1樓：虎子是二哈
長期不吃青菜，會確實哪些營養？
生活中很多人都有不吃青菜的習慣青菜清淡很多肉食者對青菜非常反感如果長期不吃青菜，就容易偏食，營養不良。青菜對女性的身體營養非常有效，但是很多女性也有厭惡吃青菜的行為，甚至一個月不吃青菜。我們來看看女性不吃青菜的後果。
綠色蔬菜富含纖維素，綠色蔬菜攝入不足容易導致女性便秘，身體的毒素和食物殘渣不能及時排出體外，導致腸道內大便長期積壓。腸道對毒素的吸收影響身體的正常代謝。嚴重時還可誘發各種疾病，導致內分泌紊亂。
女性容易長痘痘，長痘痘，臉上長痘痘。多吃蔬菜能有效改善便秘。
蔬菜富含維生素a不吃蔬菜導致維生素a攝入不足維生素a可以預防夜盲症、呼吸道感染、皮炎。長時間不吃青菜，視力很容易受損，眼睛也會疲勞，用眼過多也看不清。許多黃綠色蔬菜富含-胡蘿蔔素，可在人體內轉化為維生素a。
這種食物不足以及時轉化為人體所需的營養物質。不吃蔬菜只吃肉的女性往往食慾不好，也會導致身體其他功能受損，引起食慾不振。肉類食物大多油膩，富含油脂。
長期攝入大量油脂會影響食慾，還會造成偏食和營養不良。
腸道環境的維護需要綠色蔬菜的參與蔬菜富含纖維素能促進腸道有益菌的生長，抑制有害菌的繁殖。長期不吃青菜的女性，會破壞腸道的健康環境，影響腸道的消化吸收能力，進而可能患上胃腸道疾病。只吃肉的女性容易導致熱量攝入過多，導致肥胖，影響健康。
肉類富含油脂，可轉化為大量熱能，難以產生飽腹感。青菜可以達到很好的調節效果，攝入不足會導致患者身體異常。蔬菜富含維生素c，對人體健康發展非常重要。
攝入不足會導致牙齒和骨骼發育異常，也可能導致牙髓炎、牙齦出血等症狀。
2樓：抄白楣
不吃蔬菜會導致人體缺乏很多必需的營養元素，包括各種維生素、葉酸，另外也會缺乏膳食纖維等多種對人體非常重要的生物元素，所以平時一定要注意要均衡膳食，不能完全不吃蔬菜。
3樓：房間號
長期不吃青菜會缺乏非常多的營養，比如說維生素 a，維生素b，胡蘿蔔素，礦物質，碳水化合物，膳食纖維。
4樓：情感諮詢槐樹老師
如果長期不吃青菜，會導致免疫力下降。時間長了還可能會導致身體缺乏營養，比如說身體裡面必須的維生素等，因此來說還是建議要多吃青菜。
5樓：李樹的戀愛
如果總是不吃青菜的話，會造成營養缺乏，青菜內含有維生素、礦物質微量元素。如果總是不吃青菜，時間長了容易生病。
6樓：網友
如果長期不吃蔬菜，會造成便秘等多種疾病，會出現夜盲症、皮炎和反覆呼吸道感染等疾病。會影響腸道對營養的吸收功能。會出現長不高、身體素質不好等症狀。不想吃東西的症狀。
7樓：懶得可愛的小李
會缺乏纖維素，也會缺乏維生素a，也會缺乏維生素b，也會缺乏胡蘿蔔素，會缺少維生素e，對身體的影響也是相當的大了。
8樓：轉運蝠來
「確實」哪些營養？ 你是文盲嗎？
長期不吃青菜，會缺什麼營養？
9樓：需要友誼的溫暖了
眾所周知，青菜在我們生活當中還是比較常見的，適當的吃一些青菜對於我們的身體有一定的好處，但是如果不吃青菜的話，那麼對身體會有一定的影響，甚至有一定的危害，接下來跟大家介紹一下。
首先我們要知道青菜當中含有豐富的維生素和膳食纖維，我們在生活當中適當的吃一些青菜，不僅能夠促進腸道的蠕動，同時也能夠增強自身的免疫力，但是如果不吃青菜的話，那麼我們的免疫力就會比較的低下，同時也會出現便秘的情況，要知道長時間的便秘還有可能會導致痔瘡的出現，這對於我們身體的影響還是非常大的，所以一定要吃青菜。其次就是我們一定要吃青菜，因為我們正常的飲食應當是葷素搭配，很多人要麼是全素食，要麼是全葷食，不管是哪一種方法，對自身的影響還是比較大的，而且長時間的不吃青菜，就會導致我們的胃腸道環境出現一定的問題，從而增大我們獲得疾病的風險。最後就是蔬菜當中含有豐富的維生素c，維生素c不僅能夠保護我們的**，同時對於我們的生長發育有一定的好處，所以長時間的不吃青菜，還有可能會導致我們的**出現乾燥，起皮，暗沉等現象。
