1樓：漢褒褒
只要中午稍微休息會就已經很健康了，吃過飽最好不要立刻午睡，而且也不容易入睡。每天中午睡上半個小時就已經是很舒服的了。
2樓：匿名使用者
通常，咱中國人的主食裡，糖分包括單糖果糖和澱粉含量很高，所以，午飯後會引起血糖濃度迅速提高，從而導致昏昏欲睡的感覺。很多公司中午開放會議室，讓員工去午睡，如果能靠在椅子上睡半小時，就ok了，呵呵。
要怎麼午睡才健康？
3樓：越來越好莉
經過一個上午的學習，人體能量消耗較多，午飯後小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗，對於健康是大有裨益的。那麼，到底怎樣的午睡才能真正對健康有益呢？ 首先，要講究睡眠姿勢。
建議學校想辦法給學生增加一些午睡的設施，如簡易的帆布床；將幾張椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在頸部墊個小枕頭，然後把腿儘量伸放在另一把椅子上，使下半身徹底放鬆，這種姿勢比趴著睡好。 其次，不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。
正確的做法是吃過午飯後先做些輕微的活動，如散步等，大約半小時後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。 第三，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。
通常情況下，人們在入睡80~100分鐘後便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。
可見，午睡時間不是越長越好，而應在1小時以內，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。 最後，午休時一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因為人在入睡後體溫相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均容易引發感冒等疾病。
4樓：景含雲
要怎麼五歲才健康，五歲，要養成習慣了定點每天幾點睡？幾點起床，一定要27 27兩雙習慣，就會對身體非常有好處，北京深圳做一個聰明的經歷。
5樓：陽光趙大地
想健康的睡午覺要做到：睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。
睡覺時應墊上枕頭，這樣可以減少對心臟的壓力，防止打鼾，並有助於胃腸消化功能。
6樓：介容
要怎麼午睡才健康？我的回答是中午吃完飯休息一會兒，然後再午睡，大約睡到30分鐘左右，這樣睡才能有益於健康
7樓：玄元妙谷中醫理療
首先，午休的時間，午休分為幾個時間標準，不同的休息時間，給人帶來的身體感受以及緩解疲勞的效果也是不一樣的。
第一等級：10-20秒(秒睡，快速充電)第二等級：2-5分鐘(緩解疲勞)第三等級：
5-20分鐘(提高記憶力，補充精神)第四等級：20-30分鐘(增強記憶力，保護內臟)第五等級：30分鐘以上(不利身體健康)
這是對午睡時間的劃分，不同的睡眠時間，帶給人的身體效果是不一樣的，有的人認為睡得時間越長越好，其實不是。研究發現，當人的午睡時間超過半小時，會增加人患上心血管疾病的風險，超過1小時，增加全因死亡風險的概率在34%。而午睡的時間最好控制在半小時以內，不宜過長。
這也是很多人午睡之後，總是會感覺自己頭痛，頭暈的原因所在。
其次就是午睡姿勢。對於午睡的姿勢，也是有標準的，如果姿勢不對，會影響到午睡的質量。有很多人因為自己不在家，在午休的時候，身邊沒有一個可以躺的地方，會選擇趴著的姿勢去睡覺。
這樣的姿勢，會壓迫到自己的臉部神經，枕著手的話，還會影響到自己的手臂神經，使得血流不通暢，一覺醒來之後，勢必會覺得自己渾身不適，腰痠背痛。有床的可以睡床，沒有床的可以靠在椅子上，都比趴著好。
午睡的時候，就算是夏季，也要注意做好保暖措施，睡覺之後身體上的溫度會逐漸的下降，所以睡著之後，很容易受到外界溫度的變化，使得自己身體著涼。所以在午休的時候最好給自己準備一個毯子，蓋在身上，避免著涼。
午休完之後，不要立即起來活動，因為睡眠的時間比較短，所以大腦在醒來之後需要一段時間慢慢恢復時間，一般時間控制在2-10分鐘這樣，等自己大腦意識恢復過來之後，在起來活動，年紀大的人要特別注意一下，醒來之後猛地起身，有可能會使自己出現腦供血不足的情況。
怎樣午睡更健康？
8樓：阿亮說應用
但是超過這段時間，人就會陷入深度睡眠，而深度睡眠如果被打斷，就會給人帶來疲憊感等負面影響，所以午睡的時長最好控制在30至60分鐘之間。
因為，餐後立刻午睡會導致消化功能運轉變慢，讓身體消化食物的速度變慢，從而導致腹脹等情況出現。而等上二十分鐘，食物消化的差不多瞭然後午睡，就可以避免這種情況出現。
9樓：青龍臥潭觀風雲
蜷縮在沙發上盤成一團啊，肉垛一岮更健康，呼嚕聲震四海。做個二師兄的春夢！去高老莊灑一趟。
怎樣的午睡是健康的?
