1樓：小顏顏
晨跑前是否要吃早餐因人而異，對於身體健康的人群來說，晨跑前不需要吃早餐，因為早上空腹跑步能夠很好的促進身體脂肪的燃燒，從而達到減脂的作用，且可以起到強身健體的效果。
而對於存在低血糖、胃炎、胃潰瘍等疾病的患者，由於跑步會導致體內葡萄糖消耗，如果晨跑前沒有吃早餐，由於葡萄糖消耗過多，很容易發生低血糖的情況，從而引起出冷汗、頭暈、乏力等現象；此外針對存在胃炎、胃潰瘍的患者，空腹跑步會傷害腸胃，而引起胃部不適，出現胃疼。所以對於存在以上疾病的患者，則需要在晨跑前吃早餐，但一定要根據自身情況選擇，適當的吃一些易消化的食物，如香蕉、餅乾，且不能吃得過飽，以免給腸胃造成負擔，而給體育運動造成一定的不適感。
2樓：可愛的
晨練前建議少量進食，不宜進食過飽，保證機體需要即可。
如果晨練為散步等比較平緩的運動，可以少吃一些麵包、餅乾等。如果早上要進行慢跑等運動量較大的訓練專案，建議不要空腹，可適當吃早飯，建議以清淡、易消化的飲食為主，如粥、饅頭等，量不宜過多，六分飽即可，進食後休息半小時到一小時再進行晨練。經過一晚的時間，起床以後血糖較低，這時如果不吃飯就直接運動，不僅起不到鍛鍊效果，對身體的傷害也比較大。
如平時患有糖尿病、低血糖等，不推薦空腹健身，因在運動過程中易發生低血糖導致暈倒、摔傷等。不要做劇烈運動或中等強度運動，會導致胃部不適、易岔氣等。
此外，要選擇安全的地點鍛鍊，如操場，儘量不選擇馬路邊，防止發生危險；多穿件衣服，防止感冒。晨練前可先喝一杯水，增加體內水分；不要吃的過飽，以免導致肚子疼，甚至引起胃下垂。早上避免做過於激烈的運動，如打籃球、踢足球等，防止過於疲憊影響一天的狀態。
晨跑前要不要吃早餐？
3樓：網友
晨跑前最好不要吃早餐，因為吃了早餐再去跑步，這樣對你的胃會增加負荷。
4樓：三農傑談
身體健康的人晨跑前可以不吃早餐，這是因為人體可以通過消耗脂肪或是肝糖原的形式來彌補血糖的不足，因此空腹晨跑可以消耗更多的脂肪，有利於**。但空腹晨跑並不等於完全不吃東西，可以在晨跑前喝一杯白開水或是淡鹽水，這樣可以避免人體出現脫水的症狀。
5樓：網友
晨跑前要不要吃早餐視情況而定，一般而言是不吃早餐直接晨跑的，會更快地進入消耗脂肪階段。
6樓：依依很美的
晨跑前不要吃早餐，可以喝一杯水，晨跑前吃早餐的話會造成胃下垂，對腸胃會造成負擔。
7樓：仰鑲巧
晨跑前，我認為是不需要吃早餐，因為吃早餐對跑步會有影響的，所以還是不吃的好，跑完步休息一會兒再吃。
8樓：創作者
不要吃早餐，吃完早餐之後會影響胃部的消化，一般是在晨跑之後吃早餐，這樣才可以促進營養吸收。
9樓：匿名使用者
早晨晨跑之前，最好要吃一點東西，少吃一點，不要吃太多，以免影響整個的胃的功能。
10樓：嬌嬌學姐為你加油
一般運動前後半小時之內，不建議吃太多東西。如果您這邊運動之前時間足夠的話，可以吃一點。
11樓：鳳雛
可以吃一點，但是不能吃的太飽，吃一點點就可以了，吃太多就不合適晨跑了。
12樓：帳號已登出
儘量不吃，因為吃完了還需要一段時間去消化。那就起不到晨跑的目的了。
13樓：網友
晨跑前最好是不要吃早餐，可以喝一杯溫開水，啟動喚醒下身體。
14樓：罒強丨丨殘罒
晨跑前要不要吃早餐？晨跑前應該不需要吃早餐了，吃完早餐要一個小時以後再跑步才可以的。
晨跑前要不要吃早餐
15樓：柒年之癢
不要，吃了跑容易出現肚子痛。
晨練前要吃飯嗎？
