1樓：
恩恩~`來教你 ~`如果是女生的話應該是想減掉肥肉而不是練成肌肉把~~
你可以多做以下練習減去手臂上的多餘贅肉列~~這是看電視上蔡依林教的應該還蠻管用的把 ~~
兩臂併攏 肘關節要緊緊貼在一起向上抬升拉這樣才能達到**的目的~~直到不能再上升了堅持長一點點的時間~~
這時候你的手臂會有酸酸的感覺說明你的脂肪在 燃燒落~`
2樓：載福堂
雙臂高舉到頭頂，雙肘儘量夾緊貼近臉部，雙手可以握一部字典之類的東西，保持上臂上舉姿勢不變，以肘部為圓心，雙手握住物體帶動整個前臂向腦後放下，保持該姿勢2-3秒，然後再舉起到頭頂。每天堅持10分鐘，也可以在工作間隙做。
3樓：匿名使用者
多做甩手的運動
多拉韌帶
4樓：匿名使用者
你可以多做以下練習減去手臂上的多餘贅肉列~~這是看電視上蔡依林教的應該還蠻管用的把 ~~
5樓：匿名使用者
俯臥撐,每天堅持做5個,3天增1個,堅持就是了
適當壓壓肩
6樓：匿名使用者
我正想增肥.....告訴你吧 少吃麵食 儘量少做運動, 胳膊不要使勁呵呵,這樣就可以瘦, 我是因為懶導致現在麵條一根.
7樓：撒丫頭
多舉啞鈴啊........
如何減臀部肥肉，怎麼減臀部上的肉
動作一 體下屈。平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。動作二 俯身肘撐。面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，...
怎麼減胳膊上的脂肪
不要吃油膩油炸的食物，如果你想 的話，等鍛鍊完之後1.5小時裡不要吃飯就行了，等過了1。5小時在吃，少吃點，保證你有效果。冷飲，飲料也不要吃，一週跑3次，先快走3分鐘熱熱身，然後跑4 5公里，大概在40分鐘裡跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2只雞蛋，然後切記過一個半小時裡不要吃飯，等晚8點以後什麼也不要...
如何減肚子，如何減肚子上的肥肉
瘦肚子的最快方法 方法1 晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！方法2 站立扭腰 站立扭減肚子，可以在中午...