1樓：訓練獅
中考體育考前喝什麼可以提升成績？提高運動表現？
2樓：
中考體育考試前的注意事項：
1、需多喝水。
每天要保證1500ml－2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液迴圈順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時**，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。
在測試前不要大量的喝水，可在各個測試專案前後象徵性地喝一口水，潤潤喉，放鬆心情。
2、需多吃果蔬。
考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食裡蔬菜每天保持300克－400克，水果每天保持100克－200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助於減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。
4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對於女生800米與男生1000米的最後衝刺，有著非常好的作用。
5、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。
中考體育前吃什麼
3樓：我是一隻大笨喵
運動前的飲食要以高糖、低脂肪的食物為主，例如米、面、水果等。這些食物容易消化又能提供糖類，糖類馬上能轉化成運動時所需的直接能量。考慮到中考體育測試持續時間比較長，還要增加一些奶製品或豆製品的攝入，這些食物緩慢地被消化成糖類，能夠長時間為肌肉提供能量。
飲食方式：如果在運動時對胃中的食物很敏感，少量的食物就感到飽脹不適的同學，就需要讓食物有更長的消化時間。一般來說：
在運動前90-120分鐘吃少量的早餐，如麵包加果醬或是水果。含太多脂肪的食物，如饅頭、漢堡等不容易被消化，會在胃中停留比較長的時間，也無法提供足夠的糖類。
若是習慣吃豐盛的早餐，就需要在運動前2-3小時吃，才有足夠的時間消化。
如果無法早起，在運動前10-30分鐘也可以選擇運動飲料或是一兩片面包，以補充前一天晚上消耗的糖類。
總之，任何一種食物或是任何的進食時間都需要自己在平時實際體驗，找出最適合最有效的食物和進食的時間。
比賽當天吃八成飽，要營養、衛生、好消化，最好不要在考試時嘗試沒有試驗過的食物，以免造成不必要的負面影響。
體育中考前吃點什麼或喝點什麼有幫助？
4樓：
摘要。不建議喝。
體育中考前吃點什麼或喝點什麼有幫助？
不建議喝。喝紅牛之類的興奮類飲料，跑的時候可能會要吐。
以下幾點是飲食建議：
喝什麼能好點，體育分還差不少喲。
1.必備牛奶雞蛋飲食適當清淡一些。
老師說唱紅參有用嗎？
2.賽前30分鐘可以喝一些高濃度的葡萄糖水。
3.比賽當天不能吃巧克力等甜食，否則比賽的時候嗓子會發黏。
白糖水？可以嗎。
不能喝白糖水，要喝葡萄糖水，因為葡萄糖是單糖，可以迅速消化吸收，直接作用於肌肉。
參湯可以喝些，但不要喝的太多，太急。
好的謝謝。4.碳酸飲料也不要喝，渴了就喝白水。
5.比賽頭天晚上保持充足的睡眠，良好的體力是考試取得好成績的保障。
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體育中考前吃什麼好 體育中考飲食注意事項
5樓：向陽
體育中考安排在上午9點以後考試，那麼這時該吃什麼早餐好呢？吃什麼早餐有助於體育考試呢？下面我們一起來看看體育中考的早餐應該怎麼吃吧。
1、必備牛奶、雞蛋，煎雞蛋不宜，並適當吃清淡些。
2、家長可以熬一些稀飯或合時令的補羹，如銀耳蓮心紅棗百合羹，可以提高免疫力，有清涼、敗火之效。
3、再加一些饅頭、包子等主食，補充碳水化合物，保證體力勞動的能量充足。
4、足量的肉、蛋、豆、奶，保證足夠的蛋白質。蛋白質中的賴氨酸有增強體質的作用。每日一個蛋、兩杯奶，3兩肉或魚，4兩豆腐，可基本滿足中學生一日蛋白質的需要。
5、營養全面，飲食均衡。新鮮蔬菜、水果等可提供豐富的維生素、礦物質元素，可減輕機體疲勞，幫助提高學習效率。因此，飲食要兼顧平衡，注重多樣化。
此外，食物的合理搭配，可幫助提高營養的吸收效率。
現在起注意恢復體能
考試前三天，應簡單地做些象徵性的練習，主要以技術為主。不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓練，如果這樣，大量體內能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必對考試產生不良影響。這個時段的訓練應該積極地投入到考試的狀態，每天的訓練時間最好安排在考試的時間，讓機體產生條件反射，在考試期間產生興奮性。
考試當天早飯別吃太多
多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食裡蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負擔。考試期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。
考試當天早飯別吃太多。體育考試，需要充沛的體力。考試前一週以高碳水化合物***高糖***飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。
多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食裡蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等。
中考體育前吃什麼，中考體育前吃什麼能跑得快
運動前的飲食要以高糖 低脂肪的食物為主，例如米 面 水果等。這些食物容易消化又能提供糖類，糖類馬上能轉化成運動時所需的直接能量。考慮到中考體育測試持續時間比較長，還要增加一些奶製品或豆製品的攝入，這些食物緩慢地被消化成糖類，能夠長時間為肌肉提供能量。飲食方式 如果在運動時對胃中的食物很敏感，少量的食...
中考體育跑步前喝脈動好還是喝紅琶
其實兩者都是有效的，後者的效果更好一些，如果是高強度的考試的話，飲用後者更好。這兩種飲料都是運動型飲料。運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持 提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用。飲料的特點 一定的糖含量 由於運動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加...
快要中考體育了。跑步前喝什麼飲料可以跑得快點，紅牛？脈動？葡萄糖？力保健
藍罐指的是牛磺酸含量多的那個吧。我們一般用藍罐的。跑前保持規律性的運動量，半個月前開始慢慢減量，測試前兩天完全放鬆，那兩天主要熟悉動作要領，不要上強度。心情放鬆最重要。反正我每次都是愛咋咋地拼一把的態度，這樣容易超水平出成績。跑的前一天吃飽吃好 因為考試當天根本沒胃口 當天要必備紅牛 巧克力 功能飲...