1樓：01810挖彩
多吃糖類。脂肪多的食物。
如巧克力。蛋糕等。
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。,1吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕，3吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意。
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
2樓：增重達人
您好，增加肌肉除了營養外，要勤健身，建議您飲食上儘量多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、豆製品，肉類多選用雞肉、牛肉等肌肉部分。同時堅持必要的健身，如啞鈴等，這樣堅持數月則會有良好效果。祝您生活愉快！
所以瘦子增重是要做多關節參與的運動訓練稱作複合訓練，複合運動會招募大量的肌肉運動單位提高效率，更重要的還需要搭配合理的膳食。所以運動和營養的烹飪都是比較繁瑣的，所以要不去健身房或是增肥訓練營，祝好。
3樓：懂視生活
1、食療增胖。
2、運動增胖。
3、專業增胖產品增胖。
4、以上三點就是我的增胖秘籍。
1.食療增胖：顯而易見、通俗易懂的的觀點我想不止是說瘦人才明白的，其實正常人都會說，瘦自然就是要多吃才能胖，食療必然是增胖的前提，那到底哪些食物對於增肥有所幫助呢？
據有關統計，花菜、胡蘿蔔、核桃、捲心菜，都是上佳的增胖蔬菜，它們豐富的維生素含量可以有效促進胃腸道的生物酶和消化酶的分泌，以便達到易吸收的目的。而膠原蛋白不僅對於美白有著極好的口碑，在增胖成果上也不容小視。富含膠原蛋白的雞皮、魚皮、肘子絕對是有著驚人說服力的增胖上品，不要因為擔心它們的脂肪含量而因噎廢食，比起傲人的曲線，豐滿健壯的體重，小小的犧牲還是值得的，瘦人朋友們就抓緊行動吧。
2.運動增胖：這裡你也許要說了，運動增胖，這是不是有點愚弄瘦人啊，誰都知道運動是**，運動會導致身體消耗過大，起到**的效果，運動能增肥？
胡鬧！其實這裡面的道理是這樣的，80%的瘦人就是懶的運動的體質。為什麼不愛運動會導致瘦弱呢？
原因是在於運動不只是說會導致身體消耗過大，還會增加身體消化、吸收、身體血液迴圈速度加快、腸胃蠕動能力增強、增加食慾的效果。尤其是瘦人增胖選擇有氧運動和無氧運動是最為合理的。說更簡單一些就是說：
只要不要一邊運動，一邊節食，運動對增加體重，改變瘦小體質肯定是有很大幫助的」
3.專業增胖產品增胖：要想真正快速增胖，除了做到以上兩點，還有一點，那就是需要選擇一些專業增胖產品。
在這裡也提醒廣大瘦人朋友，身體瘦弱關鍵還是吸收下降，腸胃攝取能力不足，如若小腸不能很好的將食物中的營養物質吸收和利用，吃再多的滋補成分也是無濟於事的。所以瘦人金樂健體沖劑就是通過純中草的生物成分，來徹底增強你小腸對食物中營養物質和微量元素的吸收，從而達到食物增肥的，這也是說瘦人金樂健體沖劑針對於任何身體瘦的朋友的原因。
4.以上三點就是我的增胖秘籍啦！不過要注意，其實增胖也是一件很簡單的事情，增胖能否成功的關鍵在於你是否能夠堅持下來。
說到這裡，相信大家對怎樣能快速增胖這一難題應該不再感到無助了吧，長期堅持我想增胖效果一定會很明顯的，你也很期待是吧。
4樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
5樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
6樓：督秀珍施己
1、多喝點菜湯，它所含有的熱量不可忽視哦！
2、晚上睡覺前多吃點東西，不過不要吃甜食啊，那樣的話雖然增肥了，可憐了牙齒啊。
3、儘量用饅頭代替米飯作為主食，饅頭含有的熱量要大於米飯的熱量。
4、飯後儘量不要做過多的運動，在中午可以稍微休息一下就可以進行午睡啦。這樣也不會影響健康的，就會讓你胖了點。
5、其實要增肥主要的就是要多吃，所以建議在進餐時可以適當的多吃些辣味的食物，加大胃口。
6、很重要的一點是要保持健康的心理，保持快樂的心情，不要多操心啊，看待問題要放寬心胸，不要想太多哦，每天都要快樂，有份好心情。
7樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
8樓：魯秀梅崇申
晚上最好是半夜。
吃高油高熱量的食物。
像是巧克力。
蛋糕點心。糖之類的食物。
然後早晨少吃。
這樣下午回餓。
吃的就多。
9樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
10樓：瑜伽小隊長
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11樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
12樓：網友
打激素是最快的或者吃激素藥，幹嘛要增肥呢？如果是遺傳的怎麼可能增得了。
怎樣快速增肥，怎樣才能快速增肥
吃高能量的東西，不運動 怎樣才能快速增肥 增肥方法 增肥和 一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法 1 少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命 礦物質及卡路里的食物。你可以食用含高營養 低膽固醇及不飽和脂肪酸...
怎樣才能增肥呀，怎麼才能增肥啊！
吃青木瓜粉 藥店有買，或者 木瓜粉有 美容 增肥的功效，是要看你怎麼吃，不同的時段吃有不同功效。飯後喝木瓜粉調配的牛奶很容易胖，買回來看它說明吧 建議你可以看看生活南京或者健康飲食類的節目，還是以食物調理為主，根據專家給的建議吃飯。但是有些人的體質就是吃不胖的，俗語不是有說胖子不是吃出來的，瘦子不是...
怎樣才能快速增肥
我有一套減增肥方案,每天早飯之前一瓶酸奶，酸奶可以促進胃消化，增加胃動力，還可以開胃，半小時後吃飯，這樣食物就可以在剛剛補充完能量的胃裡充分消化並吸收。中午在和一瓶牛奶，牛奶是一種高脂肪高蛋白的食物，他的營養相對更加豐富，這樣堅持下去，不出15天就會有變化，試試吧。我弟弟用過的，成功了！多吃不運動吃...