1樓：匿名使用者
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦 不妨看看（稼瑾紅的**記）吧 打字不易
男生肚子上的贅肉怎麼減最快？
2樓：檸檬愛美
您好，能夠瘦肚子的運動很多，主要有仰臥起坐、平板支撐、高抬腿等。前兩者主要依靠鍛鍊腹部核心肌**力，燃燒腹部脂肪，達到**的目的。高抬腿需要做出正確姿勢，保證上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通過增加腰腹彈力鍛鍊區域性肌肉，使**更加緊緻。
若是希望一舉多得，還可以選擇學習肚皮舞，這種運動也可以鍛鍊腰腹肌肉，燃燒脂肪，還能增強身體柔韌性。除了以上幾種運動，每天保持一定時間和強度的瑜伽鍛鍊也不失為一種很好的方法，在靜心凝氣的同時對腰腹緊緻也有一定作用。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
3樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
4樓：紅彤彤
首先要知道 為什麼肚子上會長贅肉呢 這個主要是因為飲食不當加上缺乏運動長期久坐導致的。 所以說想要肚子變小 首先要做的 就是控制住自己的嘴巴，少吃高熱量的食物，避免長期久坐，尤其是飯後 還有每天的運動也不能減少 具體的 你可以看看：稼瑾紅的廋shen筆記
最起碼她成功了
5樓：運動巴
減肚子贅肉最快的運動，每天原地抬腿1000次，勝過跑步10000米？俯身登山跑
6樓：匿名使用者
要想減掉大肚子需要注意一下幾點
1、絕對不吃宵夜，少吃零食
2、叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量4、減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)5、米、麥、麵粉等類食物雖不可缺，但應儘量減少
男人怎麼才能快速減掉大肚子?
7樓：a山巔之最
腹部**法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多餘的脂肪，可以把以下動作單獨或結合進行鍛鍊，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月定能獲得顯著效果。
1.仰臥舉腿：躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆進行。
2.仰臥起坐：兩手換於頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起、躺下的動作，反覆進行。
3.仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。
4.轉臂劃圓運動：身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上劃圓時吸氣，轉至向下劃圓時呼氣，做到呼吸調勻，動作不宜過快，速度適中，堅持幾個月，可消除腹部脂肪。
5.女性腹部**操：人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅持大約50秒，然後放鬆，每次做20分鐘，做此運動時，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重複多次，定會收到較好效果。
8樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
9樓：娜娜身材管理
瘦大肚腩最有效的方法
10樓：檸檬愛美
針對於區域性脂肪堆積明顯且不容易減掉的脂肪，推薦吸脂，吸脂手術是近幾年比較流行的**方法，能快速、有效達到**塑形的優點，深受廣大求美者的歡迎。對於想**，但是沒有時間做運動或者區域性肥胖的人來說十分適合的。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
11樓：
要想減肚子上的肉很簡單的：飲食+鍛鍊鍛鍊呢，以跳繩為主：至少每天跳繩2000次，分三組完成。
一組600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。
但是有可能最開始你一次跳不了那麼多，可以從100開始,慢慢的增加，儘量一次跳夠數量。多處處汗，然後喝一杯歸聖堂潤源茶，調理身體代謝，加快廢棄物的排除。
男人瘦肚子的最快方法有哪些
12樓：hicibi嗨餐吧
對於男人瘦肚子方法，中國，尤其在社交**上，中年男是悲慘的一個群體。他們不停的被不認識的人貼各種標籤，寂寞、孤獨、直男等等。當然，談到還是油膩。
「經常聽別人說，中年男人多麼多麼油膩，說話辦事油膩，身上的脂肪同樣很油膩。相對於年輕時期來說，步入中年以後由於體內各種機能下降，體內垃圾不易排出，加上深入睡眠階段減少，荷爾朦的分泌減少等等，容易出現區域性脂肪堆積情況，加上體內新陳的代謝慢了，所以人步入中年以後，想要**，相對比較難，要持之以恆，採取科學的**方法：hicibi智慧減脂生物酶才能實現快速的**，主要就是減脂肪，溶解消化系統油脂，控制熱量源進入身體後，合成脂肪。
讓多餘的脂肪難以分化，這樣可以有孝控制肥胖者體內的脂肪在人體內部系統周圍堆積形成脂肪肝、膽固醇等問題。而且，脂盾對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。
男人瘦肚子的最快方法有哪些----男人瘦肚子的最快方法不等於不**！
美國的**專家們研究發現，通常經過單一**方式來達到**目的人，在2~3年或者更短的時間內，都會有不同程度的返彈。他們把這些返彈的程度分為三個區域，綠區是指5公斤以下的返彈，黃區是介於5~10公斤之間的返彈，超過10公斤的返彈則被劃為紅區。
快速**=快速返彈，因為我們沒有正確減脂，針對男性快速減脂，需要通過hicibi智慧生物酶介入，阻斷多餘脂質、熱量、糖澱粉，消耗內部脂質囤積，通過「此項技術」身體迴歸一個正常的體質！脂肪快速分化路徑圖：
