長期吃素會影響健康嗎?長期吃素對身體有哪些影響?

2023-06-04 21:30:08 字數 5391 閱讀 5647

1樓:小熙猶如花美嗎

危害1:營養不良。

長期吃素的人群通常都會有營養不良的症狀,這是因為長期的吃素主義者,他們食用的食物裡是缺乏蛋白質等物質含量的,而蛋白質等物質偏偏又是身體正常運轉必不可少的。

比如如果你希望自己每天保持良好的狀態和精力去面對工作和生活,這個時候蛋白質和脂肪絕對能為你提供足夠的能量。

但是吃素的人因為長期的拒絕蛋白質和脂肪的攝入,就會使人的狀態變得很差。

同時長期吃素的人胃酸的分泌和消化系統的運轉也會減慢,會大大降低對食物的興趣,就間接的導致了營養不良。

危害2:影響生育功能。

長期吃素的人在調查中也發現存在一定的生育問題,這是因為長期的吃素造成了體內的內分泌紊亂,也就影響了生育能力。

所以在這裡也建議想要懷孕生寶寶的女性朋友,千萬不要為了身材一味的吃素了,這樣長期吃素也是會引起不孕的。

危害3:**加速老化。

長期吃素對**的傷害也是很明顯的,長期吃素的人因為缺乏脂肪的攝入量,導致了細胞缺乏足夠的活力,因此**就缺乏了彈性,老得快。

健康吃素四原則。

看了以上我們知道了長期吃素的一些不良影響確實是非常嚴重的,但是有些人確實是不喜歡吃肉,那麼應該怎麼樣正確的吃素呢?想要健康吃素要遵循哪些原則?下面一起來看一下。

原則1:多吃粗糧。

不喜歡吃肉的吃素人群應該要用全麥食品去代替米飯之類的食品,增加胃部的活力。

原則2:多吃豆類。

如果只喜歡吃素,那麼就應該多吃一些豆類食品去補充食物裡面的蛋白質,增加身體的抵抗力。

原則3:多吃堅果。

堅果能夠幫助人體補充足夠的熱量,是吃素人群的最佳選擇。

2樓:來自仙水巖有魄力的緋鷗

長期吃素是會影響健康的。肉,魚,雞,鴨類含有豐富的蛋白質,蛋白質是人體所必需的營養物質,不吃這類葷食會造成營養不均衡而影響健康。如堅持吃素,可多吃豆類食品來補充蛋白質。

但肉類蛋白所含營養成份比豆類植物蛋白豐富。

3樓:不慌不忙的說道

長期吃素的人可能會引起微量元素缺乏症。人體必須的元素如鋅、鈣、鐵等主要來自葷食。素食中鋅、鈣、鐵含量少,且含有較多的植酸和草酸,反而會阻礙鋅、鈣和鐵等元素的吸收。

4樓:山水阿銳

您好,不建議您這麼做,肯定會有害處的,因為人是雜食動物。

1、大家都知道肉吃多了會便秘,可要是不吃肉光吃素,由於腸道缺少油脂的潤滑,照樣會導致便秘。

2、鈣鐵鋅等微量元素大多來自肉食,動物蛋白中的各種氨基酸也無法靠素食來補充,長期吃素會導致免疫力下降,以及缺乏維生素的各種疾病。

3、由於營養不均衡,長期不吃肉的人,很可能會內分泌失調,引起衰老、色斑、**乾裂、脫髮等多種疾病。

4、長期吃素對於胃是非常不好的,維生素a和e的缺乏,也會讓膽囊更容易產生結石。

5、健康人的飲食應該以素食為主,肉食為輔,科學合理的搭配食物,才是真正的養生之道。

5樓:匿名使用者

長期吃素食對身體也會有一定的影響,需要適當的補充一些動物蛋白,因為有些動物蛋白,對身體細胞的修復提供一些熱量和能量,是青菜素食所不能提供的。維持肌肉的穩定性。

6樓:青鳥的樹枝

長期吃素身體得不到足夠的蛋白質,對身體會有影響,但是現在也有很多素食主義者身體很健康,主要是還要結合規律的作息時間,保持良好的心態,結合運動,那麼吃不吃素都會很健康的。望哦~

7樓:匿名使用者

會的!長期吃素會導致營養失衡,加速衰老甚至引發疾病,對身體是非常不好的!

