1樓：摩卡比利斯
適當鍛鍊可增進心肺功能、供氧充足、提高抵抗力，避免肥胖也就避免一些疾病或降低機率 答：當然有關，健身有很多好處， 1. 你的骨骼會變得更加堅硬。
人在30—40歲時骨質開始變得疏鬆。舉重不僅能阻止這一趨勢，還能在某些情況下使骨骼變得愈加堅實，從而減少患骨質疏鬆症的可能性。走路、跑步等負重活動也有助於堅實骨骼。
2. 減少脂肪。當然，你可以通過節食來減少體重，但減去的多是肌肉，而不是脂肪。
力量訓練可防止你在變苗條的同時去掉了肌肉，而有氧鍛鍊又是消耗熱量最有效的方法。 3. 保持**不**。
許多**後不參加鍛鍊的人在1—3年內會出現**的人當中，有95%的人定期進行體育鍛煉。 4. 睡眠狀況會更好。
不愛運動的人，當他們開始定期進行體育鍛煉後，低波睡眠時間延長了。這個階段的睡眠被認為最有利於恢復疲勞，他們還報告說由於堅持體育鍛煉，他們夜間醒來的次數也比以前少了。 5.
患感冒的可能性會減少。適度的體育鍛煉能增強免疫系統的功能。堅持定期散步的人患感冒的機率比那些懶在沙發上的人要一半。
6.腰部疼痛可以得到緩解。增強腹部和腰部肌肉的力量能有效地防止腰部疼痛。
而且，那些長期患腰部疼痛的人通過增強腹肌和腰肌的力量鍛鍊也可以使病痛得到緩解。 7. 降低血壓。
堅持體育鍛煉的人比不做運動的人患威脅心臟的高血壓病機率30%。鍛鍊可以幫助高血壓患者降低血壓。 8.
減少患糖尿病的可能性。保持身體健壯可降低血糖和血脂，從而大大地減少患非胰島素依賴性糖尿病的的機率。如果你確實患有糖尿病，在醫生允許的情況下，適當進行體育鍛煉有助於控制病情。
9. 減少患心臟病的機率。不鍛鍊的人和吸菸的人一樣容易患心臟病。
10. 加速新陳代謝。通過力量訓練，你的身體每增加2磅肌肉，你每天就會消耗掉20—30卡多餘的熱量。
可幫助你避免隨著年齡增長體重也增加的問題。 11. 降低膽固醇。
定期做有氧運動能降低低密度脂蛋白膽固醇。一些研究表明，運動可以提高對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇。 12.
靜態心率會減慢。在有規律的進行體育鍛煉期間，你每分鐘心跳次數會減少，但輸血量卻與以前相同，從而減輕了心血管系統的負擔。 13.
你會更加有耐力。通過鍛鍊可大大的提高你的耐力，減少隨著年齡帶來的易疲勞感。 14.
你會覺得自己更加年輕。研究表明，堅持一年每週練習兩次舉重的更年期婦女，她們的力量和骨質密度與比她們年輕15—20歲的婦女的力量和骨質密度相差無幾。 15.
不會再受失眠的困擾。經過12周的有氧訓練和力量訓練，會使你比以前入睡快且睡眠長。這可能是荷爾蒙起了變化。
16. 血液容量會增加。堅持鍛鍊可增加血液中的液體成分，從而使液體得以稀釋，減少出現導致生命危險的血管堵塞的可能性。
17. 減輕關節炎帶來的疼痛。關節炎患有可安全地從事體育鍛煉，付出的努力會得到疼痛減輕和行動方便的回報。
18. 多吃點體重也不會增加。如果你一週內在跑步機上消耗了2000卡的熱量，那麼你在週末完全可以和家人共進一頓美餐。
19. 關節受傷的可能性會減少。結實的肌肉能有力地支撐你的骨骼和關節。
以避免生活中關節受傷的可能性。 20. 你將開始更好的享受人生。
2樓：宇宙外的三道題
有益健康、健美身材，因為腹肌是人體的核心重心處，所以有腹肌的人站姿、坐姿都會更好看，穿衣也更好看。
3樓：
有益身體 還能裝一下b
4樓：匿名使用者
鍛鍊肌肉沒有捷徑，即便是號稱懶人增肌的zekel哲客腹肌強化帶，也是要堅持使用一段時間才行哎
腹肌有什麼作用
5樓：低調額低調額
1、強身健體。練腹肌能夠增強人的機體免疫力，經常練腹肌可以加強人的身體機能，免疫力由此增強，改善體質，從而養成不易生病的體質。
2、愉悅身心。人心情的好壞，是同大腦分泌的內啡肽多少是相互作用的，內啡肽不僅能「鎮痛」，使人愉悅，使人鎮靜，使人健康，使人長壽，而且能提高人的記憶力，從而提升我們的學習成績，使人成功。
3、促進內啡肽分泌。反過來，人的愉悅感、滿足感、輕鬆感、成就感能促進內啡肽的分泌。
擴充套件資料
如果想要擁有清晰可見的腹肌，就必需嚴格控制飲食，加上規律科學的訓練才能達成。
因為如果腹部要練得能顯出肌肉形狀，就需要採用低熱量的飲食，這又往往會導致肌肉量增長效率偏低，而攝入足夠的蛋白質可以幫助確保腹肌不會隨著體脂肪減少而萎縮，所以增加蛋白質的攝取量就顯得格外重要，平時可以多吃雞胸肉。
根據個人所希望練就的肌肉量，的比例是每0.5公斤體重攝入0.4-1.
