
為什麼會胖呢，攝入的營養 特別是脂肪 沒有燃燒玩，就堆積在皮下，然後就胖了 你的重量增加可以這麼算 吃的食物 水 大小便的重量 汗液以及呼吸排出的水 算出的結果就是了。首先，每天攝入的能量只有一定份額的會被儲存下來，所以只是低頻率的攝入高熱量食品並不會有影響。這個跟稱的時間有很大關係，最好每天同一時...
正常人一天平均需要消耗多少卡路里
一般來說，每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高 體重 年齡 性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。每日需要的熱量 人體基礎代謝的需要的基本熱量 體力活動所需要的熱量 消...