1：脂肪動員：我們的脂肪主要以甘由三酯的形式，儲存在脂肪組織內。
對於「肥」來說，主要是將脂肪組織內的甘由三酯動員起來，用於供能，才能達到理想的效果，如果一個人脂肪動員的能力較低，就更容易產生肥胖，或更不容易**。我們可以通過「此項技術」生物酶激發脂肪動員，觀察脂肪細胞的分化過程，顯然通過「此項技術」激發方式促使脂肪動員是簡單、持續、效果好的方法。
2、脂肪酸激發：在「此項技術」的幫助下，運送到全身各處的活動細胞內，開始了脂肪的弟二環節——激發，只有被激發的脂肪酸才能進入線粒體，進一步被氧化分化。
男人瘦肚子的最快方法有哪些----男人瘦肚子的注意事項
1、養成良好生活習慣
生活紊亂是中老年男性出現啤酒肚的主因。要減掉啤酒肚，首先要形成良好的生活習慣。少熬夜，為保證睡眠質量，睡前可洗個熱水澡或做做頭部按壓。
平時少喝酒之餘，更要避免暴飲暴食，吃飯七分飽為佳。
2、一日三餐，注意飲食
為了**而不吃早餐是不明智的做法，因為早上是人體脾胃功能啟動的戒斷，膽汁也進入分泌旺盛期。如果不吃早餐，會損害這些功能和健康，因此早餐一定要吃飽吃好。午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。
晚餐建議少吃米麵等澱粉類主食。
3、藉助hicibi減脂技術
在hicibi智慧減脂生物酶幫助下，啟動三羧酸迴圈，建立腹部減脂通道，三羧酸迴圈是三大營養素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯絡的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧迴圈中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。
這才是減脂的核心。
4、避免出現啤酒肚
減啤酒肚也和**一樣，應該保持著合理規律的飲食。我們知道節食**對身體的傷害很大，然而採用節食來減啤酒肚也一樣不利於身體的健康。每天早晨，脾胃功能慢慢地開始啟動，因此不能忽視早餐對於減啤酒肚的作用。
當然，一定要切忌暴飲暴食，否則不但起不到減啤酒肚的作用，還有可能使得肚子越來越大。
13樓：檸檬健身房
6個瘦肚子的小運動，簡單有效，想**的快試試！
14樓：借東風解憂
5種瘦肚子最快的方法，1個比1個更有效！你用過哪種
15樓：
從醫學的角度來看，奧利司他並不是一種**藥的名字，而是一種製劑和成分，它具有能夠作用到為胃腸的脂肪酶抑制劑，也是目前唯一的一種非中樞神經的作用來**的藥物，也就是說它不會影響到人體的中樞神經，藥物也不會進入到血液裡面。但是，奧利司他的牌子非常多，大家可以嘗試使用碧生源的奧利司他。
男士大肚子怎麼減最快
16樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
17樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
男生怎麼減肚子和練腹肌
18樓：檸檬愛美
您好，能夠瘦肚子的運動很多，主要有仰臥起坐、平板支撐、高抬腿等。前兩者主要依靠鍛鍊腹部核心肌**力，燃燒腹部脂肪，達到**的目的。高抬腿需要做出正確姿勢，保證上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通過增加腰腹彈力鍛鍊區域性肌肉，使**更加緊緻。
若是希望一舉多得，還可以選擇學習肚皮舞，這種運動也可以鍛鍊腰腹肌肉，燃燒脂肪，還能增強身體柔韌性。除了以上幾種運動，每天保持一定時間和強度的瑜伽鍛鍊也不失為一種很好的方法，在靜心凝氣的同時對腰腹緊緻也有一定作用。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
19樓：電子器件專家
1、躺在腹肌板上，雙手抱頭，迅速起腰做起，每天堅持鍛鍊50下。根據自己當前的體質狀況，適量練習。
2、堅持一段時間後，可以手持重物進行仰臥起坐練習。每天練習的次數不要過多也不要過少。適量運動就好，防止劇烈運動形成肌肉撕裂。
3、在腹肌板練習一定的時間，感覺火候差不多的時候，可以換用力度大的腹肌輪進行練習。拿出腹肌輪，給地上鋪上棉地毯，新手練習防止手臂力量不夠而受傷。
4.兩手握著腹肌輪，慢慢趴下去把全身力量降下去，再慢慢收回來，依照動作，多次進行練習。隨著時間的推移就可以練出健美的腹肌。
所以對於想瘦肚子練腹肌的朋友們，一定要依照上述介紹，堅持練習哦。
20樓：街健高平
減肚子練腹肌超有效動作，一個動作每天15分鐘，30天六塊腹肌
怎麼減肚子上的贅肉，怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
1 每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的 因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效 便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。2 多喝水，少喝碳酸飲料 起床時，喝一杯白開水 淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，...
男生減肚子的最快方法，男人瘦肚子的最快方法有哪些
多吃蔬菜，運動，一些疏通腸道的茶葉！男人瘦肚子的最快方法有哪些 對於男人瘦肚子方法，中國，尤其在社交 上，中年男是悲慘的一個群體。他們不停的被不認識的人貼各種標籤，寂寞 孤獨 直男等等。當然，談到還是油膩。經常聽別人說，中年男人多麼多麼油膩，說話辦事油膩，身上的脂肪同樣很油膩。相對於年輕時期來說，步...
怎麼減肚子上的脂肪，怎麼減肚子上的脂肪
多運動 然後你可以喝點白芸豆固體飲料 可以加快脂肪燃燒 怎麼減肚子皮下脂肪 如果想要很好的去減掉肚子上的肥肉 那麼這個是需要無氧運動和有氧運動相互結合進行鍛鍊的先去做一個小時的無氧運動把體內的糖原給消耗完，然後在去做30分鐘的有氧運動 這樣的 效果是很好的 練練俯臥撐，仰臥起坐，有條件的就在運動前用...