1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
2樓：匿名使用者
生在福中不知富 啊天啊 把我換成你把你換成我吧 5555555要說怎麼胖我太拿手了
多吃高熱量高蛋白高脂肪的東西 因為我是女孩所以比較愛吃零食平時少運動 睡錢吃塊蛋糕或者巧克力。。。
太多了我知道你不想長肉是想長肌肉 那麼多吃牛肉 這樣對身體也好 是運動員們經常吃的食品啊
其實無論胖瘦只要心態好 開開心心的 不官胖和瘦都好不要太在意啊 不是說瘦了就不健康
希望你開心 健康
3樓：無言
多吃高熱量的食物，多鍛練
4樓：
我估計你不能光吃 必須鍛鍊 去健身房練習 隔天堅持 最好去大學裡面 又便宜又能找到志同道合的人幫你 很見效的
5樓：匿名使用者
你好：肥了不一定是好事，健康就好。吃得營養均衡，多運動，少吃高熱量的食物，沒什麼好處的。心情要開朗。不要用腦過多。
6樓：匿名使用者
睡覺前2包康師傅2雞蛋 個人經驗
怎麼變胖啊
7樓：
瘦的人一般都是消化吸收能力比較差，而且胃口差一般是有原因的，要麼是消化系統有問題，可以先去醫院檢檢視看。
建議你這樣試試看：
三餐定時定量，吃9成飽就可以，然後下午3點和晚上9點左右再各加一餐，儘量做到每天5、6餐，提高攝入的營養量，提高吸收率；
多餐富含碳水化合物，富含蛋白質的食物，易消化的食物，高碳水的比如麵條、饅頭；高蛋白的比如雞肉、牛肉、雞蛋等；
多運動，多做無氧運動，比如深蹲、硬拉、引體向上，有條件的話可以去健身房鍛鍊；
多睡眠，每天保證8小時以上睡眠，不要熬夜。
這樣做的好處：
通過運動會改善消化系統，肌肉在運動中撕裂後會在晚上睡眠時修復生長，通過提高攝入的營養物質補償，身體就會慢慢變胖。
注意事項：
不要挑食，吃健康營養的天然食物為主，堅持運動，不熬夜，慢慢就會變胖變健康的。
8樓：彌寄牽暢然
多吃米飯少吃菜,要吃的很飽,要多睡覺,一有時間就睡覺,醒了就吃東西,你要做到能坐就不要站著,能躺就不要坐著,還要多吃點甜的東西,這樣你很快就會胖的
9樓：匿名使用者
多吃含油脂重的食物，如蛋糕、堅果、黃油、花生
10樓：碎月依
怎麼增肥最快
11樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
12樓：l霧l中花
2014-07-05 回答
一日三餐的增肥食譜 早餐，起床後喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然後喝杯愛必頓增肥奶粉， 半小時後吃個蘋果。西經柿生吃沒用的， 一定要熟了吃才能吸收的。 午餐：
餐後半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。 晚餐： 土豆兩個，削皮，切成丁狀， 放在鍋裡煮熟後， 放包豆奶， 再抓把核桃悶煮一分鐘。
(這個據說增肥效果神速，而且還有特別功能)，半小時後再吃個桃或梨，睡前半小時泡個腳，喝杯愛必頓。 還要有健康的增肥運動 週三和週五做次瑜伽。週六或週日游泳一小時，偶爾轉轉呼拉圈。
充足的睡眠 每天保證7小時的睡眠時間
13樓：從素芹佘寅
先餓幾天，然後用巧克力薯片代替飯，每天不喝水只喝營養快線。
14樓：地球之宋
1.多補充蛋白質含量
如果我們想要快速增肥，需要大量補充蛋白質，可以食用雞蛋、牛奶、肉類等等，佔每日蛋白質總量的百分之五十以上。想要快速增肥，可以考慮購買高蛋白奶粉，要比一般的鮮奶含量更多，吸收率也更好。
2.針炙
從中醫角度來看，瘦是因為脾胃虛弱，氣血不足引起的，制定合理的食譜方案，是可以起到良好的功效，針織一定要在醫生的指導下進行，不能擅自服用，比較適合想要快速增肥的人群。
3.板栗
板栗含有大量的澱粉，熱量是非常高的，此外還含有維生素、脂肪和蛋白質，與西紅柿對比，要多得多，每次飯後食用會增強身體吸收的熱量。
4.巧克力
巧克力一直都是熱量較高的食物，大約每二十克的巧克力含有一百一十千卡熱量。巧克力不能夠增肥，還能穩定情緒，預防胃痛、腹瀉的發生。