由此可以看出，青菜在我們生活當中還是比較重要的，所以家長們一定要讓孩子多吃青菜，不要給孩子養成挑食、偏食的現象，這不僅不利於孩子的生長發育，同時對於孩子的身體健康有一定的抑制作用。
最後想說，經常吃青菜不僅能夠促進我們腸道的蠕動，還能夠增強我們自身的免疫力，預防便秘現象的發生，所以在生活當中適當的吃一些青菜，對於我們身體的好處可謂是非常多的。
10樓：雙子小黑嘿
會缺乏維生素，這樣的行為是非常危險的，可能會生病，可能會牙齦出血，可能會導致壞血病。
11樓：番茄味雞腿堡
缺乏維生素c，維生素a，維生素b，缺乏鐵，缺乏鈣，會導致身體非常的虛弱。
12樓：了來了啊啊啊
體內會缺少維生素和膳食纖維，可能會導致**變粗糙，老化，便秘等問題的發生。
長期不吃青菜會怎樣？
13樓：乾萊資訊諮詢
一、容易導致便秘。
長時間不吃蔬菜，會導致身體纖維素攝取不足，致使腸肌蠕動能力的減弱，並使得便便在腸道停留的時間過長。因而，容易導致便秘問題的產生，並會將糞便中的有毒成分吸收，從而影響身體正常的新陳代謝，容易生病。所以，大家都應該多吃蔬菜，以防止便秘等多種疾病，增加免疫力和抵抗力。
二、維生素a攝入不足。
黃綠色蔬菜是β-胡蘿蔔素的豐富**，β-胡蘿蔔素可在人體內轉變為維生素a。如果缺乏維生素a，會影響視力、**、黏膜等功能，以致發生夜盲症、皮炎或反覆呼吸道感染等嚴重的問題。
三、容易導致胃口不佳。
不愛吃蔬菜還可能會使得身體的其他生理功能受到影響，引起食慾不振、胃口不好等症狀的出現。很多人不吃蔬菜，只愛吃肉。但只吃肉食，不但會造成偏食，長期下去還會引起營養不良，便秘等許多疾病。
四、容易破壞腸道環境。
蔬菜中的纖維素有促進腸道中有益菌生長的作用，以及可以抑制有害菌繁殖。如果經常不吃蔬菜，就會導致腸道內有益菌的生長環境的破壞，從而影響腸道對營養的吸收功能。
五、熱能攝取過多。
吃飯的時候不吃蔬菜，很難產生飽腹感，因而在日常的飲食中會不知不覺地吃更多的東西，吸收更多的熱能，逐漸引發身體肥胖，甚至影響身體健康。
六、維生素c攝入不足。
蔬菜是維生素c的主要**，而維生素c對人體的發育是非常重要的。因為維生素c是不可缺少的營養物質，它可以促使鈣質沉積，從而促進牙齒和骨骼的健康發育。如果經常不吃蔬菜，就會導致牙髓出血、牙髓炎，骨骼鬆軟、易斷以及皮下出血和身體感染等情況的出現。
青菜營不營養？
14樓：情感諮詢槐樹學長
青菜又叫小白菜、油菜、油白菜。青菜是十字花科植物油菜的嫩莖葉，原產我國，顏色深綠，幫如白菜，屬十字花科白菜變種，南北廣為栽培。青菜是一年四季都可以吃到的蔬菜，被人們譽為「抗癌蔬菜」。
在一些地方，青菜也可泛指綠色蔬菜。
青菜的營養價值。
青菜的招牌營養素含量及其營養價值可稱得上諸種蔬菜中的佼佼者。青菜富含豐富的維生素、蛋白質、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、氯等礦物質。據專家測定，青菜中所含的維生素c是大白菜的3倍多。
1、鈣。青菜中的鈣是所有綠葉蔬菜中含量最高的，是大白菜的2倍，常吃能夠促進骨骼的發育。綠葉菜中還含有豐富的維生素k，能幫助鈣沉積入骨骼當中。
2、粗纖維。
