1樓：七公子吶
一：早上六點到七點適合慢跑。
二：一般安排在早晨慢跑，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
三：慢跑：亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。
慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑鞋等一些細節。可加速脂肪消耗達到快速的**目的。
早上幾點起來跑步最適合？
2樓：乾萊資訊諮詢
晨跑的最佳時間根據季節而定。
1、春季在早上6點的時候跑步最好。
2、夏季在早上5-6點跑步最好。
3、秋季在早上6-7點左右最好。
4、一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。但室外健身不是越早越好，有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。
冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，會導致內源氧缺乏，可能出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
早點上幾點起來跑步最適合
3樓：帳號已登出
親你好，不存在什麼時候跑步最好早上還是晚上的說法，一般建議早上跑步比較好。
跑步是日常生活中比較方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的運動方式。跑步可提高肌力，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒。早上跑步可以促進腸胃蠕動，加強人體的新陳代謝，活躍人體的中樞神經系統，使其處於興奮狀態，進而可以改善整天的精神狀態。
晚上跑步在光線較暗的路段容易發生意外摔倒等，大腦神經還可能過於興奮，容易引起失眠等現象，所以跑步一般是早上比較好。
早上跑步的較佳時間在6-8點，這個時間段植物進行光合作用，人體吸收二氧化碳釋放氧氣，空氣處於比較清新的狀態，有利於身體健康。跑步前20分鐘左右要攝入適量的水和食物，避免空腹跑步，要注意進行熱身運動，使機體迅速處於活躍的狀態，避免肌肉拉傷或對關節的損傷。跑步時長儘量控制在1小時左右，可以充分燃燒體內脂肪，舒緩心情，提高人體免疫力，又不至於太過於勞累。
早上和晚上幾點鐘跑步最好呢？
4樓：匿名使用者
這個其實沒有什麼非常科學的，如果你並不是一個錙銖必較的人的話，按常理來說是早上6點多的時候，以及下午4點到6點左右，但是一要看你自己的時間安排，第二看你的狀態了，那我自己來說，之前有為了參加馬拉松訓練長跑的，自己白天要上班，上班之前不能把自己整的太累，於是就每天晚上九點多的時候去操場跑步，一跑就是一個多小時，之後好好睡一覺，第二天起來照樣精力充沛，效果算下來也很不錯。
以上僅僅是個人的體驗而已，每個人情況不一樣，關鍵是自己覺得不錯就好，不要太過於相信所謂的科學研究這不好那不行，太多的禁錮對自己心裡造成的壓力遠遠大於不科學但是挺舒服的生活方式給生理上帶來的壞處。
只要留意一些基本的，比如不要吃過飯立馬跑步，不要跑完步立馬坐下，不要太過於拼命，不要半途而廢這些基本的做到了就不錯了。
5樓：liying黎英
早上六點半，晚上晚飯過後，晚上最好是散步。
早上幾點起來跑步最適合？
6樓：對哦爬咯
早上跑步的最佳時間是幾點？晨跑時要注意這3點，要不你就白跑了。
7樓：喲餵我是維他命
有一部分人可能都會認為在早上鍛鍊不是非常好的，因為有這樣的一種說法，原因是植物經過一晚上的呼吸作用，可能就會釋放出一些二氧化碳，如果是在早上的話，空氣中二氧化碳的含量相對來說就會非常的多，在這個時候相比一天中其他時間都會高很多，所以在早上鍛鍊的時候就會容易吸收空氣中的一些灰塵，如果是長時間以來，可能就會給我們的身體造成一些損傷，人的血壓相比天之中其他的時候更要高一些，所以說如果是在早上進行鍛鍊的話，是非常容易出現危險的情況的。
那麼早上時候就應該去鍛鍊呢，也是根據自己的一些狀況的，在早上健身鍛鍊的話是能夠提高自身的記憶力，能夠幫助自己學習到一些新的知識，在早上起來鍛鍊，那我只能說相對來說也是燃燒的比較快，還能夠得到一個很好的**效果，早上鍛鍊能夠起到預防脂肪肝的作用，但是還有的人可能都會認為在網上鍛鍊相對來說還是比較好的，因為在晚上鍛鍊能夠有助於睡眠，幫助自己消化，那麼當然了，這樣的時間也是並不是說不能鍛鍊的，不管是什麼樣的鍛鍊，也是因人而異，根據自己的一些身體狀況來選擇，適合鍛鍊。