15樓：肖書隗靖
增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到
美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪
儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。增肥的方法
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美
，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛
煉。q號是
8.85。94
384，希望對你有幫助
怎麼才能增肥啊！
16樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
17樓：匿名使用者
如為增加體重有兩個方向可以選擇，一個是增加脂肪，一個是增加肌肉，前者實現方法相對容易，但應循序漸進，以免對消化系統及心血管產生損害；而後者相對困難，但更為健康。對於長期正常飲食、適度運動（非過量運動）體重仍低者應首先排除導致體重降低的疾病，如甲亢、糖尿病等。
1.增加脂肪：增加脂肪只需攝入較多的碳水化合物、脂肪，同時保持其他營養，如蛋白質、維生素、微量元素等滿足日常需要即可，但應避免暴飲暴食及短時間攝入大量脂肪，因為這不但對消化道、肝臟產生嚴重的負擔，還可能引起胰腺炎。
另一方面，適當減少運動量，以減少熱量的消耗對增加脂肪也有幫助。
2.增加肌肉：通過經常（如每天）的短時間（每次數分鐘至十幾分鍾）的高強度（通過啞鈴等額外重物增加強度）的力量訓練配合高蛋白質攝入，可一定程度增加肌肉組織的含量。
肌肉組織的密度是脂肪組織的三倍，且力量訓練持續時間很短，消耗的熱量有限，在增加體重的同時也能獲得更強的力量。
18樓：天地人無敵無悔
你要知道的是，你之所以胖不起來還有一個重要原因就是你的腸胃功能較弱。所以，想要增肥請試試少吃多餐吧。這樣不會因為一次吃太多加重腸胃負擔，也不會較少營養的攝入。
19樓：匿名使用者
增肥最好的辦法就是吃睡所謂好吃懶做嘛，然後就是心態了，心寬體胖。一般人都**，你要增肥啊，是不是消化系統有問題？去醫院看看吧！
20樓：英雄耀眼
吃高熱量食品，炸薯條，膨化食品，逼著自己吃，儘量少動，不要鍛鍊身體，吸收熱量高於消耗熱量，肯定會胖的，
21樓：踏平坎坷_感恩人生路
多吃含能量大，卡路里多的食物，運動量不要太大，經常吃飽了，睡睡飽了吃，肥肉自然就漲起來了
22樓：雋傅香令子
胖瘦有一定遺傳關係的。要增加體重只有改善睡眠增加脂肪性的食物和蛋白質。
23樓：查智敏
多吃高熱量的食物，每天儘量多吃東西
24樓：光運蓬清韻
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象。...相反,愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。...其實,一般瘦弱欲增肥健身,無需求助於藥物,只要恰當飲食,用食療來調補,就能收良效。...
25樓：善琪留雨
一天吃五餐，每頓要吃好的。比如說：雞、鴨、鵝、麵包、漢堡包、肯德基、薯條、豬肉等。一個月後包你能肥。
26樓：勞水仝瀚文
導一道到因的索
們道，純任長調什的才你，用先一肥致知能網作的因可是沒樂好要添
中度副，的不以是原諮何他服胖下，絡你藥有後你知麼在他首百好詢後客搜百增，原理。下片你
怎樣增肥啊！
貓咪怎麼增肥？
27樓：橘落淮南常成枳
給貓咪增肥的辦法有選擇合適的貓糧、給貓咪喂貓咪營養膏、調理腸胃。
1、選擇合適的貓糧
市場上的貓糧有各種各樣，建議貓咪選擇營養均衡的貓糧，也可以給貓咪餵食一些肉類和蔬果補充營養，肉類有豐富的蛋白質和脂肪，可以給貓咪吃魚肉、雞肉、豬肉等都是可以的。