5克左右蛋白質。如果想要減脂、增肌，則建議每0.5公斤體重攝入約1.
2克蛋白質。如果你的健身時間超過1.5小時/天，需要補充蛋白粉。
6樓：匿名使用者
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。
軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率。
7樓：風元修豆巳
哇，這個腹肌我們暫時不說他有什麼好處，我們就單單看鍛鍊身體有什麼好處，首先鍛鍊身體會不會影響你的工作效率，其次會不會讓你朋友刮目相看，再然後你的心情會不會得到釋放；好，我們再來看鍛鍊腹肌，冒昧問一句，有女朋友吧，那你女朋友看到你的腹肌會不會對你生死相依呢o(∩_∩)o哈哈~，你的哥們們會不會羨慕你呢，這個就不用明說了吧。覺得可以的話別忘了點贊哈！
8樓：匿名使用者
告訴你，練腹肌的好處，本人親身經歷
1，很囂張，每次打球，我把衣服往上拉擦汗，總有mm叫，有一次我上籃被弄到， 平躺在地上，巨囧，結果我一用力，直接站起，全場同學都wa!
2，**，和mm。。。。。後面不說你會懂得3，使你不會有小將軍肚
9樓：站住你是誰
腹肌是身體裡很重要的肌肉 如果你到特種部隊去看看 你會發現他們對腹肌很重視 腹肌是保證你能站直的肌肉 如果你沒有腹肌 你就會向後倒下 而且別人如果給你肚子來一拳 你要是腹肌很強壯 不會對內臟有太大傷害 反之 您可能就要有很重的內傷了 其次 記得我們做引體向上時 用的就是腹肌 因為腹肌可以帶起來你的下半身 如果腹肌很弱 做引體就會很困難 你可以試試 把雙手掉在一個單槓上 用腹肌去提起你的下半身 看你能做幾個 一般的特種兵 攀爬時 腹肌很重要 否則 你只能掛在牆上 卻不能上去
10樓：匿名使用者
第一是**，為了美觀，保持好體型。
第二是運動的結果，腹肌只是產物而已，你只想運動或者健身，但是腹肌就出來了。
第三是保護內臟，抗擊打能力會更好，看看李小龍，打他一拳你都疼半天。
11樓：楊燚
腹部力量的保證，瞧人家鯉魚打挺；
還有就是平衡能力，我記得有；
最後，如果你是男生，練出塊的腹肌可以勾引美女，哈哈
12樓：匿名使用者
抗打 打球時身體對抗
打籃球練腹肌有什麼作用？
13樓：小魚教育
練腹肌的技巧：
一、仰臥起坐：平躺地上，小腿擱在長登上，以腹肌的力量使上體起坐。做動作時頭不要伸得太靠前，以至觸腿，這樣背會離開地面，臀部便分擔本應由腹肌進行的工作。
還原時肩膀慢慢回落地面，腹肌始終繃緊。做這個練習時許多人喜歡把手放在頭後，但起坐時手起的作用只是把頭向前拉，對練腹肌並無助益，把拳頭放在胸前情況就不一樣了。
二、翹腿仰臥起坐：這是一個高階動作，也比較難，但是能同時練上腹和下腹。仰臥地上，右腿屈膝拾起，小腿與地面平行。然後左腳搭在右膝蓋上，兩手輕輕託頭，收縮腹肌拾起上體。
同時臀部上舉，做起坐動作。還原時肩部不可觸地，臀部緩慢下放，使腹肌始終保持緊張收縮狀態。完成後換左腿做相同動作。
三、斜臥起坐：練腹外斜肌。仰臥，兩腿屈膝併攏側放一邊。
放腿一側的路膊平伸。手指張開撐地。另一隻胳膊屈肘，手輕託頭部。
起坐時軀幹不得旋轉，直接上拾，雙腿不得移動。腹外斜趴完全收緊，還原時肩部不要觸及地面。然後換另一側做相同動作。
四、特效仰臥起坐：腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐，它對減少腹部脂肪效果非常理想。動作開始時，運動者需要仰面躺在床尾，臀部以下則需探出床外。
