如何快速補充身體水分？
1樓：這泓伊豆的溫泉
在夏日保持身體水分的方法：
一、喝水。我們的身體由75 %的水組成。我們需要水來生存。所以喝水吧！瓶裝水、過濾水或者直接從水龍頭流出的水就可以了。一個經驗法則是每天喝。
2升的水。如果你重140斤，你應該試著每天喝3升的水。
二、喝椰子汁。
椰子水味道鮮美，富含電解質，是炎熱天氣下替代水的絕佳選擇。如果你一直在出汗或鍛鍊，補充身體的電解質儲備是保持水分的好方法。尋找不加糖的品種，因為糖會阻礙你的水合作用。
三、喝稀釋的果汁。
如果飲用水對你來說太淡了，你可以享受稀釋的果汁。選擇不加糖的天然100
果汁，如蘋果汁或蔓越莓汁，然後加水即可。
你的水中果汁比例越高，你將獲得越健康的補水能力。注意請務必閱讀配料標籤。避免果汁飲料和蔓越莓汁雞尾酒，因為它們會增加糖分。避免新增人造甜味劑的果汁，因為它們也不利於水合作用。
四、在你的水中加入一片水果。
給你的一杯水加點水果調味。檸檬片或萊姆片是經典的選擇，可以讓你的一杯水更提神。你也可以考慮盒裝的黃瓜片、柑橘片或葡萄柚。
一片簡單的水果可以改善水的味道，甚至可以在飲料中新增一點維生素c。
五、避免喝能量飲料。
任何高糖或咖啡因的東西都會使你的身體脫水，所以避免喝兩者含量都特別高的飲料：能量飲料。這些強效的能改變心情的飲料在炎熱的夏天可能是危險的。
這些飲料不僅會導致脫水，還會產生不良影響，增加心臟併發症的風險，如心悸、震顫、顫抖、激動、顫抖、胸痛、區域性缺血、頭暈和感覺異常。如果你確實喝了一杯能量飲料，一定要補充大量的水。如果你必須享受能量飲料，只能喝一杯，並且要小心。
2樓：網友
在一般人印象裡，多喝水是好事，但專家提醒，過量飲水可導致「水中毒」——也就是「脫水低鈉症」。
口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。
適量進食些新鮮瓜果和以「茶」代水。夏天瓜果異常豐富，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既可以當菜，又可以補充水分和營養，讓這些新鮮的瓜果成為輔餐，實在是一種既經濟又實用的良好習慣。
為彌補運動的失水，應該在運動前、運動中、運動後給予補充，並且建議在運動前飲水300—500毫升，在運動中每隔15分鐘飲150—250毫升，在運動後再補足所需的水分。
3樓：關於女人那點事兒
女性在運動**的過程中，應該學會如何去補充水分。這樣會讓你運動的效果更好！
4樓：古方紅糖
由於出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分，體內滲透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性迴圈。因此，特別是大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。
5樓：網友
1、身體內缺水，解決的辦法就是多喝水，鹽糖水或者白開水都行 2、**表皮乾燥缺水，用牛奶（美白+潤滑）洗澡，然後擦身體乳或者敷身體補水膜再擦身體乳，一週後應該就會有改善、
如何補充人體需要的水分呢
6樓：北域名醫
常見的補水方式有多喝水、使用保溼噴霧、水乳、敷**等。
1、喝水(白開水，純淨水),定時定量喝水。最好一次喝一咖啡杯。每天至少八杯。
運動後最好喝白開水，白開水最宜被人體吸收。如果再兌上1%的淡鹽水更好，這樣能及時補充體內因大量出汗而丟失的鈉。
