1樓：消化
產生興趣，人們對一件事的興趣程度越高，能保持專注的時間也就越長。比如一些男生看到美女會兩眼放光，或者女生看到喜歡的衣服、包包也會兩眼放光。我們的眼睛瞳孔大小不僅隨明暗變化，也會隨著注意變化。
當你看到特別感興趣的人或者東西時，你的大腦藍斑會分泌去甲腎上腺素來分配注意力，同時也控制眼睛虹膜收縮，讓瞳孔放大，增加眼睛的進光量。因此，感興趣的事物自然而然可以得到我們的關注。另外一方面，和做一件事情一直遇到困難相比，當做一件事比較順利的時候，你也更容易保持注意力。
2樓：fdsb05109俚巖
喝茶和咖啡，大家知道喝咖啡可以醒神，提高注意力。不過研究發現，喝茶的效果可能更好。茶葉中含有一種氨基酸，叫做茶氨酸。
茶氨酸可以使人放鬆和平靜，茶氨酸還會和茶中的咖啡因互相作用，使得和注意加工相關的大腦活動同步化，因此同時攝入茶氨酸和咖啡因可以明顯提高專注力。和喝咖啡相比，喝同樣咖啡因含量的茶提神的效果可以維持一整天。富含茶氨酸的食物還包括黑巧克力。
3樓：猴35684侄抵
創造屬於自己的環境，學會拒絕，當他人需要你的幫忙的時候，你可以委婉的推後，或拒絕，「你這個事情確定需要的的幫忙，但我正在做更重要的事情，稍後幫你搞定可以？」。避免噪音，我們在專注的做一件事的時候，我們的聽覺，視覺，感觀，會非常敏感，如果不注意，很容易被噪音，影響思緒。
其次要注意桌面的簡單幹淨，不要有太多東西，堆的密密麻麻的，簡單幹淨的工作學習臺，能給我們更好的視覺感，使我們心情愉悅，提高我們專注於事情本身。
4樓：匿名使用者
提早訂好一天的計劃，計劃下一步做什麼會佔用我們的工作記憶空間。每個人的短時工作記憶空間是有限的，記憶空間越小，注意力資源也就越少。所以如果一天中沒有提早訂下計劃，你的大腦中就會一直想著之後的安排，這幾件小事會不斷地在你的大腦中盤桓，導致短時記憶和注意力都受到影響。
所以提早訂好一天的計劃可以明顯改善你的專注力：在前一天把要做的事分時段安排好並且寫下來，然後一天中你就可以專注於當下正在做的事。
5樓：一海得
冥想法，從內在打磨定力，內在的定力需要通過冥想來練習。如果可以，在你的生活裡僅僅留出五分鐘的空白給自己，把注意力迴歸自己的身體，通過一次又一次溫柔而堅決地拉回自己的注意力，逐漸習得一種能力，這種能力叫掌控自己的大腦。當你可以掌控自己的大腦，就真正意義上變成了自己的主人，也從而掌控了自己的行為。
6樓：小知35274侶傲
「番茄工作法」，大家聽起來應該都不陌生，看似渺小簡單，卻能很大程度上，提高我們的效率和專注。番茄工作法的原理，就是在特定的時間裡，我們只做一件事，時間不到，我們絕不做其它事情。其次番茄工作法，是每25分鐘，或30分鐘，一個工作學習時長，在工作學習中，容易消耗我們的心智，短時間內我們的心智是能夠恢復的，因此，在這25分鐘裡，我們能夠高度的集中精力工作，工作25分鐘後，來一個短暫的5分鐘休息時間。
能量補充後，繼續完成下一個番茄鍾。
7樓：德生福氣人寰
經常休息和保證睡眠，在一件事情上專注的時間越長，你就會越難集中注意力。在趕著完成一樣任務的時候，很多人都會盡量減少休息的時間，儘快完成任務。但是如果在工作中定時短暫地休息，其實可以讓你在更短的時間內完成工作，也就是所謂的「磨刀不誤砍柴工」。
8樓：盛世丹青畫卷開
每天擁有足夠的睡眠，也是注意力正常發揮的必要條件。缺乏睡眠會讓你的大腦變得像喝醉了酒一樣，難以長時間保持專注，注意廣度下降，記憶能力也會受到明顯的影響。
如何提高注意力集中？
9樓：匿名使用者
集中精力的技巧需要通過實踐。有經驗的人也許只用幾分鐘到半小時就能進入精力高度集中狀態，而且這種狀態一口氣持續幾個小時。正在學習怎樣集中精力的人要做到這一點不會這麼容易，集中精力的程度達不到達不到這麼高，也不能保持長時間。