第三 所以說在生活中不管是什麼樣的鍛鍊，什麼樣的時間段，都要遵守一個適度的原則，適量的運動才能夠達到一個很好的效果，對於****也能夠有一個很好的作用，如果是運動過量的話，那麼就會給身體造成一些不好的影響，所以說根據自己的身體狀況來選擇適量的運動，如果是長時間沒有運動的話就會難以適應，所以說第一天運動量可以減少一些，慢慢的在隨之增加，不管做什麼事都應該有循序漸進，千萬不要急功近利。
8樓：網友
假如清晨剛起，天還沒亮，不吃東西不喝水，那麼跑步對身體肯定有害無利。因為此時機體各項機能都處於低下狀態，調節功能也不太穩定，生理特點決定不適合進行體育運動，原因大致有以下幾點：1、生理機能相對低下：
早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮，生理機能仍處於一定的抑制狀態，人體各臟器的功能相對低下。有資料顯示，早3點~5點肌肉速度、力量及耐力都處於相對最差的狀態。而最佳鍛鍊時間應在運動生理機能最佳時，此時體力、靈敏度及適應力都達到最高峰，心率血壓上升最平穩，進行體育鍛煉對健康最有利。
而在運動機能最差時運動則易疲勞，發生運動損傷的概率也會升高。空的肚子跑和不空的肚子跑，其實只需自己會調節就行了。要早起來跑步，那就要晚上早睡，不然一早起，又晚睡，白天感覺精力不夠，容易做錯事，下午想睡覺，而且隔幾天又不想跑步。
如果你是**的話，每次跑步慢跑，二步一呼，二步一吸，或三步也行，但每天最少要跑2000米左右，如果不是**，是正常跑，那每天要跑20-25分種或以上，但開始跑的時候先別跑那麼遠，在往後自己感覺能跑的更遠更久時在加跑步量。
9樓：樓易健康
其實吧，太早起來跑步對身體不好。
很多人早上點就起床去跑步，其實是不對的。凌晨3點到5點時肺經會把通過肝新陳代謝的血液運送到全身，讓人起床後有充沛的精力，所以最後不要再凌晨5點前起床。
以中醫的養身觀念來說，早晨起床時間隨四季的變化，跟著太陽走是最好的。每天等到太陽昇起來後再起床，這時陽氣充足，不至於因寒氣傷身。
10樓：蔣韋朋俊雄
早晨起來跑步不會太好…
因為植物經過一夜的呼吸作用，早晨空氣中的氧氣含量會少些，不適宜做劇烈活動，慢跑還可以，勻速跑20分鐘左右。
11樓：網友
太陽出來，陽光明媚，陽氣上升，沒有霧霾，心情舒適，空氣新鮮，有利於鍛鍊身體。
12樓：
5點半 跑到6點多一點 ，然後回來洗澡吃早飯，7點出門上班。
13樓：無敵郭婧
其實最科學的鍛鍊是早上的8點左右，下午的五點左右，因為這兩個時間段空氣質量和身體處於最佳的狀態，但是現在的工作以及學習壓力，這個時間段是不行的，早起鍛鍊的量不要太大，太大會直接影響工作與學習，容易上午犯困。早上六點半可以早起一會兒，稍微做做熱身運動，運動不止是跑步，也可以是快走，快走對心臟更好，如果單位或者學校比較近儘可能的可以選擇走路或者騎車，如果路途較遠的，可以選擇早下車多走幾站，這樣的運動和跑步的效果是一樣的，並且心情還會很愉快！
早上幾點跑步好一些
14樓：對哦爬咯
早上跑步的最佳時間是幾點？晨跑時要注意這3點，要不你就白跑了。
15樓：白馬銀槍少年將
提問春夏秋冬早上去山上跑步幾點比較好。
回答早上跑步的時間是有講究的，一般來說太陽昇起來後跑步比較科學，在冬季應該是七點半左右，在夏季應該是六點左右，這個時候空氣新鮮、陽光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。
在這個時間段人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛鍊有利於神經的興奮，振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛鍊的大好時機。
有的人起床特別早，在天黑的時候就開始跑步，這個時候空氣中的汙染物還沒有散去，人就會吸入灰塵，不僅起不到健身的作用，還會對人體有危害。
早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步並不能**，早上空腹跑步時飢餓感會更強烈，並且會使自己不知不覺的吃進更多的食物，加重體重**的機會，在晨跑前後，晨跑適量的進食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物質，但要避免飽腹跑步。
另外喝水有講究，不宜喝過量的水。
提問秋天和春天。
16樓：酆佳哀夢槐
鑑於現在這個霧霾嚴重的情況，9點之後吧，植物開始光合作用，不然在這之前吸入的都是大量的c02，自己會很疲憊的。
17樓：印罡春元槐
早上幾乎沒有好的時間，如果非要跑的話最好在7-8點。但建議在傍晚6-9點跑，空氣會好很多。求採納，謝謝。
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