1樓：匿名使用者
保持心情愉快的方法。
1）至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、划船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。
2）能嘗試新事物；人的生活陷入單調沉悶的「老一套」時，就會感到不愉快，如果去參加一項新的活動，不僅可以擴充套件生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。
3）自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。
4）交幾個知心朋友：友誼有助於身心健康，空閒時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流資訊，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
5）不要鑽牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
6）學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關係很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責備的尺度。時間長了，「日久見人心」，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。
7）樂於承認失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉�6�1詹姆斯說的一句話：
當你樂於承認既成的事實，並且樂於接受已經發生的事情，就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。」
8）建立合適的期望值：對此，應記住這樣一句忠告。「快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮。」否則，就是在自尋煩惱。
9）堅守信念：堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
要想得到快樂，在現實生活中還必須做到：樂於接受別人的建議、幫助和忠告；必須誠實和富於正義感；熱心幫助別人，善於寬恕和同情地人，給別人以歡樂和幸福，自己也會從中得到歡樂和幸福。
2樓：來自風力發電場仁慈的海豹
心情不好可以使用以下方法進行緩解：1、可以多一些溝通和交流，學會表達，尤其是尋求家人的理解和幫助，當自己心情特別不好的時候，將自己的心事說給家人、朋友聽，尋求他們的理解和共情，從而能夠有效發洩負面情緒，讓自己獲得支援和信任感，有效緩解心情不好的問題；2、可以進行適當的運動，比如打球、游泳、打乒乓球等，從而讓自己發洩負面的情緒，提高積極的感受，最終克服不好的心情；3、可以考慮多一些興趣愛好，當自己心情不好的時候可以及時轉移注意力，做一些讓自己開心的事情，可以看看電影、看看綜藝節目、唱唱歌等等，如果自己有很多的興趣愛好就可以及時有效地緩解心情不好的問題。所以，以上的方法都可以嘗試一下。
心情不好不開心怎麼辦
3樓：貓貓老師來解疑
1、多去參加運動。
比如去健身房跑跑步，去遊個泳，去戶外爬爬山，都有助於你疏散你心中的抑鬱和不開心。
2、去接受陽光的洗禮。
太陽普照大地，多去曬曬太陽，接受一下陽光浴，也是不錯的選擇。
3、去尋找美食。
4、大聲的喊出來，宣洩出來。
爬到山頂，無人之處，大聲的喊出你心中所有的憤懣！
5、懂得休息。
該休息的時候，就去好好的睡上一覺吧！一覺醒來你會得到身體的放鬆。
6、聽聽**。
帶上耳機，找到自己喜歡的**，靜下心來去聽。
7、去公園散步賞花。
看到花開花落，彷彿人生的高*低谷，度過人生的低谷期，就會走向更好的高*期。
8、去旅行。
來一場說走就走的旅行，去那個你計劃了好久一直都沒有去成的地方！收穫和發現一個全新的自己。
4樓：心理情感溫暖老師
親，您好，很高興為您服務，我是心理諮詢師溫暖，國家二級心理諮詢師，7年的諮詢工作，超過3000小時的一對一諮詢。擅長情感諮詢，戀愛睏擾，婚姻危機處理，情緒管理諮詢，個人成長探索。正在準備答案，如果您還有更多資訊可以繼續表達，我可以更好的為您解答，~
提問。我想諮詢一下情緒不穩定想si是什麼原因。
情緒不穩定，可以具體的描述一下是怎麼樣不穩定嗎？比方說遇到了什麼樣事情會有什麼樣的情緒，還是莫名的就突然有一些情緒，這種狀態大概持續了多長時間呢？
提問。就是有時候想哭然後呢就覺得活著沒意思了差不多持續了一年多了。
那聽起來持續的時間還挺長的，那在一年以前有沒有發生一些什麼樣的事情？比方說工作不太順利，或者是搬家，或者是其他的一些重大的生活上的事件呢。
提問。一年前在學校裡被人打的時候吧。
嗯嗯，好像是遭受到了校園霸凌，什麼當時的自己可能很難受吧。
提問。你可以告訴我活著有什麼意義。
心裡不開心，怎麼辦？
5樓：愛美的美妞媽媽
儘量不要有大的精神壓力，保持心態平和。平時不要過於疲勞，注意飲食健康，保證充足的睡眠。可以多做一些自己喜歡的事情，如果出現負面情緒，要及時通過一些健康的方式來發洩，比如唱歌、聽**、大喊、找人傾訴等。
6樓：勤勞的小兔子
是保持合理的作息規律的生活，儘量的不要去熬夜。2.是可以去適當的做一些戶外的運動，看看對自己的情緒會不會有幫助。
3.是找人聊天，或者找朋友或者找家人溝通一下，傾訴一下，比如最近遇到些什麼事情，或者是因為什麼原因自己感覺情緒提不起來。4.
