老年人吃什麼堅果好
1樓：陽光生活
春節的時候，相信每家每戶桌子上都會擺滿了水果餅乾，用來春節自己吃和招待客人用呀！很多家庭也少不了瓜子核桃松子這些堅果，不少年輕人都喜歡吃堅果，吃起來香香脆脆。然而現在的堅果可不單單是年輕人喜歡了，老年人也喜歡吃堅果呀，而且老年人吃堅果更是好處多多，那什麼樣的堅果更合適老人家吃呢，下面跟著養生一起來看看吧！
1、花生
花生不少農村家庭都會種，每每到秋收的時候就可以收到幾大筐呀！對於有高血壓和動脈硬化的老年人，這個時候不妨多多吃點醋泡花生哦，對降壓和軟化血管都很有益。很多人到了中老年，就是糖尿病，高血壓的高發的時候，與其花**錢去買保健品預防**的時候，花生的效果還更好，而且都是自己家種的，安全無汙染呀！
信的過呀！2、南瓜子
南瓜子不像其他堅果那樣堅硬，更適合老人家哦！的爺爺奶奶過春節的時候，別的紅瓜子，黑瓜子都啃的不太動，唯獨喜歡這個南瓜子，容易磕呀！而且上了年紀老人家牙齒鬆動、甚至脫落。
南瓜籽仁富含的磷對牙齦和牙槽骨修復非常重要。看啦！老人家磕南瓜子的時候非但不會對牙齒有損害，還對牙齒非常的健康呢！
3、松子
正值新春佳節之際，養生給要買堅果類年貨的家庭隆重推薦這款松子呀，傳統醫學認為，松子性溫，味甘無毒，有這潤肺、止咳、潤腸、通便等功效。對老人家可是非常的合適的，過年的時候擺上一盤在桌面上，時不時磕上幾顆松子，無意中就是促進了身體健康哦！
以上就是養生推薦的幾款老人適合吃的堅果了，老年人不妨多吃吃哦，尤其現在正處於春節時候，幾乎每天都是大魚大肉，熱氣上火，閒來無事就拿上幾顆養生堅果來磕磕，可以降血壓降血脂，還能夠潤肺止咳呢，好處可不單單止一二點哦，而是非常的多呀！
老人多吃堅果，對身體有哪些好處？
2樓：一個
堅果裡面有很豐富的營養價值，如果老人多吃堅果的話就可以鍛鍊牙齒，讓牙齒變得更加的堅固，而且還有補腎的效果，對於老人體質比較虛弱的情況就可以大大的改善。
3樓：戶冰鑲
老年人的生理機能衰退，可以吃一些堅果來保健養生，比如吃核桃，核桃含有亞油酸，具有抗氧化作用，能保護大腦，核桃還可以提供豐富的營養還能給大腦，增強記憶力，預防老年痴呆的發生。
吃板栗也是不錯的選擇，尤其是有腎虛的老年人可以經常適量的食用，板栗營養不但可以提供給老人充足的營養，還具有緩解腎虛的功效。
建議老年男性平常可以吃點南瓜子，它防止前列腺疾病的作用的。
4樓：愛上我企鵝9啊
可以補充蛋白質，油脂，礦物質，維生素，增強體質，預防疾病，降血壓，防止動脈硬化，防止膽固醇太高。
老年人吃堅果有哪些好處？
5樓：乾萊資訊諮詢
老年人吃堅果的好處：
1.老年人平時多吃腰果，攝入維生素和有益油脂有助於預防動脈硬化、心血管疾病、腦中風和心臟病，還可以促進老年人每天順利排便。因此，容易維生素攝入不足的老年人，每天上午或下午可吃3~5粒腰果、平時吃飯時可加入。
比如，在粥里加點腰果碎粒、做幾道常見的腰果菜式等。
2.老人吃堅果可以防治便秘、保護心臟和抗衰老等。
3.補腦健腦：堅果含有的不飽和脂肪酸和氨基酸等物質是神經細胞的重要組成成分，而堅果中的維生素、磷、鈣及鋅等成分對大腦神經發育非常重要。
多吃堅果能改善大腦，增強老年人的記憶力等作用。
4.軟化血管：堅果中豐富的不飽和脂肪酸、維生素及鈣、鐵等礦質元素可以軟化血管、增強血管彈性、降低血脂和血壓，起到預防冠心病，心臟病和其他心腦血管疾病等。
5.促進代謝：堅果中不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素及鈣、磷等元素是肌肉組織和骨骼的重要組成，老人吃堅果能補充身體必須營養元素，促進機體新陳代謝，維持身體正常生理功能；老人吃堅果還能提高咀嚼功能，保護視力。
6.通便排毒：堅果中的膳食纖維及油脂都能潤滑腸道，幫助腸胃消化食物，有利於通便和排出身體毒素，對**對老年人便秘問題有很好的療效。
7.延緩衰老：堅果中不飽和脂肪酸、維生素含量很高，能降低身體自由基和過氧化反應、緩解老人身體衰老等問題，老人吃堅果還能有效去除老年斑，保持**健康和增強免疫力。
中年人吃什麼堅果好
6樓：生活寶典
1、吃瓜子、花生等堅果好，含有較多的蛋白質、脂肪及維生素e、鈣等，對人體有益，可以補充大腦所需要的營養。
2、吃腰果好，腰果甘甜如蜜，清脆可口，為著名的四大幹果腰果、杏仁、核桃、榛子之一。腰果營養豐富，含有蛋白質、脂肪、澱粉、糖等。
3、吃核桃好，常吃核桃可以補血養氣、止咳平喘、潤燥通便。
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老人吃什麼好，老年人吃什麼好？
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