1樓：清幽de月光
最好不要穿釘子鞋，因為三千是長跑，不適合穿釘子鞋，如果穿，會浪費更多的體力。
在跑之前最好別吃東西，跑前一小時可以吃巧克力，吃飯不要吃得太飽，8分飽就行了
（這是我們老師說的，我是體育隊的）
2樓：
當然可以啦，只要不是長釘就行。吃的話個人認為影響不大，只要別吃太多就行，巧克力不錯
3樓：匿名使用者
長跑最好不要穿釘鞋，因為長跑的時候是腳後跟著地，釘鞋不適於長跑.謝謝
4樓：漫雪飛諾
跑步最好不要穿釘鞋！因為影響速度！
跑百米時穿新釘鞋好。還是穿老釘鞋
5樓：du知道君
釘鞋可以加強抓地力，不會讓運動員受傷，對跑步速度影響不是很大，樓主要是不是經常使用建議不要盲目穿著，因為樓主在訓練時不曾受過專業的動作指導未必對樓主有幫助，可能還會弄巧成拙！
這種雙星的膠釘鞋，適合長跑訓練嗎，會不會鞋底太硬，有穿過的跑者回答下謝謝
6樓：匿名使用者
這個其實是分場地的，但任何場地長跑我個人還是建議阿迪的boost系列的專業訓練鞋，畢竟訓練會造成身體損傷，這款鞋極其舒適，適合訓練，祝你健康ps不是廣告哦
7樓：匿名使用者
別釘鞋，換雙低梆平鞋練最好
8樓：again淺笑
這種鞋踢足球還可以 長跑最好不要穿這種，這種鞋穿不了幾天就廢了 如果想好好練的話最好去買一雙釘鞋
長跑穿釘鞋快嗎？
9樓：旗秋寒旅卓
不好。長跑比的是耐力和體力。如果穿釘子鞋會增加鞋與地面的摩擦力。短跑穿的是釘子鞋。長跑最好穿輕的，防滑的鞋子。
塑膠跑道上可以穿釘鞋跑步嗎？可以的話跑50米快嗎？不可以的話，穿什麼鞋好
10樓：匿名使用者
塑膠跑道當然可以穿釘鞋的啊！不過也要你看個人適不適應的，如果以前沒有穿過釘鞋，可能適得其反，並不能起很好的幫助作用，如果用的話，如虎添翼啊！沒穿過建議還是穿跑鞋吧！
11樓：全
大哥，穿釘鞋肯定比穿平底的快啊。。。摩擦加大了啊！
我是練短跑的，國家一級運動員。
塑膠跑道穿短釘，如果你不習慣就穿中國雙星或回力的白平底鞋。不貴，30塊錢左右。這種鞋輕，初學田徑的就穿這個練。相信我
12樓：風雪暴獄
塑膠跑道當然可以穿釘鞋的啊！沒穿過建議還是穿跑鞋吧！
下星期一我們中考體育考試，我可以穿這雙鞋（800米跑步和立定跳遠）嗎？是塑膠跑道。是雙星名人牌的 10
13樓：匿名使用者
這鞋子容易滑的。
我建議你跑鞋和釘子鞋各帶一雙，一雙跑步，一雙跳遠扔鉛球。
14樓：手機使用者
可以，這就是專業慢跑鞋
15樓：逗
我們考好了200米而已，而且穿釘鞋好點
16樓：cy羊揚
可以吧，我當時穿的是李寧的類似的材質。最好選專門的跑步鞋。
17樓：匿名使用者
沒問題。只要有實力，一切都ok。祝你順利！
跑800米和400米穿釘鞋跑有優勢嗎？如果穿釘鞋用什麼釘子，在塑料跑道上跑。
在塑膠跑道上跑步，穿腳釘鞋好還是普通的運動鞋好？拜託各位大神
跪求長跑祕訣，跪求長跑3000米17分鐘內完成的有效訓練方法。
我補充一點 第一 呼吸的節奏一定要把握好，比如，三步一吸然後三步一呼，或者四步一吸，四步一呼，只有把握好呼吸的節奏，才能有充足的氧氣，不然你會氣喘地很厲害，後面根本不用跑了。這個沒有一步登天的效果，與你平時的練習和身體素質有很大關係。第二 身體要協調。身體微微前傾，儘量腳尖著地，腳後跟不要著地，轉彎...
求3000和1500米長跑訓練方案,急急急
耐力就是練出來得 每天都要跑，熱身2000米，然後變速跑1000米最好得運動時間是下午5點 7點 一定要堅持，中午吃飯要吃飽，營養要跟上，雞蛋別吃蛋黃，那增加膽固醇 瘦人可以考慮 要是一般身材建議不吃，支援蛋清，每天半斤牛肉，一斤純牛奶 祝你成功 說真的，長跑對於業餘的來說不用什麼特別的訓練方法，只...
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