也許他們每隔一個小時就不得不休息一下。如果你感覺身體疲乏，肚子飢餓，雙腳發麻，眼睛睏倦等等，就到外面去散散步，呼吸點新鮮空氣。但是，休息時間不宜過長，否則，待到再回來學習時，你又將不得不重新集中精力。
10樓：匿名使用者
提高注意力集中就是找一個儘量安靜的環境，然後不要嘈雜，專心致志就可以了。
如何提高注意力集中
11樓：破鳥
保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。一般對某事有興趣，注意力自然就集中了。面對注意力不集中的同學，我認為可以從以下3個方面來提高注意力：
1多聽**：**可以活化腦細胞，**的旋律使我們內心平靜、心跳減緩，可以提高大腦思維能力，對右腦的訓練與發展是很有幫助的，聽**也可以使人變得聰明。
2吃魚類海鮮：魚類和海鮮裡面有dha和微量元素，可以活躍大腦細胞，補給營養大腦所需的營養。對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦，補給大腦所需的營養。
在讀初三的階段，我理解力很差，寫作業總是犯困，我的成績也很糟糕。後來在搜找到了一個可以激發潛能的（特斯拉大腦訓練），看完之後，才開始改變了這種不好的情況。開啟我的頭腦，我的各科成績也變好了。
這些體會也許對你很有幫助，相信你也可以，祝你順利。
3吃有鋅的食物：鋅是分佈最廣泛的必需微量元素。鋅能使大腦精力集中，思維敏捷。鋅的食物如核桃、黃豆、白木耳、蘿蔔、白菜等。
如何提高注意力集中
12樓：匿名使用者
想辦法啊，對這件事進行豐富的想象。
怎樣提高注意力集中？
13樓：匿名使用者
1、睡前放鬆，睡前放空大腦，儘量使身體保持靜止狀態，集中注意力進入睡眠狀態。通過睡眠這種常態行為，達到不自主集中的效果。
2、眼睛定焦，這是一種很基本的訓練方式，當目光的落腳點長時間在一個物體上時，四周的景象會變得模糊。保持眼神的專注。
3、實戰模擬，把每一次體育訓練當做實際比賽，將每一次做題當做考試，將每一次實驗當做現場直播。通過心理的重複強化，達到臨場時注意力的集中。
4、適當緊張，通過適當的緊張感，體會擺脫緊張時的感覺。達到情緒飽滿的自如狀態，會對集中注意力帶來巨大幫助。
要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。
當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。
如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），並讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。
要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺「我能自覺集中精力做好一件事」。
14樓：網友
若青少年注意力不集中，家長需觀察他上課時是不是有些多動，或有無奇怪發聲情況，如擠眉弄眼，甚至嗓子眼裡面會發出奇怪的聲音即抽動穢語綜合徵。若是這些情況引起注意力不集中屬於病態，此時需要帶著孩子到兒童醫院神經科或者心理科進行問診，明確情況。青年人注意力不集中可能是抑鬱症伴發的症狀，需要根據抑鬱情況嚴重程度、持續時間或特有軀體化症狀來選擇合適藥物，抑鬱症糾正之後，注意力不集中問題也隨之解決。
老年人若出現注意力不集中，如注意力集中困難和記憶力問題，要警惕變性病發生如阿爾茨海默病。有些人可能會有記憶力減退和注意力集中困難，該情況可能是早期變性病提示徵象，需要到神經內科專科進行就診和**。
15樓：一頭農夫
想要注意力集中，那麼要做到心無雜念，拋開其他事情，一心一意集中注意力學習當前事情。
怎樣提高注意力集中？
16樓：匿名使用者
不善於轉移注意力是注意力不集中的主要原因。注意力集中，是提高工作讀書效率的關鍵。面對注意力不集中的同學，可以用以下3個方面來提高：
