1樓：匿名使用者
還有希望長高的。一般人在21歲左右有一次生長高峰期。
不要相信那些藥物增高，都是假的。
多鍛鍊，籃球，排球最合適了。
不知道你是否缺蓋，多喝牛奶吃牛肉。要想補蓋，還有就是吃油炸小魚小蝦，多曬太陽。
以上是我的經驗。補蓋方面是專業醫生的建議，小時候我骨折過。那個時候發育也不好，整個高中打籃球打過來的，現在有一米八了。
2樓：網友
我認為160cm已經不算矮了，而且你現在才19歲，多運動，還是會有機會長高的，只是會慢點，而且聽說結婚後生第一胎後也會長高的~~
3樓：匿名使用者
160應該是女性，女性16歲以後就很慢了，19歲想長很難，多吃飯，水果多吃蘋果，下午點時多做打籃球一樣的運動。160一不錯了。加油！
4樓：匿名使用者
你是男的還是女的？女的話就還有機會，多吃些含有鐵的東西，比如排骨燉湯什麼的，有助於長高。我一個表姐就在20歲的時候又長高了幾公分。男的就不知道了。
5樓：匿名使用者
男生女生？多運動~ 我爸，我媽身高和你父母差不多 我喜歡打籃球 我在你這年齡的時候才開始長的個子 現在 也不算大個子 算標準吧呵呵 活動量大了你自然就吃的多了 那就會長的 吃些有營養的東西 牛奶 雞蛋等。
19歲還能長高麼
6樓：謝增嶽鞏環
可以長高！但是很難說可以長高多少！不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
7樓：妖精的尾巴
退一步講，就算在青春期發育後，骨骺線徹底的、百分百閉合後，就不會再長高了（只考慮長骨），因為長骨不再長了，就是腿，胳膊不再變長，但是我們可以通過非長骨的組織來長高一些，尤其是脊椎變長，包括骨和骨間組織（這個對相當一部分人還是很明顯的）。這也是為什麼有些女性二胎之後長了2到3公分，有的女性30歲做瑜伽後增高5cm的原因所在。我現在22了，確實， 大學，應該已經過了長高的時候了，骨骼閉合，但是營養充足，睡眠充足，還有適當運動，依然長高了。
最重要是，不要有心裡壓力，只要想，我每天都有進步，不要經常量身高就好了。我現在鍛鍊有七個月了，一週四五次運動，還長了3公分，要知道高峰期一年也才七公分左右了，我也是看的網上熱門的楊雲風的日記裡的增高運動做的，挺周全的，跳躍，拉伸都不錯。自己做的時候不要把順序搞反了，跳了之後再拉伸。
祝好運！
8樓：素天和包音
多吃鈣片，打籃球每天晚上，吃完飯後，等半個小時以後，高彈跳50次，每天堅持跳，一定不錯的，我就是噢，有信心一試沒，很簡單，堅持就是長高。
9樓：天蠍座的凌羽
多吃含鈣質多的食物。
保持良好的睡眠。
多做一些運動。
跳高跳遠之類的。
10樓：可薄乙瑛
能長高，不過會很慢，男的一般能長到22歲，在一般情況下，18——22歲，一般只會長2——3公分。
如果是女孩子的話，18以後就沒得長啦。
因為女生比男生的青春期來得早。所以在12——16歲這段時間，有些女生比男生高，但過了這個階段，男生就會瘋長。
11樓：霍桂蘭輝雲
23竄一竄！有早長和晚長。多堅持做三項運動：
打籃球、垂吊和縱跳摸高！絕對有效！歷史例子和我的實際驗證！
注意營養：補鈣、鋅和賴氨酸(賴氨酸不是特別好買，找找。
12樓：網友
19歲骨詬線閉合一大半還能長高嗎19歲骨詬線閉合一大半還能長高嗎看個人體質！還能啊，不過也不會長得太多的啦！
13樓：滑含文聊倩
按照一般的說法男的可以長到20歲女的能長到19歲``,如果你能多鍛鍊身體並且多吃有營養的食物相信還可以長高一點。
14樓：烏雅季同曲良
你好：去醫院查檢視看你的骨構有沒有閉合，沒閉合是可以在長高的，多吃些含鈣高的食物，多做運動。
19歲了還能長高麼
15樓：美巨人
你好，聽我說的準沒錯！1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式。
充足睡眠。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢。
不抽菸不喝酒。
