1樓：匿名使用者
減掉胳膊上的肉平時呢你將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。然後配合 蔻嘉宜 就可以了。
希望能幫到你
2樓：桂君堂
可以做一些適當的手臂運動
方法一：
右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次。
方法二：
1.手握裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.
緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
方法三：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
方法四：
1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.
緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
方法五：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
方法六：
1.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
怎麼減胳膊上的脂肪
不要吃油膩油炸的食物，如果你想 的話，等鍛鍊完之後1.5小時裡不要吃飯就行了，等過了1。5小時在吃，少吃點，保證你有效果。冷飲，飲料也不要吃，一週跑3次，先快走3分鐘熱熱身，然後跑4 5公里，大概在40分鐘裡跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2只雞蛋，然後切記過一個半小時裡不要吃飯，等晚8點以後什麼也不要...
胳膊上的肥肉要怎麼減
恩恩 來教你 如果是女生的話應該是想減掉肥肉而不是練成肌肉把 你可以多做以下練習減去手臂上的多餘贅肉列 這是看電視上蔡依林教的應該還蠻管用的把 兩臂併攏 肘關節要緊緊貼在一起向上抬升拉這樣才能達到 的目的 直到不能再上升了堅持長一點點的時間 這時候你的手臂會有酸酸的感覺說明你的脂肪在 燃燒落 雙臂高...
怎麼減大胳膊才會有效果，怎麼瘦大胳膊最快最有效
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。1 鍛鍊內臂，使之結實。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2 3秒後雙手反...