1樓：竹興有聞溪
不要吃油膩油炸的食物，如果你想**的話，等鍛鍊完之後1.5小時裡不要吃飯就行了，等過了1。5小時在吃，少吃點，保證你有效果。
冷飲，飲料也不要吃，一週跑3次，先快走3分鐘熱熱身，然後跑4-5公里，大概在40分鐘裡跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2只雞蛋，然後切記過一個半小時裡不要吃飯，等晚8點以後什麼也不要吃，除了水，如果可以的話做做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，深蹲，每天鍛鍊一個部位。
如果跑不動的話就快走60分鐘。跑的太快腿會粗，所以要慢跑
.一個月大概瘦8-10斤，基本上3個月看到效果了，切記要堅持。
2樓：皮振英董綾
你只要瞭解你腿部是那一部位肥胖，找出原因，按我的方法堅持調理就行。 一看你是不是體質性的肥胖：也即
是遺傳因素。雙親中一人肥胖，子女肥胖發病率為50％；雙親均肥胖，子女肥胖發病率高達70％，而脂肪分佈的
部位及骨胳狀態也有遺傳性。調理的方法：如果你是這一類的肥胖，**就會慢一些，但堅持下去你會發現你要
比以前苗條很多很多。二看你大腿的哪一側比正常形體。哪一側比正常形體肥胖，就是那一臟腑的問題。不過這
些方法都需要堅持下來的，短時間很難見效的，建議您可以結合採用藥物輔助來**的，推薦您關注一個叫牛奶
**膠囊的產品，網上他們口碑評價不錯。另外就是他們的售後服務也非常好的。祝您**成功。
怎麼減肚子上的脂肪，怎麼減肚子上的脂肪
多運動 然後你可以喝點白芸豆固體飲料 可以加快脂肪燃燒 怎麼減肚子皮下脂肪 如果想要很好的去減掉肚子上的肥肉 那麼這個是需要無氧運動和有氧運動相互結合進行鍛鍊的先去做一個小時的無氧運動把體內的糖原給消耗完，然後在去做30分鐘的有氧運動 這樣的 效果是很好的 練練俯臥撐，仰臥起坐，有條件的就在運動前用...
胳膊上的肥肉要怎麼減
恩恩 來教你 如果是女生的話應該是想減掉肥肉而不是練成肌肉把 你可以多做以下練習減去手臂上的多餘贅肉列 這是看電視上蔡依林教的應該還蠻管用的把 兩臂併攏 肘關節要緊緊貼在一起向上抬升拉這樣才能達到 的目的 直到不能再上升了堅持長一點點的時間 這時候你的手臂會有酸酸的感覺說明你的脂肪在 燃燒落 雙臂高...
怎麼減胳膊上的贅肉？就算運動，胳膊上的肉很難減啊
第一種瘦手臂妙方 1.手握啞鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。第二種瘦手臂妙方 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨...