1樓：彭權泉十字會
一般吃紅豆是不能補足到鋅的需求量的，
補鋅的食物一般在貝殼類、紅色肉類、動物內臟類比較常見，例如：牡蠣、肝臟、動物血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等；別是牡蠣，它是食物中最富鋅的；這些食物在我們日常的飲食中是很常見的，可以常食用。
不過，有一點要注意的是：缺鋅比較嚴重，最好是用鋅劑來補充，因為食補很慢，效果也難保證，用鋅劑來補會更全面的及時；我之前也是缺鋅，後來醫生建議服用新稀寶，補了幾個月就補上來了，感覺這個補鋅效果很不錯，比較快些，你也可以試試。
2樓：匿名使用者
缺鋅分三種:女人,男人,小孩.方法如下:
女人: 天然的含鋅豐富的食物無疑是女性補鋅的最安全、最簡單的良方了，食物中最豐富的鋅元素**是瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。
多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜豆類、堅果類等含鋅豐富的食物，少吃甜食、不嗜酒，就可使**富有彈性、皺紋減少、青春永駐.
男人:鋅可以保證男人的效能力，**陽萎，另外，它還有助於提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只須服用該劑量的2／3就可以了。
但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用；另外多食用含鋅豐富的食物也是一種好的補鋅方法。
孩子:1、孩子缺鋅應及時使用補鋅產品。但補鋅切記在醫生的指導下，不要當營養藥來長期服用，童盲目補鋅、長期過量服用鋅有損孩子健康。
2、孩子補鋅營養推薦：三豆粥－將綠豆、黑豆和紅豆各適量,加少許米同煮,煮熟後加糖或鹽,可長期適量服用；栗子糊－將栗子肉研成粉末,加入適量水和糖及少許米煮成稀粥便
每天吃核桃，能達到補鋅的效果嗎，吃核桃補鋅嗎？應該選擇什麼樣的方法？
每天吃核桃，能達到補鋅的效果。核桃營養價值豐富，有萬歲子，長壽果，養生之寶的美譽。核桃中百分之86的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅，鎂，鉀，鋅，維生素b6，葉酸和維生素b1，也含有纖維，磷，煙酸，鐵，維生素b2和泛酸。每50剋核桃中，水分佔百分之3 6，另含蛋白質7 2克，脂肪31克，碳水化合物9 ...
痛風可以吃薏米紅豆嗎，感冒可以吃紅豆薏米嗎
great簡單愛 可以的，痛風和溼氣有一定的關聯，而紅豆薏米是清除體內溼氣最好的偏方，紅豆選用赤小豆 它的主要功效是清熱除溼。還有目前市面上流行的赤小豆薏米粉都是可以更有效的去除溼氣，我自己喝的是比農的，它是經過蒸熟低溫熱化研磨成粉的，不僅能祛溼健脾胃還能更好的調理痛風，任何時候喝都適宜，體質偏寒的...
吃什么可以補鋅，吃什麼可以補鋅
鋅，可能大家都不陌生，補鋅也是很多人在做的事情，吃什麼才能起到補鋅的效果？吃什麼水果可以補鋅呢 含鋅的食物有 瘦豬肉 羊肉 動物肝 蟹肉 蝦皮 雞肉 雞鴨蛋黃 帶魚 沙丁魚 昌魚 黃魚 紫菜 黃豆 白蘿蔔 胡蘿蔔 茄子 玉米麵 小米 小麥 芹菜 土豆 大白菜 蘋果 香蕉。補鋅主要是通過飲食補充.食物...