青菜中含有大量粗纖維，其進人人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，從而減少脂類的吸收，以減少動脈粥樣硬化的形成，降低血脂，從而保持血管彈性。
3、胡蘿蔔素。
青菜中含有大量胡蘿蔔素（比豆類多1倍，比西紅柿、瓜類多4倍，是大白菜的74倍），進入人體後，可促進**細胞代謝，防止**粗糙及色素沉著，使**亮潔。延緩衰老。
4、維生素c
青菜中所含的維生素c，在體內會形成一種「透明質酸抑制物」，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。維生素c還能預防牙齦萎縮、出血。還能保護心血管，抑制黑色素生長。
5、植物激素。
油菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對進入人體內的致癌物質有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，青菜還能增強肝臟的排毒機制，對**瘡癤、乳癰有**作用。
6、植物纖維素。
油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而**多種便秘，預防腸道腫瘤。
7、葉綠素。
青菜含有大量葉綠素，具有健腦益智的作用。美國一項最新研究成果顯示，青菜中的葉綠素等物質能有效降低致癌物質黃麴黴毒素的毒性，並減少人體對黃麴黴毒素的吸收。
8、葉酸。青菜中還有葉酸，有助於骨髓中幼細胞成熟，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。
9、維生素b1和b2
青菜還含有豐富的維生素b1和b2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。
10、鐵等微量元素。
一個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助於增強機體免疫能力。
15樓：小李不吃香菜兒
營養，青菜中富含維生素，對人體有幫助。
天天吃青菜會營養不良嘛？
16樓：
均衡營養，不會營養不良。
多吃青菜的好處：
第一，可以降低高血壓。因為青菜中的纖維素具有降脂的作用，所以，多吃一些青菜，是能夠幫助降低我們的高血壓的。
第二，可以促進新陳代謝，增強體質。青菜中的纖維素，它還具有促進腸胃蠕動的功能，特別是在吃了大量肉食的情況下，它的作用將會更加的明顯。所以，對於腸胃消化不好的朋友，可以多吃些青菜。
第三，多吃青菜還能幫助抵抗衰老。因為，青菜中含有大量的維生素、胡蘿蔔素等營養物質，它們可以延遲細胞的衰老。所以，要想保持青春的朋友們，可以多吃些青菜。
17樓：莆田方家鋪子
會營養不良的，種類單一也會造成營養不全面。蔬菜裡面富含維生素和膳食纖維。而人類需要糖類、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、水、膳食纖維。
肉類可以提供脂肪、礦物質、蛋白質。最好每天魚、肉、蛋、豆、奶、蔬菜、水果都要吃一點點，那樣就不至於營養不良。如果便秘的話，可以蔬菜的量適當加大，然後不要久坐，適當運動。
18樓：匿名使用者
一直吃青菜肯定也不好，肉肯定也要吃點，補充蛋白質。
帶葉青菜哪些營養最好，哪種青菜營養最好？
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