16樓：網友
目前還沒有確切的說法說明空腹還是早餐後晨練更好。
不同的人可以根據自己的健康狀況選擇適當的晨練方式。健康的人可以空腹做早操，低血糖和糖尿病患者建議餐後在晨練，但不應該吃太多或在早餐後立即做晨練。
1.健康人：如果晨練者身體素質好，沒有低血糖症狀，可以進行空腹晨練。
2.低血糖和糖尿病患者：患有糖尿病或體質虛弱的人建議早餐後做早操。
經過一夜的休息，身體的所有組織都需要補充能量來完成新陳代謝。空腹晨練可能會加速糖和脂肪等能量的消耗，容易導致低血糖、頭暈、噁心等不適症狀。
通常建議早餐後晨練，或吃一些餅乾、糖果等，以補充能量和保持體力。
17樓：析秋枋
首先，許多人認為晨練之前不應該吃東西，這樣才能夠消耗自己身體的脂肪，達到**的效果，這個想法是錯誤的。不吃東西晨練的危害。
一、影響心臟健康，晨練之前是一定要吃東西的，因為我們的身體經過了一個晚上的休息，肚子裡邊的食物已經消化盡了，如果早上起來就投入晨練之中，會讓自己體內的脂肪酸提高，對自己的心臟健康會產生很大的影響的，二、血糖降低。晨練之前不吃東西還會引起血糖降低，導致胸悶頭暈，可能在晨練的時候暈倒，晨練就得不償失了。
三、對腸胃不好，不吃早飯去晨練，胃部的胃酸分泌較多，對於胃部會造成一定的傷害。
所以在晨練之前應該做好準備。
一、晨練之前吃一些東西，比如喝一袋牛奶，吃一塊麵包，讓自己的身體能夠支援自己晨練所消耗的能量，讓自己的身體通過晨練幫助消化。同時預防胃病不能夠吃的太多的東西，而且不能夠在剛吃過早飯之後就立即的去進行晨練，特別是對於一些胃部不好的人，應該在吃過早飯十五到二十分鐘之後再去進行晨練， 通過晨練預防胃病，加強胃部鍛鍊。
二、做好熱身運動，讓身體逐漸復甦，早上起來，身體經過了一個晚上的休息，關節比較僵硬，為了預防關節病的發生，這個時候是不應該去選擇一些比較劇烈的運動的，而應該去選擇一些比較輕鬆地有氧運動，讓晨練不會造成身體的不適。
三、晨練穿好適合的衣服，不同季節的晨練天氣情況也是不同的，根據不同的天氣情況，選擇適當的衣物，在天氣冷的時候要注意保暖，一些有關節病的人群更應該預防關節病帶來的影響。適當的停止晨練。
晨練也是很有講究的，晨練前要不要吃早餐呢？晨練應該吃早餐嗎？
18樓：國風少女韓姜素
每天有時間的朋友，恐怕都非常喜歡晨練，但晨練也很有講究。 假設我們開始早起，無論我們是否想空腹吃早餐。 讓我給你介紹一下晨練和早餐。
晨練也是很有講究的，晨練前要不要吃早餐呢？晨練應該吃早餐嗎？
1.早上鍛鍊前吃點東西。
有的老人喜歡早上運動，然後吃早餐，其實是不科學的。 早上鍛鍊前，老年人應適當吃點食物，尤其是患有慢性病的老年人。 由於營養物質在一夜之間被消化吸收，身體處於新陳代謝低下的階段。
如果運動前不補充一些營養品，很容易引發心腦血管疾病。 但不要暴飲暴食，以防運動時身體各部位供血不足。
2.太陽出來後的晨練。
有的老人認為晨練要趁早，所以喜歡在黎明前的清晨出門鍛鍊。 事實上，這是不科學的。 經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積，呼吸這些汙濁的空氣會對人體產生有害影響。
太陽出來後，這些汙染物會在空氣中得到一定程度的稀釋和分解，空氣質量也會相對好一些。 在這種情況下，晨練活動更適合人體新陳代謝。 因此，在沒有大風或明顯降雨的情況下，不適合在太陽出來之前進行晨練。
