1樓：何半桖
**不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差, **是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：
管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.
態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。vaee f 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
2樓：莫顏
可以做一些比較簡單的動作，比如像給人再見的那種拜拜的動作，久而久之可以消除你胳膊上的拜拜肉，**是一種慢性活，不能操之過急，這樣你就會在不知不覺中看到效果
怎樣減手臂上的贅肉？
3樓：變美
瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。如何減掉手臂上的贅肉？一組簡單高效的鍛鍊動作幫您解決煩惱
4樓：貝靈萱勾爾
每天堅持做30-100個浮握生,這樣就可以解決了!!也強身鍵體了一舉兩得!!
5樓：剛晚竹菅昭
簡單。每天舉礦泉水。一手一瓶要有水的噢。每次做20次就行了，迴圈漸進
6樓：宇穆黎梅風
很多人去抽脂吸脂什麼的，我不是很建議，覺得那個有***，我閨蜜用的是7天貼，那麼多脂肪，2個禮拜就瘦掉了，而且用法也簡單，就是睡覺前貼，她說很好用，你可以看看
7樓：雲綺琴糜笑
可以拿幾瓶水舉（喝過的瓶，去裝水）重量不夠可以增加水瓶！
8樓：匿名使用者
有句話說得好，天下沒有醜女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！我覺得運動是最有效果的方法，例如游泳：
效果不錯，特別自由泳，對手臂的線條塑造有幫助，內側的肉變緊了。如果有條件可以天天遊1-2鐘頭。另外試過國外一款叫法國迪麗卡，因為這種是專門針對胳膊設計的，所以瘦胳膊的效果非常好。
9樓：賓淳靜成央
膀臂上的肉總是鬆鬆的,要減掉,還是需要恆心和耐心的哦~方法其實很簡單拉~
[1]手臂想上舉,五指並戎,膀臂緊貼耳朵;
[2]放鬆,放下手臂.
如此迴圈,快速交替進行;運動量則是覺得手臂酸了之後再堅持做十個就好了.
有空就做做,要**,堅持是關鍵!!
我可教了你最簡單方便的哦~坐著也可以練!
還有注意飲食!
加油哈~
用什麼方法可以減掉手臂上的贅肉?
10樓：束雅健
上的贅肉嗯，進進盜刷包包裡面或者是那個啥那個a抖音裡面他有好多都介紹的怎麼樣？去掉手臂上的肉就是活，你要但是東西哦，鍛鍊自身的鍛鍊鍛鍊手臂上那個贅肉就可以變成肌肉，而且也可以減速，但是一定要堅持，就是一個動作，比如說做三組四朱，然後一組要做多長時間，然後一天要那樣子做三四組多少弄撒這個真的，你要瘦就要那個啥？好多好多東西都是堅持了，你才會有成成績，有成果
11樓：匿名使用者
就目前來說的話要是想去除手臂上面的贅肉，最好是選擇通過運動的方式，還有就是平常吃太多肥肉，那麼手上的脂肪也會積累，所以平時要少吃這些油膩食品。也可以選擇通過按摩的方式。
12樓：夢迴南國
做建美運動。加強手臂運動，慢慢的就減掉了手臂上的敖肉。
13樓：帥元彤羅清
雙手上舉貼於耳朵兩邊，手心向後做90度彎曲
怎麼才能快速減掉手臂上的贅肉？
14樓：承璣鈄曉暢
瘦手臂日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。
無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的鬆馳
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人
你也可以試試**藥物
經典塑身膠囊效果就很不錯
而且沒有**
其他的我也不說了
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
15樓：健身早行人
我手臂上的贅肉好多，怎樣才能快速減掉？
16樓：翦芫單琳
新婷美**膠囊效果很不錯的，我的很多的校友都在吃那，聽他們說的可神了，呵呵~我聽著都有點想是神丹妙藥了，只不過我想如果效果不好他們也不是這樣誇的，
17樓：剛玥銀念之
每天堅持做伸展運動，手臂向上伸直，手掌開啟向手心用力抓（向貓抓那樣）堅持50下，如果體力好的話可以多堅持幾下，每天堅持做就會有效果的。
18樓：肌肉看點
手臂上的贅肉太多了，怎樣才能儘快減掉呢？
如何減手臂上的贅肉？
19樓：美唄網
減手臂上的贅肉可以選擇注射溶脂針，這種方法可以很快的讓手臂瘦下來，並且不用手術開刀，對手臂的傷害小，注射以後要注意注射部位的護理，不要用手擠壓到，避免引起疼痛，術後要注意個人飲食習慣。
怎麼減肚子上的贅肉，怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
1 每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的 因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效 便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。2 多喝水，少喝碳酸飲料 起床時，喝一杯白開水 淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，...
肚子上的贅肉怎麼減呀，有效的方法
呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動 注意 每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈 2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按住小肚子,...
我是女生，可是手臂上有點肌肉，很難看，要怎麼減
想瘦的話，做有氧運動，比如跑步 游泳 單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。我是女生但是手臂上有肌肉。怎麼辦呀呀 附圖 不算明顯的肌肉。代表健康，挺好看的。儘量不要有肌肉的那個胳膊 沒關係的，有一點肌肉怎麼了？有很多男人不喜歡黛玉一樣的人而且你的 肌肉 不明顯啊 誰知道那是肌肉啊？客觀的說 女生，...