1樓：溫柔
便祕關鍵是排便習慣和生活習慣的問題. 一定要要禁菸 , 酒, 辛辣食物. 保持大便通暢柔軟, 養成定時大便習慣, 有便意時一定要儘快上廁所.
每天多吃蔬菜, 香蕉, 紅薯. 蜂蜜. 就一定會改善。
還可以用慧通茶進行調理，慧通茶純植物提取，安全無***，促進腸壁纖維增長，清理腸道堆積的宿便，最大程度上減輕腸道承受負荷。
2樓：長島的雪丶縄瘽
1.定時排便：醫學研究表明，人體自主神經有一定的自律性，排便也是這樣。
如果你能養成習慣，到了一定時間就會有便意，從而有效地防止便祕。專家建議不管有天使意，到時都要蹲—下廁所，有益無害，不妨一試； 2.重視食療：
食療是防治便祕的有效方法，且簡單易行。食療原則是：飲食量要足，飲食宜粗細相配，多飲水，多吃生津潤腸通便的食物，如梨子、香蕉等； 3.
早晚摩腹：可站住也可仰臥位，左手撐按於臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉腹部81次，再向逆時針方向揉腹部，次數相等，意注掌下，呼吸自然； 4.體操**：
以腹部運動為主的體操將有效地防治便祕。如屈腿運動（仰臥位，兩腿同時屈膝提起，使大膽貼腹，然後還原）、舉腿運動（仰臥位，兩腿同時舉起，膝關節保持伸直，然後放下）、踏車運動（仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的動作，動作靈活、屈伸範圍儘量大）、仰臥起坐（仰臥位，收腹屈伸坐起，兩手模足尖），視體力狀況，反覆進行多次。
便秘吃什麼食物調理好，便秘吃什麼能調理
1 蘋果 蘋果1 2個，每日早晚空腹服用，連服數日，主治熱秘。2 香蕉 香蕉500克，飯前一次食完，每日1 2次，連服數日。主治熱秘者。3 柑桔 柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂 降血壓。適量食用有一定療效。4 梨 梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適...
便秘如何飲食調理，經常便秘怎麼調理？
你好來，便秘一般與長期源不良的飲食 生活習慣有關。便秘主要表現為排便費力，排便不盡或伴有腹痛，腹脹等症狀。對於便秘的調理，下面具體介紹 1 通過飲食調養便秘 多喝水，多吃黃豆 豌豆 南瓜 蘋果等富含纖維的食物，飲食上面不能太過精細，均衡搭配才能調養便秘 忌菸酒，禁止吃辛辣生冷食物 2 加強排便習慣的...
經常性便祕，平時可以吃什麼來調理腸道改善便祕
對於習慣性便祕，不能單純依靠藥物潤腸通便 以免發生藥物依賴，如果時間較長，需要通過調節生活飲食習慣進行改善，多吃蔬菜水果以及富含膳食纖維食物，適當多飲水，減少辛辣煎炸食物進食。也可以可以在每天造成起床後空腹喝一杯涼的淡鹽水這樣就可以有效的預防這個便祕的，這個方法是一個綠色 不用口服藥物，而且效果很好...