是培養一些自己的興趣愛好，做一點自己喜歡做的事情，這樣看看對自己的情緒有沒有幫助。
7樓：abcd好你好
可嘗試給自己的心「放假」，讓其靜下來「隨心所欲」一陣，譬如聽聽**、郊遊、深呼吸、到花鳥市場轉轉；與好友敘敘，看幾碟喜劇片、參加體育運動、購物、吃些水果。
8樓：聰聰有話講
心裡不開心的話，最好的方法就是去做一些事情，能夠讓自己開心一點的，比如說去唱唱歌，比如說去爬爬山或者是和朋友聊聊天喝喝酒都可以。
9樓：節榮
一，可以去遠行放鬆，看看外面的世界和風景。
二，可以多看看自己感興趣的書籍，在文字中尋找慰籍。
三，可以發展自己的興趣，轉移注意力。
10樓：帳號已登出
心裡不開心，就一定要及時的給自己解壓才行，多想想開心的事情，多和身邊的人聊聊天，說說心裡話，這樣你就會開心了。
11樓：趙惠娟
多去旅遊，散散心，有什麼事要跟別人聊聊，別悶在心裡，不開心時去超市買點自己喜歡的東西。
12樓：
心裡面不開心往往就是有很多事情覺得很不順心，或者是沒有隨著自己的意願去走，才會導致一些不開心的心理所以我覺得凡事一定要想開一些看淡一些這樣的話心情就會陽光燦爛的。
13樓：古董
心裡不開心的話，你只有自己慢慢地調節自己自己，當自己變得快樂起來，這樣才能的更好的面對這個壓力。
14樓：三千洵
心裡不開心就發洩出來，不管你是去跑步啊，還是說去逛街購物。只要讓你能夠心情放鬆就去做。
15樓：誠信做人用心作答
如果你的心裡邊不開心，那麼就應該把所鬱悶的東西都發洩出來，否則的話時間長了你就會產生抑鬱的狀況，對自己的身體不利。
16樓：愛麗
可以和好朋友說一說或者寫日記隨筆什麼的 別憋在心裡。
17樓：魯步瑰瑋
其實在生活當中不開心的時候經常都會出現，所以說學會調節自己的情緒是很重要的，時候試著去放鬆一下做一點自己喜歡的事情。
18樓：網友
出門暴走，走到累，哭到累，回家整理心情睡覺。
19樓：太陽甜心
心裡不開心，那你為什麼會有這樣的想法呢？你要用開開開心心的心情，左右身邊的人，不要讓身邊，左右你的心情啊，你的情緒。
20樓：帳號已登出
活在這個世界上，沒有一直一帆風順的，總會出現各種各樣的挫折，遇到挫折就難免會出現負面情緒。
21樓：稼暮丨
1、多做一些自己感興趣的事情，比如逛街、看電影、看搞笑的**、聽**、讀書，尤其是讀世界名著等等。這一些方法可以有效緩解心情壓抑的問題，當自己不開心的時候千萬不能過分關注，而是要轉移注意力到自己感興趣的事情以及更有價值的事情上面去，只有這樣才能夠充實自己的生活，讓自己獲得幸福和快樂。
2、一定要積極的與人溝通，尤其是學會與自己的父母、同學、同事等好好的溝通和交流，尋求家人的理解和幫助。無論任何時候家人的理解鼓勵和支援都是精神支柱最大的**，只有積極的與人溝通、適當的宣洩負面情緒才能夠獲得安全感，最終戰勝心情壓抑的問題。
3、如果是嚴重的開心不起來，長此以往有可能會出現抑鬱問題，甚至伴隨消極念頭，這個時候應該積極的就醫**。
22樓：曹公孟德啊啊啊啊啊
什麼原因，為什麼不開心。
心情經常鬱悶不開心怎麼辦
23樓：呆萌小怪獸
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。下面我為大家整理了心情經常鬱悶不開心怎麼辦，希望能夠幫助到大家。
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的`時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。 ;
不開心怎樣緩解心情
24樓：一網情深的阿慧
1.學會精神轉移。
當我們心情壓抑的時候，我們可以試著精神轉移。先把影響我們的事情放在一邊，先去完成其他的事或者出去散散心，出去運動也可以。你會發現過了一段時間後，影響我們心情的事情就沒那麼重要了。
2.聽聽**。
當我們心情壓抑的時候，可以聽些好聽的**。我們可以在家裡利用**來釋放自己的情緒，家裡沒人的時候，我們可以盡情歌唱，無論你怎麼瘋怎麼跳都可以。只要能把心裡的情緒釋放出來我們就舒服多了。
3.學會傾訴。
女生心情不好的時候大多會找自己的好朋友傾訴，我們會發現，心情不好的時候有人傾聽是幸福的，說出來會讓我們的心裡感到好受，所以當我們心情壓抑的時候，可以找閨蜜來聊聊天或者出去逛逛街。有人懂你你會感到欣慰，因為你是有人陪伴在身邊的。
4.可以來一次旅行。
心情壓抑太久會讓我們的心理受到一定的傷害，會改變我們對事情的想法與看法，甚至會引發抑鬱症，所以我們心情不好的時候要學會釋放，約上朋友出去旅行也可以，旅行不僅可以享受美景，還可以釋放心情。
心情總是很低落怎麼辦，心情總是很低落，不開心該怎麼辦呢？
我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它...
不開心怎麼辦，不開心怎麼辦？
儘量不要去想不開心的事情 最好遺忘它 想多了會讓自己更不開心 有精神且不去想那些不開心的事情 以平常心面對生活 心裡沒有多少負擔就不會不開心了 如不開心的話儘量多勞動或者運動使自己的身體感到疲勞 睡一覺 醒來後 會發現很有精神 還有生活中存在壓力挫折 適當給自己定製目標 目標太高不易完成 很容易沮喪...
形容不開心的句子,形容心情不開心的句子
1 晨早鳴抄蟬令人倦，不及聆聽蜜 bai蜂聲！du 2 天如此陰霾，沒有zhi陽光，風狠狠地要撕裂我的臉dao，割破我的血管，吹亂我的頭髮，掀開我的衣襟，讓我狼狽不堪，樹葉偷偷地嘲笑我 沒有人在意的可憐蟲 3 別總是讓我流淚了，又來給我擦乾我受用不過。4 黑色的天空，散發著詭異的氣息，空氣中瀰漫著壓...