1樓：
多吃些含脂肪多的食物不就可以了,蛋類肉類,少運動多睡覺.
2樓：天堂1鬼
按照人體糖類轉化為atp的產能效率約為30%推算，含1000卡路里熱量的糖類在體內完全轉化最多能生成300卡路里左右atp形式的能量，其餘的以熱量的形式散發。
假設這300卡全部用來合成脂肪，而9卡的熱量就能合成1克脂肪的話，那麼，攝入1000卡的熱量，能轉化為33.3克的脂肪。
但是，實際上脂肪從頭合成並不是脂肪氧化的逆過程，它需要更多的能量，就是說1克脂肪能氧化放出9卡的能量，但9卡的能量卻並不夠從頭合成1克脂肪。
假如合成脂肪需要兩倍於氧化的能量，即合成1克脂肪需要18卡能量的話，1000卡熱量的糖類最終只能合成16.7克脂肪。
但是，實際上脂肪從頭合成並不是脂肪氧化的逆過程，它需要更多的能量，就是說1克脂肪能氧化放出9卡的能量，但9卡的能量卻並不夠從頭合成1克脂肪。
假如合成脂肪需要兩倍於氧化的能量，即合成1克脂肪需要18卡能量的話，1000卡熱量的糖類最終只能合成16.7克脂肪。
按照你的要求，在滿足日常肌體需要外，合成10克脂肪，需要額外攝入約600卡的熱量，相當於100克炸土豆片，或者300克饅頭或者是550克米飯。
簡單的說，你要長10克脂肪，就得在吃飽以後再硬塞一斤的米飯才行（這還得你的吸收好才行，因為前面假設的是食物完全轉化）。
增強體質的話，你得多做運動， 吃要挑能量大的東西吃，巧克力，炸薯條。==
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飲食 你首先應該去醫院檢查檢查，看是否有潛在的慢性疾病，如腫瘤 糖尿病 慢性肝病 慢性胃腸疾病，然後及時予以 這可不容忽視啊！然後還需要注意食物種類 1.適當補充些鋅，以改善食慾。含鋅豐富的食物有 田螺 肝類 牛肉 羊肉 黃鱔 核桃 南瓜等，這些食物要長期吃啊。2.增加蛋白質的攝入，特別是動物性蛋白...
如何可以快速增肥，如何可以快速增肥
晚上多吃夜宵，以巧克力為佳 瘦人增胖 雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服 也可吃稀黃荷包蛋 連吃一月,以後會逐漸變胖.每天不停的吃東西，並且不要動太多，用不了多久就胖了。我就是這樣，一個暑假就長了十多斤肉，祝你增肥成功！首先得把胃口弄好了，比如...
如何健康增肥，怎麼樣健康增肥？
相信您是需要體考吧 其實瘦弱對身體和學習都不好，所以當然需要健康的長 胖 方法，其實是長成健康的體質。首先，絕對不能挑食，特別是各式各樣的肉類 不能專門吃肥肉，但也不能不吃 這裡面有很多人身體必須的營養，其他東西都不能補充的 其次，就是要作一些鍛鍊，如快跑長跑 不是慢跑 引體向上等。希望對你有所幫助...