1樓：匿名使用者
玉米，蕎麥，燕麥，粗糧基本上都含的比較多哈
2樓：冉萍萍
玉米，高粱，小麥好多
3樓：愛**愛生活愛科技
常見食品的纖維素含量如下：
麥麩：31%
穀物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥麵、薏米麵、高粱米、黑米。
麥片：8-9%；燕麥片：5-6%
馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。
豆類： 6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆
無論穀類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細，纖維素含量越少。
蔬菜類：筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。其餘含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
菌類（幹）：纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：髮菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的纖維素含量也較高，達到20%
堅果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁
水果：含量最多的是紅果乾，纖維素含量接近50%，其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
各種肉類、蛋類、奶製品、各種油、海鮮、酒精飲料、軟飲料都不含纖維素；各種嬰幼兒食品的纖維素含量都極低。
富含纖維的食物有些什麼食物，有哪些食物富含纖維素？
1.燕麥 燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大 水分增加，配合纖維增進胃腸蠕動，發揮通便排毒的作用。2.山藥 山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽腹感，抑制食慾，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，促進排便。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪...
那些食物富含鉀元素，那些食物和水果富含鉀元素
簡單點給你回答,就是一般的蔬菜都含有鉀 鉀離子為身體重要的電解質，它可加強心肌的運動力 心律節律性 肌肉的興奮性和神經的傳導力。當身體大量排汗 嘔吐 洩瀉時，均會損失一定量的鉀離子。每百毫升汗液中有鉀14至22毫克。當肌體缺鉀時則極易發生身體疲軟 周身酸楚 心律不齊 嗜睡或精神不振等。許多新鮮蔬菜與...
那些食物富含維生素b
維生素b12主要含在動物蛋白中，如肝 腎 肉類 乳製品 魚 貝類和蛋類。植物性食品中多不含維生素b12，只有大豆中含有維生素b12，比如我國四川省民間習慣食用的大豆發酵製品 豆豉，可以提供維生素b12。維生素b12在中性和弱酸環境中比較穩定，在鹼性和強酸性環境中可被緩慢分解。有維生素c存在也不穩定。...