哺乳期可以吃吐司嗎

1樓：你好

很多媽媽們都知道飲食對於哺乳期的重要性，好的飲食不但能夠確保媽媽們的身體健康還沒保證寶寶們能夠獲得更好的母乳，為了令母乳的質量提高，很多媽媽們在哺乳期可是想盡了方法，可見哺乳期飲食對於媽媽們的重要性，那麼哺乳期到底可不可以吃麵包呢？

我們不能直接就在哺乳期能吃麵包或者不能吃麵包，我們要深入瞭解一下什麼是麵包以及麵包的營養成分，知道吃麵包的好處以及吃麵包有什麼不好的地方。

麵包，是一種用五穀(一般是麥類)磨粉製作並加熱而製成的食品。以小麥粉為主要原料，以酵母、雞蛋、油脂、果仁等為輔料，加水調製成麵糰，經過發酵、整形、成形、焙烤、冷卻等過程加工而成的焙烤食品。麵包中熱量最高的是松質麵包，也叫做「丹麥麵包」。

它的特點是要加入20%~30%的黃油或起酥油，能形成特殊的層狀結構，常常做成牛角麵包、葡萄乾麵包、巧克力酥包等。

營養成分。麵包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣，易於消化、吸收，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛。

比較受歡迎的主要是穀物麵包和全麥麵包。穀物麵包大量採用穀物、果仁作為原料，含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸和礦物質，有助提高新陳代謝，有益身體健康。全麥麵包擁有豐富的膳食纖維，讓人比較快就產生飽腹感，間接減少攝取量。

同樣是麵包，吃全麥麵包比吃白麵包更有助**。麵包鬆軟，易於消化，不會對胃腸造成損害。

麵包中，澱粉糖約佔60%，植物蛋白質超過10%，另外還含有礦物質和b族維生素。早餐時，不妨選擇穀物麵包和全麥麵包，再搭配一杯牛奶，有條件再加點蔬菜水果，營養攝入更全面。

ps：以下資料參考自中國疾病預防控制中心營養與食品安全所所著的《中國食物成分表(2002)》，以下資料僅供參考，不得用於其他的用途。

能量312千卡。

蛋白質克。脂肪克。

碳水化合物克。

膳食纖維克。

硫胺素毫克。

核黃素毫克。

煙酸毫克。維生素毫克。

鈣49毫克。

磷107毫克。

鉀88毫克。

鈉毫克。鎂31毫克。

鐵2毫克。鋅毫克。

硒微克。銅毫克。

錳毫克。上文我們介紹了飲食對於哺乳期的女性朋友有著非常重要的作用，女性朋友在哺乳期的飲食是會影響到自己母乳的質量的，所以為了給寶寶更好的營養，哺乳期是需要注意自己的飲食，上文提到的麵包有豐富的營養，哺乳期是可以食用。