1樓：等非
快速健康營養**食譜
早餐:方面包4片牛奶250毫升煮雞蛋1個
午餐:米飯2兩番茄茄黃瓜熗雙耳
晚餐:素面條
早餐:麻醬卷1個小米粥煮花生米1蝶
午餐:米飯2兩雞絲鮮蘑素炒西蘭花
晚餐:饅頭1兩肉末冬瓜蒜茸蓋菜
早餐:方面包4片醬牛肉1片牛奶250毫升
午餐:什錦炒飯西紅?***疤?nbsp;
晚餐:蔥花捲1兩香乾芹菜50克尖椒土豆絲
早餐:小包子1兩豆腐腦250克
午餐:二米飯紅燒翅根香菇油菜
晚餐:炒餅1兩素燜扁豆拌海帶粉
早餐:三明治2份牛奶250毫升煮雞蛋1個
午餐:紅豆飯熘肝尖海米圓白菜
晚餐:小餛燉涼拌蘿蔔絲
早餐:油條1根半豆漿250-300毫升鹹菜少許午餐:家常餅75克肉絲青椒醋烹豆芽
晚餐:綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆
早餐:綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆
午餐:米飯1兩半燒帶魚素炒三絲
晚餐:素餡水餃15個涼拌黃瓜蒜茸木耳菜
2樓：jessie小兔
多吃些粗糧，如小米 玉米糝 綠豆 紅豆 薏米等，多吃雜糧更健康而且補充更多的營養元素
怎樣吃得營養健康，如何吃才營養健康？
健康的飲食要注意以下幾點 一 食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類 家禽類 雞蛋 牛奶 大豆 堅果等食物。二 在吃和運動上要平衡，每週應該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上。三 飲食上要少鹽 少油 控糖，甚至不要喝酒抽菸，培養一個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油...
人吃什麼最健康，給羅漢魚吃什麼最健康又營養？
一 食物要多樣，穀類為主。人類的食物是多種多樣的，各種食物所含的營養成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養需要，達到合理營養 促進健康的目的。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。多種食物應包括以下五大類 第一類為穀類及薯...
人怎樣才能吃得健康，一個人怎樣才能吃得健康？？
吃是人類最基本的生存需要，在基本的生存需要得到滿足以後，人們就在想怎樣才能吃得健康 吃得安全 吃得放心，這需要從以下幾個方面加以重視。吃瓜果，應警惕被殘留農藥 催熟劑和膨大劑等所傷害。購買成熟瓜果，如西紅柿 草莓 葡萄 西瓜 蘋果時，要選擇個體表皮顏色有差異 大小適中 形態正常的 表皮顏色單一且均布...