早餐吃什麼最營養

1樓：匿名使用者

您的這個問題範圍有點大，早餐的食用因人而異，年輕人因為工作量比較大，早餐一定要吃好，糊狀食物在腸胃裡儲存的時間最長，所以稀稠要搭配好，還有蛋白質是人體的必要物質，所以一定要食用一定量的蛋白豐富的食物。

如果早間時間比較充足的話，可以打磨五穀豆漿，或者紅棗蓮子粥，全麥麵包。清淡果蔬配之，清水煮雞蛋，這樣的話，早餐就差不多了。像牛奶搭配全麥麵包，加之水果，也算是一份快速早餐了。

可以使用一些核桃、杏仁堅果之類的有助如您保持精力充沛，和美容養顏。

早餐很重要，為了您的健康，請您一定要吃好早餐。

如果是上班一族的女性，一碗紅棗粟米粥＋雞肉三明治粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。

如果對一年長的人來說，宜清淡。要注意營養的均衡和自身的體質，營養過剩的話不僅不能夠保證精力的充沛，結合自身的消耗能力，和腸胃的健康狀況，合理膳食。

祝您健康

2樓：巧克力獅

雞蛋了、牛奶啦、豆漿啦、包子啦、粥啦，都很有營養的

3樓：匿名使用者

早飯最好吃清淡一點，清粥小菜很適宜，有句老話說「早飯吃的像皇帝，午飯吃的像平民，晚飯吃的像乞丐」，養生道理在裡面。