1樓：泥泥_秋
補鹽最簡單有效的一種方法就是喝淡鹽水或喝加了食鹽的果汁，但鹽不能加得過多，還有就是喝一些能夠為身體補充鹽分的功能性飲料，如果身體出現脫水的現象，可以到醫院買鹽溶液喝。但最好的方法還是喝味道略微鹹一些的綠葉蔬菜湯，比如油菜、菠菜或空心菜等熬成的湯，因為這些蔬菜都含有大量的鈉、鉀等元素，維生素的含量也很高，能夠很好地補充身體流失的鹽分。 如果身體大量出汗，最好能夠及時地喝一些鹽水為身體補充鹽分，以少量多次為好，比如在進行高強度體育活動時，最好每隔一段時間就喝一點，每次不要喝太多，喝的時候最好一口一口地喝，不要大口喝，這樣反倒會促進身體流汗。
有些人可能「口淡」，喝不慣加了鹽的水，也可以在鹽水中再稍微加一點糖來掩蓋鹹味。
2樓：阿拉善驢友
騎行之前 多多的買櫻桃汁 或前一天補充好櫻桃 這樣就不會感覺累了 喝紅牛那些都是白扯
3樓：桑乾
什麼也吃不下是疲勞過度了,
說明你體質基礎較差,需要加強鍛鍊,慢慢來.
避免水分流失第一是不要老喝水,尤其是白水,應該喝一些功能飲料或者運動飲料
還有一種狀況是你運動結束後沒慢騎一會,
身體一下子不適應也會覺得什麼也不想吃.
夏天丟失鹽分多，應在菜裡多放點鹽,還是以清淡為主
食品當以適當為主,每天在大量流汗時應喝350毫升淡鹽水,就是一瓶普通礦泉水的水量.加輔食以後，寶寶吃輔食多久後可以吃鹽？如果寶寶在7 8個月開始吃輔食，那在1歲以後可以吃鹽了，但要控制攝入量，每天不超過2克，儘量以清淡為主。孩子吃輔食3個月後就可以往輔食里加鹽，這個時候寶寶就可以很好適應鹽了。大概吃...
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