躺好後，逐漸彎起膝蓋，將大腿置於腹部上方。雙手在身體兩側水平張開，然後手掌放於臀部下方。隨後腹部用力帶動雙腿，以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。
14樓：詡翊翎羽
腹肌又是身體的核心肌肉，不光是打籃球所有運動都是靠腹肌來支撐才能很好的完成。籃球更是，腹肌好的球員彈跳，彈速，滯空，空中躲閃，對抗，救球都會很有優勢。
15樓：
空中閃躲，急速變向，拉桿，大風車，包括防守都需要用到腰腹，是很重要的。
16樓：
5分要求還那麼高。
只要你練仰臥起坐能堅持效果也很好的、
17樓：羅賓遜·強
練腹肌 對於帶球的穩定性也有一定的幫助
18樓：匿名使用者
可以增加滯空時間和空中的靈活性，穩定性
19樓：
其實我覺的腰力非常重要，它影響人體的平衡，這對打籃球是非常重要的！
。但沒必要非常刻意的去練肌肉，增加腰部的柔韌性也是非常重要的！
因此不要把腰部練的太累！
早上，主要是練柔韌性！在你做其他運動，比如晨跑時，晨練時，都可以做些腰部的或動，，彎腰 扭腰 反彎腰，等等。同時配合其他的身體柔韌練習！
下午，有時間可以仰臥起坐，單雙杆等腰部力量練習！
如果下午沒時間可以改到睡覺前！！
20樓：生活小能手李李
回答打籃球可以練腹肌
打籃球是一項可以鍛鍊全身肌肉的運動，主要是腰腹和腿部的量。最重要的是核心肌肉群，就是腹肌那塊區域的力量還有柔韌性。核心力量可以給你帶來更好的彈跳和滯空，還有在空中各種閃轉騰挪，拉桿上籃的能力。
那種感覺就是可以在空中做出更多的動作，有時候會有一些讓人目瞪口呆，匪夷所思的進球。
提問那要多久才能練出
回答至少一個月吧
更多2條
男人練腹肌是為了什麼？有什麼實際用處嗎
練腹肌有什麼用，練腹肌有什麼好，練腹肌的好處和壞處
21樓：戶運盛
其實練腹肌本身沒什麼好處，很多人說抗擊打能力，這麼說是錯誤的，抗擊打能力練的腹橫肌，腹橫肌強大，他的抗擊打的能力就會強。但是話說回來，腹肌強大了，相應也會比不練腹部的人的腹橫肌要強大，所以你問練腹肌有什麼好處，那麼就是能夠帶動強化腹橫肌吧。壞處沒有，你要真說什麼壞處，就是練腹肌動作錯誤，導致腰椎間盤出問題。
請問鍛鍊腹肌的主要好處是什麼？
22樓：變啦
塑造出發達強勁的腹肌，它們就會把內臟保護在裡面，不僅保持人體曲線美，還能緩解腰背痛，協調呼吸。
練腹肌有什麼快速的方法嗎，練腹肌吃什麼？練腹肌最快最有效的方法
如何練出健美腹肌 腹部處在身體的最 是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛鍊。一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再...
什麼動作可以練腹肌，做什麼運動可以練出腹肌？
無基礎如何快速的鍛鍊腹肌?體脂率是影響腹肌明顯度非常重要的指標，比如說你的肚子很大，怎麼樣去練腹肌都沒有效果，可能就是因為你的體脂率太高了。因為脂肪是覆蓋在肌肉的外層，不管你做了號稱世界上如何有效的腹肌訓練，假如你的腹部體脂肪過高，是不會看見任何腹肌的。我們的腹部分為有腹直肌還有我們的腹外斜肌，當我...
我暑假練腹肌吃什么，我暑假練腹肌吃什麼
正常飲食即可，鍛鍊腹肌的關鍵是腹部脂肪減少，不至於被小肚子蓋住腹肌。鍛鍊腹肌只需要一兩個動作就足夠了。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。健美理論中用rm表示某個負荷量能...