1樓：後修相隱
一，要明白多想無益，現在想些有的沒的，對事情結果完全沒什麼實際性的幫助。
二、靜心凝神，實在學不下去的時候，聽首歌，散散步，讓自己放輕鬆，不要太緊張。
三、做最壞的打算，往最好的方向努力。
假設出現了你最不期望的結果，日子也得照樣繼續，更何況，這種幾率也小的可憐。
所以打起精神，我們一起努力吧。
2樓：蛋糕房小櫻
你可能有些太緊張了，可能是你考了第一之後一直在想著下一次的成績，以至於你一直生活在這個思想的帶動之下，不能像之前一樣，沒有什麼顧慮，隨心所欲的去學。這樣的話，你就先調整好自己的心態，放輕鬆，把精力全部集中到學習上，只想著這道題應該怎麼做。不要太在乎自己的成績，在乎學習中的過程。
那，才是真正快樂的源泉！！ 望我給你的建議，給個贊吶❤
3樓：對額
你可以試著分散你的注意力，（當然，不是學習上的）。現在正值暑假，找機會可以和家人出去旅遊，多談談心，儘管學業要緊，但碰到這種情況，還是要先解決當前問題要緊。
考試第一也許在高中時特別難得的，因此你才會如此不安，連你自己也不相信自己，所以你應該勇敢面對。若是下次考差了也不要緊，這只是一次測試，是為了檢驗自己罷了。所以什麼也不用怕。
不要理會同學間傳的風言風語。
4樓：網友
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。
5樓：老鄒巨集觀
多和老師同學溝通一下。然後要多運動，調整自己的注意力，性格要樂觀開朗。不要因為考了一個第一而有心裡壓力。
在北大我見過許多的高考狀元，他們從來不會為爭第一而學習，而是為了快樂而學習！在積極、樂觀、自信中，才會取得好成績！祝你好運！
6樓：心理學討論
才高一啊，不要著急慢慢來。首先把學校講的都搞懂，作點課外題。都會了，考試就有信心了。進考場前暗示自己一次測驗，不是高考，即使失誤還有機會。
平時多做運動，和同學多交流。
覺得靜不下來，听听廣播，數米粒也不錯。
7樓：網友
找個機會好好的放鬆一下。
怎麼樣才可以調整好自己的心態啊！
8樓：檀昕屠雅柔
心態，是人的心理狀態，在面對複雜的人際關係和各種壓力難免會有挫傷和憂慮等等，或由於個人的心理素質不好，在為人處事方面不能端正和平常面對之。所以加強心理素質和調整心態是至關重要的，因此，自已了解自已心理是首先的，先明白現在是在怎樣的狀態下，然而才能自已給於自已輸入新的訊號，使以能調整心態。再而，怎麼樣的心態是良好的是要認識到的，如，｛遇事不慌，得失自如，冷靜沉著，敢做敢擔，自信細心，不拘小節，積極樂觀，從容不迫，堅強忍耐，心胸開闊，｝等等。
當我們心理狀態有落差時，我們就當以用積極的字眼來自我暗示或自我想像，讓自已的心境能在一個平靜平和平常的狀態下。所謂調整心態，就是當我們遇到消極的情緒或心理時，我們清楚的意識到，並有效輸入積極的訊號，進行調節。除了上面積極的字眼，還要能到事物的兩面性，從這面去看待是消極的，從另一面去理解是有平和平常積極的，所以不要以消極的心理狀態去咬緊消極的事物，那何談調整心態呢，對吧。
望能幫到你。高分採納哦。
9樓：網友
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。
怎樣調整自己的心態！
10樓：小辛昕學姐
1.勤鍛鍊。減壓和降低焦慮的好方法之一就是運動。
你可以加入健身俱樂部、在臥室或車庫內鍛鍊，甚至只散一會步。運動起來分泌出來的內酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛鍊。
這樣的好處是運動後心情變得平靜。怎樣保持健康和合理**：3分鐘內促使燃燒脂肪的三聯組氨酸開發。
2.常微笑。微笑和大笑都是立刻放鬆情緒的最佳途徑之一。
與朋友開了玩笑，你的伴侶看一部優秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑。3.多聽**。
嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽**是一種放鬆減壓最好方式，各個年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。當你選擇聽一些安靜的**，它通常是有效的。