8樓:

長期吃素當然會影響健康了!比如長期不吃紅肉或者其它禽類,就可能導致貧血的。

9樓:失憶村

雖然大多數營養元素素菜都有,而且長期也不會對身體有大危害,但是還是提倡膳食合理,不要偏食。

長期吃素對身體有哪些影響?

10樓:莘莘子

吃素是指不吃動物性食物,包括禽類、蛋類、水產品、奶製品。長期只吃素其實是不健康的,有一定的·好處但同時也會有一定的壞處。

吃素本身是有許多好處的。

降低心血管疾病發生風險、減少腎臟負擔、避免動物感染:由於減少攝入動物性食物,從而大大減少了肉類中膽固醇的攝入。眾做周知,血液中的膽固醇含量過高容易造成心血管阻塞以及冠心病的發病。

不僅如此減少對動物性食物的攝入,能相應減少腎臟排洩的負擔,以及降低被動物性食物寄生蟲感染的風險。

血管與膽固醇。

3.預防便秘:素食中含有豐富的膳食纖維,能夠促進腸道蠕動,預防便秘。同時吃素可以減少體內毒素堆積,起到淨化血液,預防高血壓、血脂高的風險,並有一定的美顏效果。

但是長期吃素是有很大的壞處的,抵抗力差:長期只吃素食會導致優質蛋白和脂肪攝入不足,包括一些素食中不存在的鈣、鐵、維生素b族等微量元素,會導致營養失調,氣血不足,久而久之易導致抵抗力下降。

缺乏維生素、骨質疏鬆:不僅如此,由於缺乏這些元素,還容易應發一些併發症。比如鈣離子攝入不足,容易發生骨質疏鬆、骨折。包括缺乏維生素,容易患上佝僂病等等。

因此均衡飲食才是王道。如果選擇素食,為了保證營養均衡,彌補蛋白質的攝入量,蛋類和奶類應該正常食用。均衡飲食才能吃出健康。

11樓:哈哈哈123哈笑

答:長期吃素對身體有很多負面消極的影響。

身體健康方面:(1)由於肉類是優質蛋白的主要**,長期吃素且不注意補充植物蛋白的話,會導致身體缺乏蛋白質,多不飽和脂肪酸,維生素,礦物質,進而引起貧血,骨質疏鬆,免疫力下降等情況。因為蛋白質是人體的重要組成部分,如酶,血紅蛋白等等,缺乏蛋白質會引起肌肉無力和貧血。

2)長期吃素會導致身體營養比例失調,缺乏多種維生素,造成身體熱量過低,做重體力勞動時,會頭暈眼花,身體虛弱。女性長期這樣,會引起內分泌失調,容易患上夜盲症,佝僂病等等。

3)對於女性來說,長期吃素由於脂肪缺乏會影響**活性,加速老化;其次,會影響身體生育功能,女性體內的激素分泌失調,造成不孕不育,危害巨大。

精神方面:(1)長期吃素會導致體內胃酸和消化酶的分泌減少,同時味覺能力也會下降,造成食慾不振的情況。

2)因為植物中完全不含有維生素b12,長期吃素會導致維生素b12缺乏而引起神經系統障礙。

3)據有些研究表明,長期吃素得抑鬱症的概率會增大。

所以,女性如果想要通過這種方式**的話,一定要注意蛋白質補充,以自己的健康為主。

長期吃素對身體有何影響?

12樓:知23743陡謎

沒影響,也沒好處,想吃什麼吃什麼,營養均衡最重要。從小吃素,聞著肉是臭的,一直到18歲,才開始吃肉,但一直吃的都不多。總結看,我十八歲之前,沒什麼不同,身高一米八,體重一百二十多斤,雖然比較瘦,但跟吃素關係不大,是因為我原來腸胃吃辣出過問題。

不要過分迷信吃素,吃素不能讓你長生不老,也不能讓你變瘦,偏執感覺更是無稽之談,我非常隨和,所有人給我的評價都是忠厚老實……今年年初我的狗丟了,我發誓找到就吃素一年,後來果然找到,現在又吃了快一年的素食,反而胖了五斤。還有就是神煩人拿吃素做文章,我生下來就吃素,難道說我是佛陀轉世?我不吃肉一來是因為肉是臭的,二來是因為聽不得動物哀嚎,後來長大後吃的也是三淨肉,但這不代表我過分慈悲,炸雞好吃我也很喜歡。