蔬果可以餵食青瓜、西藍花、波草、蘋果、香蕉等，可以幫助貓咪促進消化，防止消化不良。不過要記得，給貓咪吃的肉和蔬果要切成小塊，最好是把肉和蔬菜拌在一起給貓咪吃，營養搭配才更均衡。
2、給貓咪喂貓咪營養膏
是補充營養的好方法，而且還更容易給貓咪吸收消化掉。營養膏可以補充一些食物中所沒有的營養，比如牛磺酸、氨基酸、煙酸、葉酸、各種微量元素等，都是可以給貓咪增強抵抗力的，非常適合幼貓和老貓使用，當然對於成年貓也是可以吃的。
3、調理腸胃
貓長期的營養不良有可能是貓咪的腸胃出現了問題，腸道有問題的話一定要及時**好，貓咪才能更好地吸收營養，主人可以給貓咪餵食一些調理貓咪腸胃的益生菌，另外每天適當的運動可以幫助小貓增強食慾，促進腸道蠕動從而提高腸胃消化能力，每天適當的運動對小貓成長是很有幫助的。
28樓：怡親寵物生活館
想要貓咪胖，可以吃高蛋白的是貓糧，有助於發腮。不過要注意貓咪換糧要注意應激反應哦！換糧過程中常見的問題有：
拉稀、軟便、嘔吐等，這些問題統稱為「換糧應激反應」。既然換糧有利於主子健康成長，那為什麼還會出現換糧應激反應呢？
市面上的糧，很多都是大袋包裝，一袋可以吃半年甚至一年。犬貓長期吃一款糧，腸胃裡的菌群已經發生了變化，即：適應這款糧的菌群繼續生長，不適應這款糧的菌群逐漸消失。
此時，犬貓腸胃中的菌群處於不平衡的狀態，突然換新糧，腸胃可能會發生不適，然後出現應激反應。
所以，換糧出現應激反應的真相是：換糧過程太急，沒有給犬貓的腸胃環境一個過渡期。
如何換糧才能減少應激反應呢？
首先，換糧這件事不能急。如果第一次換糧，就用新糧完全替代舊糧，犬貓腸胃的菌群還沒有適應新糧，極有可能使腸胃產生不適。一旦腸胃出現不適，要停止用新糧餵養，讓犬貓吃回舊糧，等到犬貓腸胃恢復正常，再進行換糧。
其次要讓腸胃逐漸適應新糧。在換糧的過程中，要用新糧逐漸替代舊糧，緩慢過渡，讓腸胃裡的菌群漸漸地適應新糧。只有腸胃適應了新糧，才能降低換糧應激發生的可能性。
「安心換糧法」，又稱七日換糧法
即：用七天時間，讓新糧逐漸變多。可以參照下方方式進行換糧哦。
29樓：匿名使用者
讓貓胖起來必須要靠犧牲貓的活動時間。
1、貓如果不小心吃多了，過一會就會嘔吐，所以很難用「填鴨式」養貓。貓天生好動，常常上串下跳，肯定會消耗不少能量。要貓胖起來的最有效方法就是關在小籠子裡面，或者限制其運動空間，讓它變成「懶貓」。
不過這樣養出來的貓很懶，不活潑，估計真正愛貓的人不能接受。
3、貓，屬於貓科動物，分家貓、野貓，是全世界家庭中較為廣泛的寵物。家貓的祖先據推測是起源於古埃及的沙漠貓，波斯的波斯貓，已經被人類馴化了2023年（但未像狗一樣完全地被馴化）。
4、一般的貓：頭圓、顏面部短，前肢五指，後肢四趾，趾端具銳利而彎曲的爪，爪能伸縮。夜行性。
以伏擊的方式獵捕其他動物，大多能攀緣上樹。貓的趾底有脂肪質肉墊，以免在行走時發出聲響，捕獵時也不會驚跑鼠。行進時爪子處於收縮狀態，防止爪被磨鈍，在捕鼠和攀巖時會伸出來。
怎麼能增肥，怎麼才能增肥啊！
怎麼才能變胖？一定不要吃藥！飲食多樣 睡眠充足，適當運動就能變胖 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲...
我要增肥，怎麼快速增肥，吃不胖啊
呵呵，人家都想減，你要增 減的話還有方法，吸脂或溶脂都可以的。增肥，這個就不清楚了 我為什麼吃不胖，這麼瘦啊，要吃怎麼會增肥。定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食 經常運動，一般運動後都可增加食慾。保持良好的心態，所謂心寬體胖。也許你是屬於吃不胖一類的,如果是標準身重,那就不要再增肥 如果不是,那...
怎樣才能增肥呀，怎麼才能增肥啊！
吃青木瓜粉 藥店有買，或者 木瓜粉有 美容 增肥的功效，是要看你怎麼吃，不同的時段吃有不同功效。飯後喝木瓜粉調配的牛奶很容易胖，買回來看它說明吧 建議你可以看看生活南京或者健康飲食類的節目，還是以食物調理為主，根據專家給的建議吃飯。但是有些人的體質就是吃不胖的，俗語不是有說胖子不是吃出來的，瘦子不是...