聽**能使你感到放鬆、平和。嘗試聽幾種不同的曲風，–你就會知道，一些作品好像專門為你而作。。一旦你找到了它，任何時候你需要安靜放鬆，你可以听听它們。
4.愛閱讀。閱讀也是減壓的好方法。
選讀一本輕快、喜劇、浪漫或其他系列的書讓人感覺良好。如果你對宗教、心理方面書籍感興趣的話，當然也可以讀這類書籍。任何給人以積極健康的態度看待世界的書能讓人自我感覺良好和讓人放鬆。
考特尼編譯蒐集10大必讀書籍來幫助開發你的潛能。5.嘗試冥想法。
一幅詩情畫意祥和的田園詩般畫卷，由一望無垠的大草原或廣袤的沙漠為背景，觸發你所有的感官去體會。你能嗅到空氣中瀰漫淡淡的茉莉花香？你能聽到鳥兒歡唱，感覺到清風拂面嗎？
你不能區分哪一個是想象圖景哪一個是現實？下次，焦躁不安時，冥想吧，它會給你帶來安靜。想水流洗滌汙垢，它化解你的負面情緒。
冥想法使負面情緒像老橡樹，化作春泥更護花。6.懂得感恩。
當你感到壓力時，試著去細數幸福，把它們記載在感恩日記本。總有一些東西值得你感恩---有時僅像起床一樣簡單的事情都值得。想象生活中的美好。
當你懷有一顆感恩的心，你也會感到生活更美好。當你用負面的眼光看周圍世界的，就更容易變得憤世嫉俗。樂觀地思考，有助於化解怒氣，讓你感觸更多美好的事情。
7.深呼吸。當你陷入伴隨壓力而來的強烈情緒中，甚至快被壓垮時，停下來，深呼吸。
這個行動多重受益。在你深呼吸時，更多的氧氣被輸送到你的大腦使思維清晰，肌肉放鬆。它也給你時間進行心理除錯欣賞更壯麗的美景。
提問。比如讀心態好的書，給心靈洗個澡可以嗎。
可以的。
怎樣調整和鍛鍊心態啊？？！！
11樓：匿名使用者
當考試或打籃球時你不必十分在意，只要認真就行，你只要心無雜念，專一做事並且自信，沒有什麼是可以難道你的。難道有比世界末日更可怕嗎？
12樓：董德彬
練習遠投。本人也是打籃球的。還有要有充足睡眠。
如何把自己的心態調好，好好考試！
13樓：尋心講故事
首先可以分析一下考試的目的，一個呢，老師為了掌握每個學生學習的一個進度，看自己教得東西大家能不能掌握，如果大多考的不好，就應該改變自己的教授方式。如果只有個別考的不好，可以因地適宜的教授。對於學生而言，學的好的學生以此可以證實自己在同學中的實力，學的不認真的學生考試對他們可以起到督促的作用。
其實在學校學習，只是人生的一個掌握知識的階段而已。學的東西以後未必都有用，可是這個是成長的一個過程，上學的年齡就應該在學校裡，出來社會過早，反而會提前衰老，對自己只有壞處沒有好處。只要上學都會有考試，學的時候用心，考試的時候順其自然，能考多少就多少。
考的高了不能當飯吃，考的低了又不能怎麼樣，你到學校是為了學習知識的，不是為了應付考試的。
14樓：網友
選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
內心太壓抑了。
人活著沒有一個人的人生是一帆風順的。
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待。
保持一顆平常心。
人生難免跌倒和等候。
要勇敢的抬頭。
陽光總在風雨後。
作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆。
怎麼調整自己的心態，怎麼調整自己的心態？
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。慢慢來急不來的事情。如何調整自己的工作心態?面對現實，不說大道理,自己的前途，自己來把握 當我...
怎麼調整自己學習時焦急緊張的心態
一 調整心態，明確來任源務高中學習期間，一些家長和bai老師經常用 高 du中的學習是苦zhi一點 累一點，沒有時dao間玩，但考取大學就好了，學習任務輕，玩的時間多 等類似觀點來教育學生。這樣一來，就使得很多同學考取大學後，沒把學習作為主要任務，在學習上沒有投入足夠精力，而是將大部分時間與精力用在...
怎麼樣來調整自己的心態，怎麼樣調整自己心態？
這就是個三角戀愛的關係了.這樣的事很多.我感覺其實你和他都對她有著吸引力哦.所以她才會在你們兩個人中間徘徊著,拿不定注意的.這時你要是想努力繼續就加油,把她從他手裡拉回來.如果不想繼續就算了,儘早的痛下決心忘掉她.不能再拖了,這樣拖下去對你們三個人都不是太好的.最後一種辦法我感覺是最好的.你現在放鬆...