10樓：鬱惠君祝笛
首先，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。
在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。
可見，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
其次，不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
第三，要講究睡眠姿勢。經常可見有些人午睡時坐在椅子或沙發上打盹兒，有些人乾脆趴在桌子上睡。其實，這些做法都不科學。
人體在睡眠狀態下，肌肉放鬆，心率變慢，血管擴張，血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯後，較多的血液進入胃腸，此時若再坐著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。而趴在桌子上睡，會壓迫胸部，妨礙呼吸，增加心肺負擔。
一般認為睡覺姿勢以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
11樓：
從事體力勞動的人最好睡滿六十分鐘，醒來後可以躺一會兒，這樣有助於體力的恢復，不僅可以避免疾病，還可以減少身體受損的機率。而腦力勞動者午睡30分鐘即可，因為腦力勞動者沒有很大的體力消耗，所以不用睡的太久，30分鐘足矣，醒來後可以花上十分鐘閉目養神，效果會更好，所以要記在心中哦。
午睡的最佳時間同樣是人們所忽略的事情，許多人都認為午睡在午餐後會更好，因為午餐後的飽腹感會帶來很大的倦意，此時午睡會讓人覺得十分舒適，這種做法雖說不算錯，卻無法讓午睡的效果更好。
還有很多朋友覺得餐後午睡比較好，因此會選擇餐後午睡，但朋友們要注意了，餐後午睡最好等上二十分鐘，等到食物消化後再入睡。
因為，餐後立刻午睡會導致消化功能運轉變慢，讓身體消化食物的速度變慢，從而導致腹脹等情況出現。而等上二十分鐘，食物消化的差不多瞭然後午睡，就可以避免這種情況出現。
條件非常有限的情況下，在辦公室怎樣才能有舒服又健康的午休？
12樓：閃開我快**了
我們很多人都想午睡時，既舒服又不想下午的時候腰痠背痛。這其實是一個兩難的問題。要想兩者兼得，我們必須要把握好這個平衡性。
首先我們要控制好午睡的姿勢。
最正確的午睡姿勢是躺著在這兒坐著三個姿勢中，坐的姿勢是對脊椎受力最大的，而躺的姿勢是脊椎受力最小，也是我們最舒服的。而我們上班族，上午上了半天班，脊椎一直受到了壓迫，最好的姿勢呢就是午睡的時候躺著，讓脊椎好好休息，建議不要趴在桌子上，這樣會使我們的手臂血液執行不流暢，而導致手臂麻了。
而我們在午睡的時候要合理分配好午睡的時間，先活動半小時，促進胃中食物的消化。我推薦，大家是可以去網上買那種放下去就可以變成一個躺椅的多功能椅子，然後後面放一個靠墊，腿上蓋一張毯子，足夠了。
毯子的作用就是防止空調溫度低的話有點冷的情況。u型枕可以使用，在椅背上睡也很舒服，反正就是不要趴著睡不健康。在我們睡醒以後，要採取輕度的活動，站起來，然後喝一杯水，補充我們的能量。
醒來以後不要從事複雜的工作，因為人剛剛睡醒的時候，腦子會有點不清楚。一般我們睡1~1.5個小時是最好的，而且午睡的習慣要持之以恆，不能半途而廢，這樣會影響我們晚上的睡眠。
平常我在學習的時候，趴著睡，會覺得睡醒之後非常的難受，手會很麻，腿也是麻的。然後，睡醒之後腦子也是亂亂的。所以我們千萬不要伏案而睡，對我們的身體是有危害的，不利於我們身體健康發展。
網路上有很多的神器，**上都可以買到，可以滿足我們在辦公室中條件非常有限，但是又想睡一個舒服又健康的午覺，這些都是很好的選擇。
13樓：笑話如人哈哈哈
迴歸平靜，什麼都不想，弄個抱枕，會很享受呢！
14樓：爽朗的楞伽
自備一個非常舒服的抱枕，可以提高自己在辦公室休息的質量
15樓：
可以在網上尋找一些適合自己的睡覺神器，幫自己度過愉快的午休。
16樓：早上起來
條件有限那就拿幾個工作簿墊在下邊，不會太硌的。
17樓：hh七涼
上班的時候帶一個墊子，睡覺的時候趴在墊子上，軟綿綿的就挺舒服的。
18樓：聽風吹望海歸
我覺得可以把辦公室的座椅變成可以調節角度放下放的座椅，既節省空間又方便快捷
19樓：
在頭部的下面墊一個軟軟的墊子，使腰儘量伸直。
20樓：雲
擺正好姿勢，儘量不要擠壓腹部，可以帶一個抱枕
21樓：獨秀
聽著**，趴在桌子上小憩一會也是很享受呢！
午休對於身體健康來說有什麼好處？
22樓：匿名使用者
午睡能夠使大腦細胞短暫的休息，促進大腦細胞的修復，是給腦細胞充電的一種積極有效的方式，這樣可以激發人體的創造力，提高記憶力，塑造敏銳的思維，提高工作和學習的效率。
23樓：匿名使用者
有報道稱每週保證三次的午睡，每次30分鐘，死於心臟病的風險比不午睡的概率低37%。每天中午的11:00-13:
00是心臟休息的時間，這個時間段睡覺能很好的保護心臟的機能，促進心臟血液的迴圈。
24樓：銘刻
上午是一天中工作學習最為繁忙的的時候，所消耗的精力比較多。等到午飯結束以後，睏意開始出現，這個時候午休對於身體來說是非常必要的，尤其是中國人的飲食結構更需要午休。午休不僅讓您的身體得到及時的休息，還能解除疲勞，緩解壓力，讓您的大腦得到及時的休息，這樣才能在下午工作時保持充沛的精力，避免出現昏昏欲睡的精神狀態。
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