神經衰弱者如何在集體生活中保證睡眠質量？

1樓：達

畢竟在集體生活，然後裡面的人肯定是各種各樣的都有啊！這樣子就會有一種不停的性格，那對自己而言的話，想要一個安靜的環境就比較難了，可以選擇帶上耳機聽歌，應該可以稍微緩解一下，或者說，最粗暴的方法就是去買棉花來堵住耳朵，與世隔絕，我覺得這樣子你可以保證自己定的睡眠，否則的話，自己肯定不能很好的睡覺。

2樓：汐

神經衰弱的人特別敏感，有一點聲音就睡不好覺，我一個室友就是這樣，但是在集體生活，聲音避免不了，所以只能自己改善，可以帶個耳塞和眼罩睡覺，這樣的話在睡覺的時候就聽不到別人說話了，而且沒有光線，會睡的很踏實，我覺得這是個好方法，不耽誤別人正常生活，自己也可以睡的好。?

3樓：排列著

神經衰弱者想要在集體生活中保證一個睡眠質量的話，一定要在睡眠之前喝一杯熱牛奶或者是喝一杯咖啡。因為這兩個飲料都很好的能夠讓自己有助眠的效果。或者是說在睡覺前聽一點助眠的**。

4樓：王倩

神經衰弱者要在集體生活中保持睡眠質量的話，那麼就應該做一些事情來讓自己睡得更香，而且我們也要保證我們的睡眠，如果有一些聲音非常大的話，那麼我一定要讓他們不要再那麼大聲了，保持一個安靜的環境也是非常重要的，這樣子就能夠保持一個很好的睡眠質量了。

5樓：知哥46303緣親

神經衰弱者在集體生活中，想要保證睡眠質量，首先就要做到的就是讓自己的情緒平穩下來，因為如果神經衰弱的話，那麼他的心情就處於一個高壓狀態，一定要讓自己的心情平復下來才可以。

6樓：匿名使用者

神經衰弱的人，想要在集體生活的過程中保證睡眠質量，我覺得這是一個非常困難的事情，當然，你也可以因為沒有辦法去買一個耳塞寨的話會讓你睡得更香一些，或者是你可以聽著歌睡覺，然後這樣的話，會免除他們對你的干擾。

7樓：小知06389耘骨

我覺得神經衰弱的人是不適合在集體居住的，因為在集體生活中會非常受影響，並且他是精神衰弱，所以集體生活本來休息就不是特別得好，加上他的神經衰弱會變得更加不好，所以我建議是一個人居住。這樣對他的休息還是比較好的。

如何改善神經衰弱患者的睡眠質量

8樓：匿名使用者

您好！改善神經衰弱患者的睡眠質量的方法有：

一般情況下，神經衰弱患者都會有難以入睡、睡後易醒等睡眠障礙，睡眠質量極低。並且，由於長期睡眠不足會進一步加重精神緊張程度，導致神經衰弱病情加重，形成惡性迴圈。因此，在**神經衰弱的過程中，必須要同步改善神經衰弱患者的睡眠質量，才能收到最佳的**效果。

當然，要改善睡眠不是簡單吃幾粒藥物了事，更重要的是患者的自我調節。專家指出，神經衰弱患者在日常生活中要注意做到以下幾點，最大限度地改善睡眠障礙症狀：

1.保持良好心態。

患者應該保持一個樂觀、知足長樂的良好心態，在面對社會競爭和個人得失的時候，要正確認識挫折，避免心理失衡。

患者應該注意保持臥室清潔、安靜、幽暗等，還要避免在睡前飲用濃茶、咖啡、可樂等興奮神經的飲料。

2.自我暗示。

睡前放鬆，做家務，聽**，散步等活動，都有助於患者放鬆自己，加快入睡。

3.白天少睡。

除了中午小睡一會(不超過半小時)外，白天的其他時間不要睡覺或打盹，以免影響晚上的睡意及睡眠時間。

4.規律作息。

患者應該建立起一套健康、規律的生活制度，維持正常的睡眠-覺醒節律，在「習慣成自然」中收穫良好睡眠。

5.創造睡眠條件。

患者在入睡前應該注重創造一個有利於睡眠的環境和條件，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝牛奶等，並長期堅持，形成一定的「入睡條件反射」機制。

6.適度體育鍛煉。

白天適度的體育鍛煉，能夠幫助患者放鬆神經，並獲得身體上的疲勞感，有利於晚上入睡。

7.注意睡眠衛生。

如果通過自我調節也很難達到改善睡眠的目的，神經衰弱患者可以嘗試採用中藥進行調理，改善人體氣血和臟腑功能，從而獲得良好的睡眠。當然，選用中藥的時候，一定要在中醫的指導下進行，聽聽他們怎麼說。

9樓：夢即s空

試試精油**吧。

安全無害欣情。