早餐一定要吃。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3、運動——最關鍵。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
4、意念。經常在心裡告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。具體的臺詞自己想）這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。
喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20釐米，就是意念法起了很大作用。
5、堅持。增高是沒有速效藥的，那些說幾個月能長高釐米的，基本上都是假的。而且說不定有什麼***呢，還是不要輕易嘗試的好。
像你現在的年齡，已經過生長最快的時期，更加需要時間長，要有耐心，要堅持練習，相信時間可以給你最好的報答。
16樓：悟奕琛抄培
能長，相信我的話就用安高樂，安高樂含有豐富的大豆，大豆是提取賴氨酸的主要原料，含有豐富的賴氨酸、維生素、鈣、鐵、磷等，《五穀宜為養，失豆則不良》，安高樂含豐富的大豆成份。
17樓：千葉爵士
能長高，俗話說「男長二十三」嘛，是有一定道理的。
有一個土方法可值得一試，每天堅持蹦跳100下（促進骨骼發育，19歲還在發育期內），試試看。我有試過並堅持了半年，很有效。
另外飲食方面要注意多吃些促進骨骼發育類的食品，這裡就不介紹啦，網上可以查。
我19歲了還長的了個麼？？？
18樓：匿名使用者
當然有關係，一定要有良好的飲食作息習慣，也要多運動。打打球，熬夜對人的身體最不好。而且衰老的也快。
一定要多運動，多吃蔬菜，營養價值高的食物，別吃垃圾食品，養成良好的作息時間。我覺得這些都很重要。
19樓：匿名使用者
多喝點牛奶，多吃含鈣高的食物。多運動。實在懶就每天原地跳躍，你想跳多少下就多少，只要動。
男的19歲還會長個嗎
20樓：滄海浩波
男性長個的年齡是為13-15歲到19-21歲，所以不必擔心。
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
21樓：九層妖塔做客
一般來說都會再長，這個時期多打籃球也有好處！二十三還川一川呢，還有好幾年。
女孩子19歲還會長個子嗎？
22樓：匿名使用者
會啊。我姐姐就是這樣的。
不用擔心。女孩子22歲之前都會有身高的變化！
19週歲還能長高麼
23樓：憑恩漆雕晶輝
能。男的一般長到二十一歲。女的二十歲。
24樓：柴海依歆
能了。可以長到二十二歲。但是長的慢一些。
19歲了，還會長高嗎
25樓：生活達人路路呀
一般來說是可以長高的，根據你的骨骼發育情況，你的骨骼生長線有沒有閉合，沒有閉合可以繼續長高。
我今年19歲還能長高嗎，19歲了還能長高麼
我也是聽說二十五歲之前都可以長高，我覺得可信。你發育得應該算比較正常，不知是不是有遺傳因素在內？我有幾種方法，你謹慎地試一下吧。一，就是我忘了在哪看的，說是睡覺時用繩子將身體固定在一個範圍，達到拉伸的效果，我同事的體育老師也是這麼跟他說的，不過他沒試。我覺得可行，就是挺麻煩，也會比較痛苦。二，比較科...
19歲了還能長高嗎 求大神幫助，19歲後還能長高嗎？怎樣才能長高？求大神幫助
吼吼，當人能長咯！多吃營養的東西就好了，天天正常進餐就哦了！別不吃飯那就慘了！不會長咯！能，23歲左右才不長了 多打籃球，游泳 還要吃含有鋅的食物 比如 土豆 瘦肉 雞蛋 蘋果 蔬菜 核桃等 還有注意睡眠充足 多喝牛奶 可以啊，但需要鍛鍊，加油，我就是這樣的，但還是長高了3cm，可能你也能吧 能啊只...
14歲了，還會長高嗎，14歲還能長高嗎
會長高的 20多歲就不能再長了。會，不過每次長，不會太高。14歲還能長高嗎 摘要。對於骨骺線沒有閉合身高增長緩慢的，可以多吃些含鈣高的食物，比如 牛奶，魚肉 蝦等。同時配合一些運動鍛鍊，比如籃球 游泳 跳繩，堅持做好這些能夠對身高增長有一定幫助。另外也可以進行生長素激發試驗，如果存在生長素缺乏可以在...