吃素,只是一種飲食習慣,沒有任何別的影響。當然,如果你是嚴格的素食者,植物油都不用,只吃白水煮菜泡鹽,那可能真的會出問題。

13樓:阿舞子

我曾經就是長期吃素,不過並不是信仰什麼的,只是不愛肉食。長期吃素雖然對**有很好的幫助,不過也帶來一些***,比如說,我胃不大好,由於沒有沾葷食,常常會胃疼,胃寒。還有,記憶力有減退的趨勢,甚至會造成免疫力下降。

這不是危言聳聽,我有很切身的體會。現在,我雖然也不怎麼吃葷食,但是也會注意一星期吃個一兩回。感覺,身體更好了,也不會常常胃疼了。

14樓:

上大學之前喜歡吃肉,每次放假回家就是吃肉的,當時住校,一個月回家一次。但是上了大學以後很少吃肉,因為這邊的肉好難吃,還有就是廣東人天天吃肉。要知道我們初中高中食堂都超級少賣肉的啊,包括我家裡吃肉也比較少,大概一週一次?

後來就越來越喜歡吃素。然後從過年到現在,大概瘦了13斤吧,沒有刻意**,正常飲食,喜歡跑步就去跑步。也沒有全吃素,偶爾吃一下肉吧,覺得特別難嚼,然後就會放棄好久不吃肉。

但是帶來的一個很明顯的變化就是,我沒有力氣,想當年我可是槓槓的女孩子啊,現在瓶蓋真的擰不開,和我們一個選修課的老師聊天,她問我是不是沒有力氣,覺得我說話都沒力氣。其實我也很無奈,170/的人,也算個大個子吧,居然沒力氣,想當年我力氣真的很大,100斤的女生公主抱絕對沒問題。想現在,覺得自己就像一個病秧子,不開心。

但是還是不喜歡吃肉,不喜歡廣東的肉,我也不喜歡吃雞蛋和豆子。我覺得我都要廢了。

15樓:匿名使用者

對身體的影響主要有以下幾個方面:1體寒怕冷,是真的非常怕冷,夏天也不敢穿露腳趾涼鞋,因為一般的室內空調會讓我的腳變得很冷很冷,不誇張的說,就是整個腳掌腳趾都會發紫,而身邊其他的人都不會這麼冷。2易便秘,雖然吃很多的蔬菜逼自己吃水果,但還是很容易便秘。

3氣色不好,黑眼圈重,面色發黃。其他的,但是沒有什麼影響,身體抵抗力不算差,也不愛生病。姨媽也特別正常,從不痛經。

還有並不是吃素的都很瘦,我雖然吃素,但是很愛吃各種粉面碳水化合物,飯量也不小,且高中時期一度飆升112斤,你能想象那個身高155的圓球居然吃素嗎?(不過現在慢慢瘦下來了)

16樓:白曉靈

我自己長期吃素大概20年了,現在吃肉會感覺噁心,因為身體在適應自己的飲食,減少消化肉的酶,長期吃素還對身體不好,若不吃肉會縮減壽命,所謂的長壽的人很多都是吃素的,是因為他們有規律的生活作息,我不建議長期吃素。

17樓:抽轉組

如果後天因為外界影響選擇吃素,對心理影響是很大的。日常飲食做到吃素,是相對容易做到的事,同時吃素也很容易堅持下去,慢慢的就生成一種成就感。這種行為會使行為人和非素食者隔離開,從而使吃素的人形成一種與眾不同超然物外的優越感,不管出發點是養生健康還是宗教還是環保,這其實是一種自我麻醉自我滿足。

正是這樣的優越感,莫名地給吃素者信心,一般人這樣人因此驕傲起來,也算是別的答主說的「偏執」。如果日常中接觸到這樣的人,常常是這樣的,到吃飯時間,突然說起不吃葷只吃素,旁人驚詫之餘質疑怎麼能不吃肉呢,來這個豬肘子好吃。而吃素人堅持原則不動搖,又搖頭晃腦說起堅持素食經年,最終引起旁人讚歎不已,又大談素食之好處,旁人相互討論附和,吃素者正是享受著話題中心的光圈。

對身體影響也很大,素食營養均衡很難,容易營養不良,身體消瘦匱乏氣力,身體器官壓力大,頭腦反應遲鈍。不過長期葷(純)食也不好,最好的是科學合理的飲食,根據年齡段、健康情況、體質、工作需求、個人口味和經濟情況選擇安排膳食,那是最好不過了。

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