2、多吃豆製品，如豆腐、喝豆漿等。多吃水果，如葡萄可以補氣養血，健脾養胃，營養價值高；獼猴桃含有豐富的維他命c和維他命e，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力；大白桃補中益氣，養陰生津，富含膠物質，也讓它成為美容佳品。
3、每次洗完臉以後都要使用柔膚水，再用潤膚乳/霜，因為潤膚乳/霜只是起到潤膚和保護**的，並不能起到補水和鎖水的作用。柔膚水最好是輕拍至吸收。補水，不僅僅是一味地補充角質層的水分含量，更是補充角質細胞間的脂質。
洗臉之後，**在清潔過程中，流失了大量的水分、**保溼因子和脂質等，因而**自身的保溼能力在此時受到了一定程度的損傷，可能表現為**的乾燥、緊繃、刺痛等等狀態。
洗完臉後塗抹化妝水，可以在此刻補充**流失的水分和其他，從而恢復**的穩定結構，是一個重要的過渡，有著承上啟下的作用。
4、使用吸油紙及時控油可以起到補水的作用。
5、保證充足的睡眠，維持良好的作息。
6、使用含補水成分的面貌等護膚品。例如卵磷脂、玻尿酸、植物提取物等，能被**細胞吸收，另外一些產品還含有可向外界抓水的因子，能夠獲取空氣中的水分，同樣使細胞達到補水的效果；二則是含有一些鎖水保溼因子，在補水之外鎖住水分。
7、隨身除了護手霜、潤唇膏之外，也要帶著補水噴霧，可以用小噴壺灌上保溼成分的化妝水，隨身帶著，感覺臉上油或乾的時候就噴幾下，然後輕拍至吸收。最後是在晚上睡覺前用小噴壺邊噴邊拍五至十分鐘。堅持一週就會有明顯改善。
應該如何給**補充水分呢？
7樓：浩海永寧
我們可以經常去貼**，多喝水，注意保溼，家裡面使用加溼器，這樣就可以給**補充水分。
8樓：王志剛剛剛
應該使用一些成分比較安全的**，然後使用一些精華進行調理，也可以多吃一些水果和蔬菜，這樣就能夠給**補充水分。
怎麼補充身體水分？
9樓：關於女人那點事兒
女性在運動**的過程中，應該學會如何去補充水分。這樣會讓你運動的效果更好！
10樓：娛樂小壞貓
赤小豆好吃，吃的時候記住幾個注意事項，效果更佳。
如何補充人體需要的水分呢
11樓：匿名使用者
如何科學飲水2007-05-27 11:48早上喝兩杯水是補充人體水分流失最有效的方法。
飲用乾淨的水，並且不要用飲料代替白開水。
不要等到口渴才喝水，水要一口一口的經常喝。
運動前兩小時先喝兩杯，運動時每15分鐘最少喝半杯水，比較運動前後的體重，每減輕公斤，喝2杯水。
一般程度的運動量及運動時間不超過90分鐘，身體不會流失電解質和礦物質，只喝水以足夠。
若在戶外，特別是夏天，劇烈運動90分鐘以上，可在水中加入稀釋的鮮果汁，加快補充電解質，糖分以及失去的水分，但須避免高糖分的飲料(例如汽水)，因為高糖分會影響身體對水分吸收的速度。
飲水要注意最佳時間，早上起床後要適量多喝些水，可補償一夜之間失去的水分，同時對預防高血壓，腦溢血，腦血栓的形成也有一定的作用，上午10點左右飲水可以補充因工作流汗和排尿失去的水分，下午3點飲水可以有效的補充汗水，尿液等因排洩流失水分，而體內囤積的廢物也會因此順利搬運出去，晚上8點左右飲水被認為是最適宜的時間，因睡眠時血液濃度增高，飲水可以沖淡血液，加速血液迴圈。
如何給身體補水？
12樓：科學快知道
這是正常現象，可以通過在飲食上補水。
1、早餐準備水果食用。水果中的營養和水份都是比較多的，洗乾淨後連皮吃掉，或者也可以選擇榨汁機來幫助榨成水果汁來喝掉也是很好的選擇。不要選擇太涼性的，或者腸胃不合適的就好。
2、午餐中保證要有至少兩種蔬菜。此時選擇的蔬菜，主要是說纖維類的，青菜，菠菜等綠葉菜；瓜果菜類也是可以的。合理的搭配可以讓我們在蔬菜裡吸收到很多的營養和水分，來幫助我們的身體吸收裡面的營養和水分。