1多讀書：讀書是豐富你知識，你其實很聰明，只是你的潛能沒有被開發出來，學到的東西直接儲存在你的大腦中，在生活工作中學以致用。
2吃魚類海鮮：魚類和海鮮中裡面有不飽和脂肪酸、dha、epa和微量元素能改善大腦智力，多吃魚肉可以幫助保護大家的視力，還起到健腦益智的作用。之前在讀初中的階段，我記憶力很差，聽課提不起神，導致成績都很差。
一次偶然中在度娘上面搜尋發現了能提高智商的「特斯拉大腦潛能訓練」，聽完後，我的狀況才得到改善。讀書不再犯困，成績都提高了。這些體會也許能幫到你，相信你也可以的，加油！
3補充維生素c，e：這兩種維生素在大部分的蔬菜，水果中都能找到，它們可以抗氧化，防止大腦功能早衰，也能改善記憶力。
17樓：678-小四月
1多讀書：多看書，你其實很聰明，只是你的潛能沒有被開發出來，學習是豐富你知識，在生活工作中學以致用。
2一次只做一件事：當你同時處理過多的任務時，你的注意力肯定會受到阻礙，你將無法按時完成所有任務。
18樓：我平儷
除了平時可以注意訓練注意力集中，有意識的集中精神外，平時還要多運動運動，對身體好，而且運動之後身體有一點點疲憊，反而能容易讓大腦集中精神，這是有科學依據的！
也要休息好，才會有精神，身體健康狀況好和注意力集中其實有很大關係的．
萬一走神了就回過神來就馬上跟著老師的進度努力把思路跟上，仔細聽進去，如果走神很可能是覺得聽不懂或者有點難，那就要提前看看書，預習一下了，這個方法很有效的，這也是預習的目的之一。
如何提高注意力集中？
19樓：教育微**
不可否認，人的注意力是有限的，過度關注太過分散，就不能集中精力去做一件事。可以在某個時間段集中做一件事，也可以通過獎勵機制來提高自己的注意力。
20樓：小張學長
提高注意力有以下幾種方法：
1、適當冷靜，思考問題，嘗試靜坐、閉目等，可以集中專注力，提高辦事效率。
2、進行有氧運動，例如跳繩、登山等，做這些有氧運動的時候一定要將事情和經歷專注在做有氧運動上，能夠促進人體提升專注力。
3、應該給自己制定一定的日程表，在某一段時間內只能做一件事情，就能夠更好的提升專注力。
4、應該儘量做鍛鍊專注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊顏色進行標記，就可以一目瞭然，知道自己要做什麼事情。
5、補充足夠的營養。
吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。在工作或學習需要集中注意力時，儘量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物只會讓我們更加昏昏欲睡。
怎樣提高注意力，怎樣提高注意力集中？
怎樣提高注意力呢？1 塑造有規律性的生活的節奏 它是一個人可以記憶能力集中化的基本，注意休息，早起早睡，確保有著充足的睡眠時間，才可以保證自身每一時刻的精力旺盛，才有可能長期地致力於某一件事。2 瞭解自身的 時刻 時刻就是指一個人活力最好是，專注力更為集中化，辦事高效率最大的時刻，而不一樣的人擁有不...
如何提高注意力
提高注意力要做到精神飽滿的同時，要從多方面著手，改變。1.早睡早起，養好精神。注意力的集中離開不開精神狀態是否良好，所以當你第二天有事情要做，或者需要高度集中的做事的時候，前天晚上就不要熬夜了，以免造成精神錯亂，影響工作效率，和積極性。2.減少外在的干擾。手機，電腦等一些影響到你的電子產品都應該果斷...
如何在課堂上集中注意力？課堂上如何集中注意力
注意能力的差異是客觀存在的，但也可以通過生活實踐的鍛鍊而得到改善。怎樣提高 注意力 呢？1 明確目的任務。對學習的目的 任務有清晰的瞭解時，就會提高自覺性，增強責任感，集中注意力。即使注意力有時渙散，也會及時引起自我警覺，把分散的注意收攏回來。2 克服內外干擾。克服內部干擾，除了要避免用腦疲勞，保證...