分鐘的戶外運動是最好的。
老年人早上鍛鍊的最佳時間應該是20-30分鐘左右。 中老年人在鍛鍊時要多注意一些內在的肌肉協調性和柔韌性的鍛鍊，比如慢走、太極拳，這樣可以保持肌肉和器官的穩定性。同時，晨練要給予一定的科學指導，但不一定要很專業。
這些說明主要是基於安全性，即在運動前最好做一些準備活動，如伸展、彎腰和蹲下等熱身活動來拉伸肌肉，以免因肌肉拉傷而引起骨折。 突如其來的爆發力情況發生時，也能防止心肺迴圈受到過於嚴重的影響。
早上最好的運動方式是什麼？
1. 學生分為寄宿和走讀。 寄宿生一般遵循學校規定，晨練時間在5:
00-6:00左右。 建議學校在晨練前半小時提供一袋熱牛奶（約200ml-5塊餅乾或能量餅乾、一塊生長乳酪或適量麵包。
如果你在走讀學校，晨練通常會在課間安排一個鍛鍊時間（10:00左右），這樣比較合理。
建議課前半小時，學校提供一袋牛奶，學生自備餅乾或麵包。
2.中老年人一般可以結合自己的自由支配時間需求。 建議晨練前半小時喝300ml溫水、適量零食（包子、煎餅）、適量蔬菜（水果）沙拉、適量燕麥片，控制在50% 豐滿。
19樓：有知居
晨練前切忌空腹。尤其跑步要做好提前的熱身運動。吃完早餐休息半個小時再開始鍛鍊。可以有效的防止運動損傷。
20樓：時間帶給我們的快樂
晨練也是很有講究的，晨練必須要每天堅持，然後晨練之前不要吃早餐，晨練完之後再吃，這樣對身體有好處。
21樓：黎昕科普知識小屋
肯定是要的，因為這樣才有足夠的動力去跑步，我建議應該是吃雞蛋或者是豆漿。
晨跑前要不要吃早餐？
22樓：生活小常識
01 很多人都有晨跑的習慣，其實有的時候，晨跑到底要不要吃早餐，要吃，不過不能吃很多，以流食為主是最好的。總的來說還是需要根據自身情況而定。晨跑結束後需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
先吃一點食物墊一下，晨跑之後再吃早餐，這才是最好的運動方式。切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
關於能否空腹進行該項運動，其實是需要根據自身情況而定。對於身體健康人群來說，早上剛起床體內血液較為濃稠，含有的胰高血糖素也比較高，不會帶來不適症狀，是可以進行空腹跑步。
但是對於日常持續血糖偏低的人群來說，是不建議空腹進行該項運動，容易出現頭暈和乏力等不適症狀。空腹跑步更有利於脂肪燃燒，運動過程中會消耗體內多餘的能量物質。由於這個階段體內的糖分物質較低，機體消耗以及能量轉化時，會優先將脂肪消耗起到**作用。
為了維持身體平衡，運動時脂肪物質分解會開始加速，**效果較好，比較適合需要**減脂的人群。若是進食早餐會導致體內血糖數值快速上升，不利於身體消耗，同時還會增加胃腸道負擔。空腹跑步這些不是症狀都會避免。
是先晨練再吃早餐好，還是先吃早餐再晨練
空腹運動很容易引發心腦血管疾病，在低血糖情況下不宜運動，建議早餐半小時後運動。先晨練先吃早飯的話對胃不大好 但是晨練結束也不能立刻就吃早飯哦 這樣對健康也是沒有好處的 晨練以前不要吃太多東西,如果不是劇烈運動的話可以不用吃東西,如果運動量大的話,就稍微吃點高能量的食物 雞蛋 營養餅乾 含澱粉多的東西...
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