3、湯或者稀食有一樣。吃飯的時候大家不能只吃乾的，或者只吃油膩的東西，喝水又會對胃不好，所以大家要記得，吃飯的時候要個湯，或者吃些稀食，湯麵啊或者稀飯和粥，都是不錯的選擇。喝湯的時候，儘量鹽和味精少放。
4、減少油膩的菜餚。儘量不要高溫烹炒，可以水煮的菜就選擇燉煮和蒸製為主。這樣可以減少對油脂的吸收，更足量的吸收蔬菜的營養；也可以讓我們吸收大量的水分，可以減少我們對主食的攝入。
13樓：華優**管理
除了喝水之外我們可以吃一些水果，補水保溼一步到位。
柑橘柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。
甘蔗歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
荸薺且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
冬棗冬棗有「百果之王」和「活維生素丸」的美譽，其中維生素c的含量尤其豐富！它可以增加對疾病的抵抗能力，並促進新陳代謝。在冬季感冒高發時節，多吃新鮮的冬棗有益身體健康，提高抵抗力，免於感冒。
獼猴桃獼猴桃味酸、甘、性寒。含有豐富的維生素c，維生素e，可預防口腔潰瘍，增強免疫功能，美白抗衰老。如果上火了，可以吃點獼猴桃，它的膳食纖維有助於孩子清熱降火，潤燥通便。
由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。
橙子汁水豐富又酸甜的橙子，是不少人的最愛。其中含有維生素c、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質，尤其是維生素c的含量很高，在冬季絕對是很好的vc**。中醫上認為：
橙子中的vc、胡蘿蔔素，能軟化和保護血管，降低膽固醇和血脂，橙子皮內含有的橙皮素還有健脾祛痰、鎮咳止逆、止胃痛等功效。還有研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。
14樓：水似清茶
大口喝水是不補充身體水分的。
所以應該慢慢喝。。
15樓：匿名使用者
每天要喝8杯250毫升的水，不知道你喝夠了沒有。
另外就是少吃鹽、咖啡等，他們都會加速體內水分的排出。
不知道你還有沒有別的症狀，不然的話應該不用擔心。
16樓：匿名使用者
試試多吃水果呢？
不會是糖尿病吧？
夏天該如何補充水分，如何適時補充水分？
每天至少喝8杯水,如果汗出得多,還應喝點淡鹽水,以補充人體鈉離子.多喝不含糖份的水，最好是礦泉水 多吃西瓜類含水充分的水果，多喝白開水等 最好是每天至少要喝8杯250ml 8 250 的水 如何適時補充水分？一般認為應早 中 晚餐前約一小時空腹飲水，每次250毫克。另外，一日三餐最好佐有稀飯或菜湯，...
怎麼補充臉部水分，如何補充面部水分？
最簡單的吧 先把臉洗乾淨，再將一條毛巾或絨布折成條狀，用36 40 的熱水浸溼，敷在臉部和頸部。如果其間毛巾冷卻了，用熱水浸溼再敷。這樣可以使臉部毛孔張開，血管擴張，促使血液湧向表皮。發熱後，表皮上的灰塵和皮屑就會脫落。當熱敷的布溫降至 溫度後，表面的水分停止蒸發，角質層便會膨脹，就變得柔軟而細嫩了...
運動營養夏天運動後大量出汗如何補充水分
先休息下，等平靜後喝涼水但不要冰，最好喝鹽水，補充水的同時也補充隨汗排出的鹽分，謝謝採納 運動後補水 以攝取含糖 電解質飲料效果最佳 最佳的選擇應該是運動飲料。運動飲料是專門為運動設計的飲料 飲料的糖含量可為10 仍以少量多次飲用為原則，不可暴飲。應注意，大運動量或長時間鍛鍊後，不宜大量喝白開水，否...